အိမ်တွင်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဟေမိုဂလိုဘင် - အောက်စီဂျင် binding အပေါင်းတို့နှင့်တစ်ရှူးသွေး၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကယ်တင်သောသွေးနီဆဲလ်၏အစိတ်အပိုင်းသောရှုပ်ထွေးသောသံပါဝင်သောပရိုတင်း။ သွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်မရှိခြင်း (သွေးအားနည်းရောဂါ, သွေးအားနည်းရောဂါ) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်:

• စွမ်းအင်မရှိခြင်း,
• အားနည်းခြင်း,
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
• မူးဝြေခင်း ,
• စဉ်ဆက်မပြတ်အိပ်;
• နှလုံးရင်တုန်;
• အသက်ရှုမဝြခင်း,
• ဖြူဖပ်ဖြူရောအသားအရေ;
• thermoregulation ချိုးဖောက် (လူတွေအဆက်မပြတ်ထိန်းချုပ်လိုက်ပြီး) ။

ရောဂါစည်းကမ်းအတိုင်း, သွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်များ၏အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့, သွေးစစ်ဆေးမှုများနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညှိနှိုင်းလိုအပ်ပါတယ်သော်လည်းရှုပ်ထွေးအထူးပြုကုသမသုံးပဲအိမ်တွင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဟေမိုဂလိုဘင်အတွက်လျော့နည်းဘို့အကြောင်းပြချက်

မိန်းမတို့အဘို့ပုံမှန်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့် 120-150 ဂရမ် / mol ဖြစ်ပါတယ်။ လူတို့သညျတှငျ, ဒီကိန်းဂဏန်းအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည် - 130-170 ဂရမ် / mol ။ ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်အတွက်ကျဆင်းခြင်းများအတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက်ခန္ဓာကိုယ် (သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ) တွင်သံ၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ရာသီကာလအတွင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့်အလွန်အကျွံသွေးထွက်အတူဗီတာမင် C နဲ့ B12, ပရိုတိန်းချို့တဲ့ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှု, ကိုယ်ဝန်နှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအချို့ရောဂါများနှင့်အတူရေရှည်အစားအစာမရှိခြင်း - ဒါ့အပြင်အကြောင်းပြချက်အပါအဝင်, သွေးဆုံးရှုံးမှုအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ဘယ်လိုအိမ်များတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သလဲ

ဤတွင်စဉ်းစားရန်အဘယ်အရာကိုဖွင့်:

သံကြွယ်ဝ 1. စားအစားအစာများ။ သံ၏ 15 မှ 30 မီလီဂရမ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့တွင်။ ၎င်းဒြပ်စင်စဉ်းစားအသားထုတ်ကုန်၏ပထမဦးဆုံးအရင်းအမြစ်:

• ပိန်အမဲသား;
• အသည်း;
• ဘာသာစကား;
• အနက်ရောင် pudding (သာအိမ်ပြန်) ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့်၏ပုံမှန်အထောက်အကူပြု:

• buckwheat;
• ပန်းသီး;
• သလဲသီးနှင့်သလဲသီးဖျော်ရည်ကို;
• porcini မှို;
• ချောကလက်;
• walnuts;
• ပဲမျိုးစုံ;
• dogwood;
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
• apricots;
• persimmon;
• သင်္ဘောသဖန်းသီး။

2. ဗီတာမင် C ကိုသံပိုမိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူအားပေးအားမြှောက်။ ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်သူတို့ကိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုထည့်သွင်းရန်ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောသည်:

• Citrus;
• briar;
• ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း;
• အနက်ရောင် Currant;
• အရောင်နဲ့ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ဒါကြောင့်ပေါ်မှာ။ ဃ။

အခြားတစ်ဖက်ကယ်လစီယမ်တွင်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကသံများ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေး, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန် (အဓိကအားဒိန်ခဲနှင့်အခြားကစော်ဖောက်ခြင်းနို့) ၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်သံနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။

3. ဖြစ်နိုင်လျှင်အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်:

• လက်ဖက်ရည်;
• ကော်ဖီ;
• ဆိုဒါတွေ။

သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကနေသံများ leaching မှကူညီသည်။

လျင်မြန်စွာအိမ်များတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့်၏ပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဒါပေမယ့်တစ်ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မပေးပါဘူး, နှင့်ပုံမှန်ပြန်ရောက်စွမ်းဆောင်ရည်မှ 4-6 ပတ်နိမ့်ဆုံးလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အများကြီးနိမ့်နှုန်း, ဒါမှမဟုတ်အသှေးကိုအရှုံး၏အမှု၌ဤနည်းလမ်းများအလုပ်မလုပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်အတော်လေးအရေးတကြီးလိုအပ်အိမ်များတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုတိုးတက်စေရန်မည်ကဲ့သို့:

1. ဗီတာမင် C, B12 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်အပေါ်အခြေခံပြီးသံနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏ဖြည့်စွက်။ ကြောင့်သာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူထက်ပိုမိုတိုတောင်းသောကာလ၌အာဟာရသိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုများပိုမိုမြင့်မားအာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်သည်။ အလျင်မြန်ဆုံးသံပါဝင်သောမူးယစ်ဆေးဝါးဆေးထိုးလုပ်ကိုင်ရန်လမ်း, ဒါပေမယ့်အိမ်မှာဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်အလားအလာရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏အရေးပါသောအရေအတွက်ကြောင့်, သူတို့ကသာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အသုံးပြုကြသည်။
2. Hematogen - လုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှိုးဆွသံပါဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာ hematopoiesis ။ ဘယ်အချိန်မှာတစ်ခုတည်းအုပ်ချုပ်ရေးပြင်းပြင်းထန်ထန်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်တိုးမြှင့်မပါဘူး, ဒါပေမယ့်နှုန်းဧည့်ခံမှာအတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
3. အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို (အထူးသဖြင့် Kagor) - လည်းတစ်ဦးအော်ဂဲနစ်သံအရင်းအမြစ်နှင့်အပါအဝင်ပြင်းထန်သောအသှေးကိုဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံပြုသည် - အပေါများရာသီနှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေ။

သံကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုတစ်ဦးလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုအသုံးပြုခြင်းကိုလည်းလျင်မြန်စွာအလုံအလောက်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏလိမ့်မည်။ ဥပမာတစ်ခုနျဖိုးထားအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်ကြောင့် (လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်မ packet ကိုမှ) လိုအပ်သောနေ့စဉ်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်လီတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်ပန်းသီး၏ 800 ဂရမ်အထိစားရန်။