Bodyflex မျက်နှာ

စကားမစပ်ဒီဇိုင်းနှင့် Bodyflex မျက်နှာသူအအာဘော်နည်းစနစ် Bodyflex Greer Childress, (သူမ "feysfleks က" ဟုခေါ်တွင်), အမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့ 60 ခုနှစ်တွင်သူမအသက် 35 ထက်ပိုကောင်းကြည့်ပြောပါတယ်, သူတို့ရဲ့စနစ်၏တကယ်တော့ကြောင့်နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ Bodyflex စနစ်အားလျော်သောအစာအာဟာရလိုအပ်ပါတယ်ပြီးနောက် - သို့သော်ဖြစ်ကောင်းကသူမဦးဆောင်ကြောင်းကောင်းမကောင်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကြည့်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် spa နှင့်လေ့ကျင့်ရွရွပြေးဖို့အမေရိကန်အမြဲတမ်းလက်လှမ်း။ မျက်နှာ၏သို့သော် elastic ကြွက်သား - ပိုကောင်းကြည့်ဖို့နှင့်နှစ်ဆမေးစေ့ကိုလျှော့ချဖို့အမှန်တကယ်အခွင့်အလမ်း။

Bodyflex: မျက်နှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

ရှင်းရှင်းလင်းလင်း technique ကို၏အနှစ်သာရသည်အဘယ်အရာစိတ်ကူးဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးများအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း Bodyflex ၏တဦးတည်းစဉ်းစားကြည့်ပါနှင့်သင်မည်သို့သမျှသောဤကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာ "အရုပ်ဆိုး" ဟုခေါ်သည်။

ကြမ်းပြင်မှအနိမ့်အပြိုင်, တင်ပါး, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်ဒီအနေအထားကနေ, ဖြောင့်ထရပ်နှင့်သူတို့၏လက်ပေါ်မှာအမှီ။ ဒီအနေအထားများတွင်တစ်ဦးစံအသက်ရှူခြင်း Bodyflex လုပ်ဆောင်။ အနည်းငယ်ပြင်းထန်စွာနှုတ်ခမ်းနှင့်ပါးအချုပ်ခန်းရှေ့ကိုလည်ပင်း, ပတ်ပတ်လည်ပါးစပ်မြှောင်။ သင်၏လျှာထွက်ကပ်, လည်ပင်းမှာရှိတဲ့တင်းမာမှုတိုးမြှင့်ခံစားရသည်။ 8-10 စက္ကန့်ရဲ့ရပ်တည်ချက်ကိုထားပါ။ ထပ်ခါတလဲလဲ 5 ကြိမ်လုပ်ပါ။

ပြီးစီးအပေါ်သို့တက်ဖြောင့်, သင်၏လက်ကိုတက်ဆန့်။ အဆိုပါဓါးသွားထားရှိမည်ခဲ့ဂရုစိုက်ပါနှင့်ဖြောင့်သင့်လက်ကိုစောင့်ရှောက်။ ဒီအနေအထား၌သင်တို့၏ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေဆန့်ကဲ့သို့အခံစားရတယ်။ ဒီကာလအတွင်းလည်ပင်းကျောရိုးအကြောင်း 45 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာတိုးချဲ့သင့်ပါတယ်။ တင်းမာနေကြွက်သားရှေ့ဆက်မေးရိုးဆွဲခြင်းနှင့်ပါးပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်။ သင်တန်းနှင့်အတူသင်တဦးတည်းရွေ့လျားမှုအတွက်ကအားလုံးကိုမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်: လက်နက်၏ extension ကို, ခြေထောက်ဖြော, လည်ပင်းနှင့်မေးရိုးဆန့်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်း Bodyflex မျက်နှာနှင့်လည်ပင်း, သင်သည်ညှပ်ရိုးအကြားချိုမှလာသောတင်းမာမှုခံစားရတယ်, မမေးစေ့ပေါ်, သင်၏လည်ပင်းကိုဖုံးလွှမ်းသင့်ပါတယ်။ သငျသညျမခံစားရဘူးလျှင်, သင်ပိတ်ဖို့ဆင်းပိုပြီးပြန်နှင့်ပခုံးဓါးသွားယူချင်ပေမည်။ နောက်ထပ်ပြဿနာလည်းမြင့်မားတဲ့လည်ပင်းကြီးပြင်းနိုင် - 45 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာမမေ့မလြော့ပါ! သမျှသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ တခြားလေ့ကျင့်ခန်း Bodyflex နှင့် တွဲဖက်. ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

Bodyflex ကကူညီပေးခဲ့သောသူတို့အားစနစ်ပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းမျက်နှာကောက်ကြောင်းသတ်မှတ်, တစ်ဦးကို double မေးစေ့ကိုလျှော့ချရန်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်ပိုသောဒဏ်ခံအောင်, သင်ကြွက်သားတင်းကျပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင် 60 သို့ 25 နှစ်ကိုကြည့်သည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ သည်တုန်းပဲ, မျက်နှာ Bodyflex များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာအပိုဆောင်းအစီအမံလိုအပ် - ဒါပေမယ့်အရေးအကြောင်းတွေနှင့်တူသောသင်တို့သည်ဤမျှခဲသည်။

Bodyflex နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အပြည့်အဝ Bodyflex ထက်အသုံးဝင်သောခံစားရနိုင်ဖို့အတွက်ကြောင့်စနစ်တကျနှင့်မှန်မှန်ပြုလုပ်အကောင်အထည်ဖော်ရန်အရေးကြီးပါသည်:

• တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့် Bodyflex နံနက်။ သို့သော်စုံလင်သောအချိန်နှင့်ညစာအပြီး 3-4 နာရီ;
• Bodyflex 15-20 မိနစ် system အတွက်ပုံမှန်နေ့စဉ်သုံးစွဲလိုအပ်သည်။ မရနျလိုအပျ တစ်နာရီများအတွက်ရလဒ်များကိုတစ်ရက်နဲ့သဘောတူညီချက်လိုက်စားအတွက် - သင်သိသာရလဒ်အရှိန်မြှင့်ကူညီပေမယ့်အတော်လေးဖြစ်နိုင်ခေါင်းမူးသို့မဟုတ်မောခံစားမိမည်မဟုတ်,
• သငျသညျမှာအနည်းဆုံးအနည်းငယ်အစည်းအဝေးများလွဲချော်လျှင်, အလုပ်ကရှုပ်ထွေးသောနေ့စဉ်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးပါသည်ရလဒ်အောင်မြင်ရန်နိုင်အောင်, ရှေ့ဦးစွာ မှစ. စတင်နိုင်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်;
• မျက်နှာကောက်ကြောင်းမှအလျင်အမြန်, အချိုမြိန်, မုန့်ညက်နှင့်အဆီအရှုံးမပေး, ကစားနိုင်ခဲ့ပါတယ်ကောင်းသောအစာအာဟာရလေ့ကျင့်;
• အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်မှီ, Bodyflex အသက်ရှူခြင်းငါးမြန်နှုန်းသင်ပေးပါ။ သငျသညျစနစ်တကျအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဘူးဆိုရငျ, လေ့ကျင့်ခန်း၏ကောင်းသောအလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။

ပုံမှန်အလေ့အကျင့်မြန်ဆန်နှစ်သက်ရလဒ်များကိုပေးသည်။ ၎င်း၏လှပမှုအပေါ်သာတဆယ်မိနစ်တစ်ရက်ယူမနေပါနဲ့!