ကိုယ်ဝန်နှင့်အစားအစာ - တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားပုံပြင်။ လူတိုင်းအထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းသိတယ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအရသာမတရားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့သည်အလွန်မယုံနိုင်စရာထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ် "ဆွဲထုတ်" ကိုစတင်။ ထုံး, နို့ဆီနှင့်အတူ herring အစာစားခြင်း၏ရောဂါဖြစ်ပွားမှု, သူ့ပါးစပ်လက်သည်းနှင့်အခြား gastronomic "အပျော်အပါး" တွင်ကိုင်ထားနီးပါးတိုင်း mom, တစ်သမိုင်းရှိပါတယ်။
အခုကသူတို့အရသာများနှင့်ဦးစားပေးကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်များပြည့်စုံ bookmark နှင့်ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လိုအပ်သောအရာအားလုံးနဲ့သူ့ရဲ့အနာဂတ်ကလေးသေချာစေရန်မသာအရေးကြီးသည်ဖြစ်သောကြောင့်တစ်ခုအလွန်အရေးပါသော - သို့သော်, ဘေးဖယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အာဟာရနောက်နေ။ ဒါဟာသင်အစာစားသောအရာကိုမသာစောင့်ကြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်, သင်မူကားထိုသို့ပြုဘယ်လောက်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အာဟာရအခြေခံမူ
- နည်းနည်း, ဒါပေမယ့်မကြာခဏဆိုသလို။ ဒါဟာအစားအသောက်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အလုပ်များတစ်နေ့ပြီးလျင်တဆောနှင့်အပေါများမိုးသည်းထန်စွာညစာအတွက်အအေးအစာကိုစား, ကော်ဖီ, နေ့လယ်စာတစ်နံနက်စာ: လုံးဝလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူးအလုပ်လုပ်လူများ၏အများစုမှနေသားတကျရှိပါသည်လမ်းဖြစ်၏။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ယခု မှစ. , ကမုန်နှင့်အခြား "အမှိုက်အစာ" ဖျက်သိမ်းရေး, မတူညီကြ, High-grade ကိုနှင့် 5 ကြိမ်သောနေ့ထက်မနည်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။
- ကျနော်တို့အယူခံ အတွက်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင် ။ မဟုတ်စာသား, သင်တန်း၏။ အပူကုသမှုအာဟာရအများစု "ဦးသေဆုံး" အဖြစ်နေဆဲ, အထူးအလေးပေး, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးပေါ်ထားရှိရပါမည်။
- ဟင်းချက်နည်းလမ်းများ။ တစ်ဦးပြုတ်, ဖုတ်နဲ့ထောပတ်အတွက်ကြော်ပိုမိုအသုံးဝင်ပေါင်းဆိုတာသတိရပါ။
- ဝက်အူချောင်းနဲ့ condiments ။ အလွဲသုံးစားမရ - တစ်စာရွက်ဖြစ်ပါသည် ရင်ပူ တာရှည်ယူမထားတဲ့။ တစ်ဦးကထုတ်လုပ်ဝက်အူချောင်း, မူအရ ketchup နှင့် Mayonnaise အရောင်ကြာရှည်သို့မဟုတ်အခြားသည်၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့်အကောင်းဆုံးအစားအစာ။
ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်ဘယ်လိုနှင့်မည်သို့စားရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မှာအားလုံးရှင်းရှင်းလင်းလင်းကိုရှောင်ရှားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်ပိုကောင်းအစာအိမ်အတွက်သင့်ကလေးကိုမှအလေးပေးဖို့အများဆုံးအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာခဲ့သလဲ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် TOP-10 အရှိဆုံးလိုအပ်သောနှင့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်
- ဒိန်ချဉ်။ နို့ရည်ထက်အရိုးနှင့်သွားများအတွက် "အဆောက်အဦလုပ်ကွက်" နှင့် "အပိုဆု" အူသိမ်အူမများအတွက်မရှိမဖြစ်အသုံးဝင်သောလက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားယဉ်ကျေးမှုများမှာ - ဒါဟာပိုပြီးကယ်လစီယမ်ပါဝင်သည်။ ဒါပေမဲ့ဒီအိမ်, လတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ချဉ်မှအဓိကအားဖြင့်ရည်ညွှန်းသည်။ စက်မှုဇုန် counterparts တွေကိုမှာတော့ကံမကောင်းရုံနာမည်တစ်ခုမကြာခဏ "တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှယဉ်ကျေးမှု" မှ။
- အသည်း။ သားသမီးတို့အဘို့ဒါပေမယ့်လည်းမိခင်အဘို့မသာအရေးကြီးသည်ဖြစ်သောဗီတာမင် B က, ပရိုတိန်းနှင့်သံတစ်ခုမရှိမဖြစ်အရင်းအမြစ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမကြာခဏသန္ဓေသား၏အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ဟေမိုဂလိုဘင်, "ကျရောက်" ဆိုတဲ့အချက်ကို။
- ငါး, အကောင်းဆုံးပင်လယ်နှင့်အဆီမဟုတ်မျိုးပေါင်း။ ကလေး၏အာရုံကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတာဝန်ရှိသည်သောဖော့စဖရပ်များနှင့်ဗီတာမင် D ကို၏မရှိမဖြစ်အရင်းအမြစ်။ t ကို
- မုန်လာဥနီ။ သငျသညျအမြောက်အမြားထဲမှာကလေးထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်, သတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်အဆုံးစွန်အတူ beta ကို carotene နှင့်ဗီတာမင်အေ၏စပါးကျီ။ ဗီတာမင်ပိုကောင်းစုပ်ယူလျှင် - ထိုသို့သောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ, အတူပေါင်းစပ်ပိုကောင်းတဲ့အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။
- oatmeal ။ စီရီရယ်၏ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အများဆုံးအသုံးဝင်။ ဒါဟာဖိုင်ဘာနှင့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်သောအနာဂတ်မိခင်၏အစာခြေပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြွယ်ဝနေသည်။
- အခွံမာသီး။ သူတို့ကယေဘုယျအားဖြင့်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်အတွက်မရှိမဖြစ် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာစော်ကားမဖြစ်သင့် - သူတို့မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- သရက်သီး။ ယင်း၏ထူးခြားဆန်းပြားနေသော်လည်းသူအတော်လေးအလယ်မှာတီးဝိုင်းများတွင်လူများစွာ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အမြစ်ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။ ဒါဟာပိုတက်စီယမ်, အနှလုံးသွေးကြောစနစ်လိုအပ်သောအဖြစ်ဗီတာမင် A နှင့် C တို့တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်
- ပဲဟင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏ A ကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်အခြားပဲတစ်ခုကိုအလွယ်တကူတွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်အူ "ခုံဖိနပ်" မပါဘူးအတွက်ကွဲပြားနေသည်။
- germinated မျိုးစပါး။ ဗီတာမင်နှင့်အင်ဇိုင်းတွေ၏အရှိဆုံး activated ထောက်ပံ့ရေးအတွက်အစေ့၏အပင်ပေါက်ရန်အတွက်၏ထိုအချိန်က။
- ကြက်ဥ။ , အရသာရှိတဲ့စွယ်စုံများနှင့်အသုံးဝင်သောမြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့် Omega-အက်ဆစ်။