အကယ်စင်စစ်အဆင်းလှသောလိင်တစ်ဦးစီလူ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်များကကစားခဲ့သည့်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍသတိထားဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းချက်ချင်းအသွင်အပြင်အပေါ်သက်ရောက်မှု - ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားလာ, ယားယံပေါ်လာ, အရေပြားကိုချွတ်လက်သည်းမှစတင်သည်။ ဤအဒုက္ခကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်အသားအရေများအတွက်လိုအပ်သောနေသောဗီတာမင်သိရန်လိုအပ်ပေသည်။
A, B, C, D, E ကို, PP: ယနေ့သိပ္ပံပညာရှင်များနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေခြောက်လဗီတာမင်၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောငွေပမာဏတွင်ဤဗီတာမင်ဓာတ်ကိုပုံမှန်ရှုပ်ထွေးအားလက်ခံတွေ့ဆုံလျှင်, သင်အရေပြားရောဂါများအများကြီးအကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။
မမြဲသောအရေပြား, ဘောက်, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, ကျွတ်ဆတ်လက်သည်း, အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း, အရေပြားပေါ်တွင်အနီစက်အပြောက်: အသားအရေများအတွက်ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအောက်ပါဝိသေသလက္ခဏာများအားဖြင့်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပေါ်အရေပြားကိုလျော့ရဲရဲဖြစ်လာပါကကိုယ်ခန္ဓာကိုကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုနှေးကွေးဆိုလိုသည်။ ဤရွေ့ကားအသက်-related အပြောင်းအလဲကံမကောင်းဆိုအမြိုးသမီးတရှောက်သွားနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်၏အချိန်တွန်းနှင့်သူတို့ကိုလျော့နည်းမြင်နိုင်ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေပြားကိုတိုးတက်စေရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်တစ်ခုဖြစ်သည်ဗီတာမင်စီကိုကူညီနိုင်စေရန်။ ဒါဟာကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်အရေပြားကိုပိုမို elastic စေသည်။ ဗီတာမင် C ကအစိမ်းရောင်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းအာလူး, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, Citrus အသီးအပွ, Currant တှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ သို့သော်ဗီတာမင် C များပါဝင်သောထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူသတိထားရပါမည်။ ဒီဗီတာမင်၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲအရေပြား, ယားယံခြင်းနှင့်အနီအစက်အပြောက်၏အသွင်အပြင်အပေါ် itching စေပါတယ်။
ကြွပ်ဆတ်လက်သည်း, အရေပြား၏ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့် Peeling - ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် A တစ်ခုမရှိခြင်းဖော်ပြသည်။ ဒါဟာဗီတာမင် A လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရကြောင်းလူသိများသည်။ အသား, နို့, ကြက်ဥ - အပြင်, ဒီဗီတာမင်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကဦးခေါင်းများအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်, လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒီဗီတာမင်၏နေ့စဉ်စံနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်မုန်လာဥ 300 ဂရမ်, ငါးဆီ 2 ဇွန်းသို့မဟုတ်သွေ့ခြောက် apricots 100 ဂရမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။
ပြဿနာအရေပြား, ဝက်ခြံနှင့်အ blackheads ၏ရှေ့မှောက်တွင် - ဤဒုက္ခခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်အီးနှင့် C ၏ရှားပါးမှုနှင့်အတူပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်အထောက်အကူပြုနှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားတဲ့အတိုင်းဒီဗီတာမင်, လှပသောအသားအရေများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီးလည်းအသားအရေကိုပိုမို taut အောင်, လူ့ကြွက်သားတစ်သျှူးအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်။ မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, ပဲပင်, ကြက်ဥ, စီရီရယ်, နို့, beetroot နှင့်အညိုရောင်ဆန် - ဤထုတ်ကုန်များ၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေ မှစ. ဗီတာမင် B နဲ့အီးအတူသက်ရှိများ၏ရွှဲကိုအထောက်အကူပြုရန် 25 နှစ်အကြာတွင်များစွာသောမိန်းမသက်ရောက်သည်။ ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေနှင့်အတူရုန်းကန်ကြောင့်အစိုဓာတ်နှင့်အတူအသားအရေပြည့်နေပါသည်အဖြစ်ဗီတာမင်ဃ၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုဒီ, အရေပြားများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်တစ်ခုဖြစ်သည်စေသည်။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင် D ကိုဆံပင်ခိုင်မာစေနှင့်ကလျော့နည်းကြွပ်ဆတ်လက်သည်းစေသည်။ ဒီဗီတာမင်ပင်လယ်စာ, ကြက်ဥနှင့်အခွံမာသီးများတွင်ပါရှိသည်။
အဆိုပါအရေပြားယားယံခြင်း, မတည့်အဖုများနှင့်ပျော့အရေပြားရောင်ရမ်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ဗီတာမင် PP င်အစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးမှုခွင့်ပြုပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်: တဆေး, အသား, ဖွဲနု, မြေပဲ။
အဆိုပါမျှတတဲ့လိင်အတော်များများဟာခေတ်မီကိုယ်စားလှယ်များအရေပြားများအတွက်ဗီတာမင်၏အထူးရှုပ်ထွေးသောက်ကြိုက်တတ်တဲ့။ ထိုသို့သောရှုပ်ထွေးသောအဓိကအားဖြင့်တစ်လလျှင်အဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်နေကြပါတယ်။ နေ့စဉ်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်ကြောင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်ရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်တစ်ခုမှာတက်ဘလက်နေ့စဉ်ထိုး။ အသားအရေများအတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်ဆည်းပူးဖို့ကွဲပြားခြားနားသောစနစ်များစည်းစိမ်အားလုံးကို, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ သဘာဝထုတ်ကုန် preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ - သို့သော်အတွေ့အကြုံရှိအထူးကုသည့်အခါမေးခွန်း "သဘာဝသို့မဟုတ်လူလုပ်အဘယ်အရာကိုအရေပြားများအတွက်ဗီတာမင်သောက်ရရန်", အကြံပြုပါသည်။