ကိုယ်ဝန်အဘို့အစီစဉ် - ဘယ်မှာစတင်ရန်?

နောက်ဆုံးနှစ်အနည်းငယ်တစ်စီစဉ်ထားကိုယ်ဝန်, ကံကောင်းထောက်မစွာ, အစားချွင်းချက်ထက်စိုးမိုးရေးဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်တာဝန်ရှိ၏အသက်တာ၌ထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောအဖြစ်အပျက်အတွက်အလွန်သင့်လျော်သော ပို. ပို. လူငယ်များနှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်လူတိုင်းမကိုယ်ဝန်ရှိဖြစ်လာရန်စီစဉ်နေကြောင်းစတင်ဘယ်မှာသိတယ်။

အစအဦး၌, သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျစီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုတွက်ချက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအခက်အခဲများအနာဂတျအတှကျချောင်းမြောင်းစေခြင်းငှါအတိအကျအရာကိုသိဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ယခုပင်မိသားစုဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာအခက်အခဲများရှိလျှင်, ပြင်ဆင်မှုနှင့်စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးကိုယ်ဝန်၏မေးခွန်းကိုကြောင့်ရွှေ့ဆိုင်း သာ. ကောင်း၏။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါကလေးများစုံတွဲရှိသည်ဖို့တစ်ဦးအပြန်အလှန်အလိုဆန္ဒဖြစ်သင့်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ အဆိုပါကိစ္စရပ်များကိုသင်တို့ရှိသမျှသည်ကောင်းစွာလျှင်ကျနော်တို့အပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်း - ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကလေ့လာဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်အဘယ်မှာသင့်မိသားစုဆရာဝန်ကိုပြောပြနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်မိသားစုစီမံကိန်းစင်တာများသို့ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်စီစဉ်ကိုယ်ဝန်မှာစိစစ်စတင်။ အဆုံးစွန်သောတောင်မှကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၏ program တစ်ခုဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်စီစဉ်တဲ့အခါမှာစစ်တမ်းစတင်နေသည်။ ပထမဦးဆုံးဆရာဝန်တစ်ဦး-geneticist တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသူသင့်မိသားစုဒါခေါ်အန္တရာယ်အုပ်စုတွင်ရှိမရှိသင်ပြောပြနိုင်, နှင့်အတူတူပင်ရှိလျှင်အဘယ်သို့ပြုရပါမည်။ အကြောင်း, တစ်ဦးမဖြစ်မနေသွားရောက်လည်ပတ်မှာမီးယပ်သားဖွားပြီးနောက်ကြောင့်လည်းကိုယ်ဝန်၏စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူသင်ကူညီနှငျ့သငျတို့ကိုရှောက်သွားဖို့လိုအပ်စမ်းသပ်သင်သည်အဘယ်သို့ပြောပြလိမ့်မယ်။ အများစုကတော့, ကိုယ်ဝန်သည်ဤစမ်းသပ်မှုများလွန်သွားစီစဉ်မတိုင်မီ: လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်ဘက်တီးရီးယားစိုက်ပျိုးမှုအပေါ် Torch-ရှုပ်ထွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ သင်တို့သည်လည်းဟော်မုန်းစာမေးပွဲမှတဆင့်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်သည့်အခါစည်းကမ်း, သုတ်ရည်နှင့်လိုက်ဖက်မှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသကဲ့သို့လူများအဘို့အပေးထားသောနှင့်စမ်းသပ်မှုများနိုင်ပါသည်။

ထို့နောက်အားလုံးနာတာရှည်ရောဂါများကုသရန်လိုအပ်သောသည်နှင့်ကာကွယ်ဆေးထိုးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျပြီးသားအရေးယူမှစတင်နေပြီ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အခါကာကွယ်ဆေးထိုးအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းကိုယ်ဝန်မှာတောင်မှပိုကောင်းပြုသော်လည်းမအထူးအာရုံစိုက်။

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်သည့်အခါ, သင်သည်သင်၏အစီအစဉ်သဘောပေါက်ရန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သမျှဆရာဝန်များနှင့်စစ်တမ်းများဖြတ်သန်းပြီးနောက်။ ဒီအဆင့်မှာတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်တဲ့အခါမှာအလွန်အရေးပါသည်, သင့်မကောင်းတဲ့အလေ့အထနှင့်အစားအစာကိုအထူးအာရုံစိုက်။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်သည်, ထို့နောက်အရာအားလုံးကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကနှစ်ဦးစလုံးအိမ်ထောင်ဖက်စွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်နှင့်အတူစီစဉ်ကိုယ်ဝန်အမျိုးသမီးတွေရဲ့ပါဝါအဖြစ်အရေးမပါအခါထိုကဲ့သို့သောအစားအစာယောက်ျားအဖြစ်, ဒါအမျိုးအစားမဟုတ်ပါဘူး။ အဆုံးစွန်သောအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကို minimize သငျ့သညျ။ ဤရွေ့ကားချစ်ပ်, ကွဲပြားခြားနားသောဆိုးဆေးများနှင့်ကြာရှည်ခံပါဝင်သောပစ္စည်းများ, carbonated အချိုရည်များပါဝင်သည်။ စသည်တို့ကိုအလားအလာအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ (ရိုင်းမှို, အသား, သုံးတဲ့အခါအလွန်သတိထားပါရန်လိုအပ်သောကြောင့် f ။ ) ။ အခြားအရေးကြီးသောအုပ်ချုပ်မှုကိုရှိပါသည် - တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်တဲ့အခါမှာအလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဆိုတဲ့အစားအစာကိုင်ကြပါဘူး။ သင်တို့ရှိသမျှသည်လိုအပ်သောပစ္စည်းများနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ဖို့အစားအစာများအမျိုးမျိုးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

အခုကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၏နည်းလမ်းများအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ သူတို့ကများသောအားဖြင့်နှစ်ခုသာရှိပါသည်။ ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးဓတေားကိုသုံးပါနှင့်ကံကြမ္မာ၏အလိုတော်အပေါ်အားကိုး, ဒါမှမဟုတ်အခြားမြေသြဇာရက်အားကိုးကြပါဘူး။ အများစုမှာတိကျစွာမင်္ဂလာရက်ပေါင်းဆုံးဖြတ်ရန်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်အခါ, သငျသညျ Basal ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဇယား၏ဆောက်လုပ်ရေးကိုသုံးနိုင်သည်။ မျိုးဥထွက်ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါဒါဟာပြသထားတယ်, ဒါမှာအားလုံးဖြစ်ပေါ်လျှင်,, ဒီအခြေခံပေါ်မှာ, သင်အတိအကျအရှိဆုံးမင်္ဂလာနေ့ရက်ကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။

ယခုတွင်သင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာရန်စီစဉ်နေကြောင်းစတင်ဘယ်မှာသိနှငျ့သငျကလေးများရှိသည်ဖို့သူတို့ရဲ့အလိုဆန္ဒကငျြ့သုံးဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ သင်တို့ရှိသမျှကိုထုတ်ကိုဖွင့်, သင်၏ကလေးအားကျန်းမာမွေးဖွားလိမ့်မည်လိုအပ်ပါတယ်မစိုးရိမ်!