အဆိုပါပိုကောင်း 1 သုံးလပတ်အတွက်လုပ်?
ဤကာလအတွင်းအများဆုံးတာဝန်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်းထိုမိန်းမသည်ကိုယ်ဝန်ရောဂါ၏ status ကိုပေးသောမရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်လုံးဝကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဘူး။
သုံးလပတ် 1 မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကျွမ်းဘားတီထွင်ခဲ့ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများ၏အင်္ဂါရပ်ကိုသူတို့လုံးဝကိုယ်ဝန် 1 သုံးလပတ်အတွက် contraindicated ဖြစ်ကြောင်းချွန်ထက်လေ့ကျင့်ခန်းဖယ်ရှားပစ်နေကြတယ်ဆိုတာပါပဲ။
ဤအအစည်းအဝေးများ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်အနာဂတ်ပေးပို့များအတွက်အမျိုးသမီးများ၏ပြင်ဆင်မှုတိုးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သူတို့နောက်ကျောကပုံမှန်မှအမျိုးသမီးအဆင့်အတန်းတိုးတက်မှုအဖြစ်ကြွက်သားသေံအတွက်ရလဒ်မှကူညီသည်။
သငျသညျကလေးမွေးဖွားအတှကျပွငျဆငျဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းကူညီပေးမလဲ
ပြဿနာများမရှိဘဲကိုယ်ဝန်ရရှိသော၏လုပ်ငန်းစဉ်မှန်လျှင်, ထိုမိန်းမကားအကောင်းခံစားရပါကကျွမ်းဘားလွယ်ကူသော၏သင့်ကိုယ်ပိုင် set ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် 1 သုံးလပတ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်ဝန်။
မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သည်အတိုင်း, ရှုပ်ထွေးသောနွေး-Up နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်တက်နွေးနှင့်လုပ်ငန်းလည်ပတ်အသငျ့အတွက်ကြွက်သားတွေဖြစ်ပေါ်စေဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သငျသညျဒူးမှာသူတို့ကိုကွေး, ခါး၏အဆင့်မှာခြေထောက်နှင့်အတူရုတ်သိမ်းရေး, စက်ဝိုင်းထဲမှာလမ်းလျှောက်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။
ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတက်နွေးပြီးနောက်, ပခုံးခါးပန်း၏ပူနွေးသော-အထိသွားပါ။ နက်ရှိုင်းသောထွက်သက်နှင့်ကစပြီးပထမဦးဆုံးအထက်သို့လက်နက်ပြုစုပျိုးထောင်နှင့် tiptoes အပေါ်ဖြစ်လာ, ထို့နောက် expiratory လက်မောင်းနှင့်ကုတျလျှော့ချ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 10-12 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။
ပြီးတာနဲ့ပေးပို့၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့လုပ်ငန်းစဉ်မှခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းရရှိသောတက်နွေး။ သူတို့ထဲကတဦးတည်း၏ဥပမာတစ်ခုကအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆိတ်ကွယ်ရာကိုခြေဘဝါးပခုံးအကျယ်, လက်ရဲတိုက်နဲ့သူ့ကျောနောက်သို့စက်ရုံအတွက်အတူတကွပူးပေါင်းနေကြသည်။ အပန်းဖြေ - ထို့နောက်ပြန် deflecton နဲအောင်နှင့်စအိုနှင့်ပျဉ်ဒ sphincter ညှစ်, ကြမ်းပြင်မှလက်အားရောက်ရန်ကြိုးစားနေ။
ဒါ့အပြင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုအထူးအာရုံစိုက်။ ဒါဟာကလေးမွေးဖွား၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်စနစ်တကျရှူနိုင်ပါလိမ့်သင့်ကြောင်းလူသိများသည်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းဟာ supine အနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေနေကြသည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းချောမွေ့လှုပ်ရှားမှုကိုလက်မောင်းကုတျပေါ်ပခုံးအဆစ်မှာသူတို့ကိုကွေးနေဖြင့်ထမြောက်စေသည်ကို - ချလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖျော်ဖြေမရနိုငျ
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအရာ၎င်းတို့သည်ကွပ်မျက်ကြသောအခါက overdo သည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပိုကောင်းလုပ်ဆောင်ကြဘူးသောသူတို့အားလည်းရှိပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, အမြိုးသမီးမြားကိုမကြာခဏမေးခွန်းမေး: "ကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ခုန်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိသတင်းစာကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလော" ။ အဖြေခြောဖြစ်ပါသည် - မပါ။ အမှန်မှာအားလုံးဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအဘို့အဆိုးကိုဖွင့်နိုင်သည့်ဝမ်းဗိုက်ရိုးကြွက်သားသေံအဖြစ်သားအိမ် myometrium, တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ချွန်ထက်,
ထို့ကြောင့်ကျွမ်းဘားနှင့်ကိုယ်ဝန် - အတော်လေးလိုက်ဖက်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးတွေကာလအတွင်းက overdo ဖို့မနှင့်ကလေးထိခိုက်စေခြင်းငှါမအလွန်သတိထားရပါမည်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတွေကလေးမွေးဖွားနှင့်သူ၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သူတို့ကိုဖျော်ဖြေဖို့ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ကိုပြင်ဆင်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုလုပ်အထူးကုမေးမြန်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကိုယ်ဝန်ကအရာအားလုံးကိုပိုင်ခွင့်မခနြိုငျနှင့်ထိုကဲ့သို့သောသင်တန်းများသာအကျိုးရှိမှသူမ၏ဆောင် ခဲ့. အဖြစ်ပေးအပ်ခြင်းဖြစ်သည့်အလွန်ခက်ခဲများနှင့်တာဝန်ရှိသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်ကိုပွငျဆငျကိုကူညီပေးပါတယ်။