စိတ်ကိုစာဖတ်ခြင်း

စိတ်ထဲရှိသမျှသောသဘာဝလွန်စွမ်းရည်ခပ်သိမ်းသောကာလမှာဖတ်ရှုခြင်း၏လူအများစုများအတွက်အများဆုံးနှစ်လိုဖွယ်ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကပရိယာယ်နဲ့ထင်ယောင်ထင်မှားမှကျွန်တော်တို့ကိုကယ်တင်နိုင်ဘူး။ ယခုအချိန်တွင်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲအထင်ကြီးရလဒ်များကိုမှဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ၏သင်တန်း, ဒီကျနော်တို့ကအမျိုးအစား "စိတ်ကူးယဉ်" ၏ရုပ်ရှင်များတွင်တွေ့မြင်သောအရာကိုနှင့်အတူလုပ်ဖို့နည်းနည်းရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အများကြီးအခြေအနေများတွင်ကူညီနိုင်သည်။

တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးစိတ်ထဲ-ဖတ်နေစက်တွေ

ဒါဟာငါတို့၏ကျန်ကိုဖတ်ရှုနိုင်ကြသည်အချို့သောလမ်းအတွက်စဉ်းစားကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ အဆိုပါအိုင်ဒီယာ - ကွန်ကရစ်တစ်ခုခုသို့မဟုတ်စိတ္တဇကိုရည်ညွှန်းတဲ့လမ်း။ ဒီအယူအဆမဆိုလူတစ်ဦးမှသက်ဆိုင်လျှင်, စင်စစ်ဤပုဂ္ဂိုလ်နှင့်အတူစစ်မှန်သောဆက်ဆံရေးဟာထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တခြားသူတွေရဲ့အကြံအစည်ဖတ်နေတစ်ရိုးရှင်းတဲ့ဥပမာ - ဒီပေါ်ပေါ်ထင်ထင်တိုက်ပွဲဖြစ်ပွားဖူးဘူးများနှင့်သာအစိတ်ပိုင်းအလိုလိုသိအဆင့်တွင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှမယူခဲ့ပါဘူးသူကိုလူတို့တွင်ကျူးကျော်များ၏ပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကမသိစိတ်တစ်ပိုင်းအဆင့်တွင်ရာအရပ်ကိုကြာသောကွောငျ့သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောကွန်နက်ရှင်ကိုဖမ်းရန်, မဖြစ်နိုင်ပါ။

တစ်စိတ်ကူးယဉ်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး: ဤအခြေခံပေါ်မှာ, ကစိတ်ကို-ဖတ်နေအကွာအဝေးမှာရိုးရှင်းတဲ့ဗားရှင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဂရုတစိုက်အဘယ်သူ၏အတွေးများကိုသင်ဖတ်ချင်ပါတယ်ယောက်ျားသည်ဆင်ခြင်အနားယူတစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားကိုယူပါ။ သူ့ကိုမေးခွန်းများကိုမေးပါနှင့်သူ့အဖြေကိုနားထောင်ပါ။ ဘာဝနာသို့မဟုတ်၏ထိုကဲ့သို့သောဆက်သွယ်ရေးပြည်နယ်၏အထူးသဖြင့်ထိရောက်သော လက်ခံထားတဲ့အစွဲ ။

သင်အလွယ်တကူအစစ်အမှန်အဆက်အသွယ်အတှေးအနေဖြင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းသင့်ရဲ့ဂိမ်းပြောပြနိုင်: သင်ကတခြားတစ်နေရာကနေလာမယ့်ပါလိမ့်မည်, အဖြေတစ်ခုရဖို့, စဉ်းစားရန်မလိုပါ။ အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးသင်နီးပါးအိပ်ပျော်သောအခါ, နံနကျစောစောအတွက်အကငျြ့အစည်းအဝေးများသည်မှန်လျှင်, ချက်ချင်းနှိုးထပြီးနောက်, သို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းညအချိန်တွင်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါပိုမိုနက်ရှိုင်းသငျသညျဒါခေါ် "၏တစ်ပြည်နယ်သို့နစ်မြုပ် Lucid အိပ်မက် ပိုကောင်းကထွက်အလုပ်လုပ်မည်," ။ သင်သည်အိပ်မက်၌ရှိသကဲ့သို့သင်တို့ပတ်လည်အဖြစ်မှန်ရိပ်မိသော်လည်း, သင်သည်အလိုတော်မှာမျိုးစုံရုပ်ပုံစီမံခန့်ခွဲနိုင်လျှင်, ထို့နောက်သင်သည်လက်ျာခြေရာခံအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်သို့ သွား. သင့်ရဲ့အစွမ်းအများ၏အရင်းအမြစ်ပေါ် မူတည်. 2-8 ပတ်ကြာလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကိုစာဖတ်ခြင်း: သတငျးအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးနည်းစနစ်

ဤသည်မှာသူ့မျက်စိထဲမှာအတှေးအများ၏စာဖတ်ခြင်းနှင့်လိုင်းများအကြားဖတ်ရှုနိုင်စွမ်းနှင့်အတူဒွန်တွဲနေတဲ့ရှုပ်ထွေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်ပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအမြဲတချို့အတွေးရကျိုးနပ်သည်, သင်သည်သူတို့၏လေ့လာမှုများအတွက်, စေ့စေ့နားထောင်မြဲခြင်းနှင့် tenacious လျှင်ကောင်းစွာ, သူတို့ကိုခန့်မှန်းဖို့သင်ယူစေခြင်းငှါအဘို့အရာတစ်ခုခု, ကပြောပါတယ်။

1. စည်းကမ်းနှင့်အမျှဤကိစ္စတွင်အတွက်ပြည်တွင်းရေးတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးရပ်တန့်ရန်စွမ်းရည်နှင့်အတူအလေ့အကျင့်ကိုစတင်။ ဒါဟာအခုမှစအဘို့အလွန်ခက်ခဲသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်စောငျ့ရှောကျလျှင်, သင်မကြာမီသင်တို့၏အကြံအစည် voice မှ, ထိုနီးပါးသင်စကားသံကိုတစ်ခုဖြစ်သည်အတွင်းလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ရှာဖွေတွေ့ရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအနားယူနှင့်သင်ခံစားရပါကဆွေးနွေးရန်စိတ်ပိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်မပေးပါဘူးရသောတိတ်ဆိတ်အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကအနည်းဆုံးတစ်ဦးကို 10 စက္ကန့်ကြားနာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ 5-10 မိနစ်ခန့်ဖို့အချိန်တိုးပေးရန်။
2. သငျသညျအတွင်းစိတ်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးထဲကပြည်နယ်စောင့်ရှောက်ဖို့သင်ယူတဲ့အခါမှာသင်ကသင်၏မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကိုနားထောင်ရန်ခွင့်ပြုလတံ့သောတရားအားထုတ်, ပြောင်းရန်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောနည်းစနစ်များဖြစ်ကြ၏။ အရင်ကဆိုရင်အဘို့, သင့်လျော်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဆယ် technique ကို: အိပ်အနားယူနှင့်သင့်အသက်ရှူအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ 8 အရေအတွက်အပေါ်ရှူနှင့်အမျှတဖြည်းဖြည်း exhale ။ တရားအားထုတ်နေစဉ်အတွင်း, သင်ကအလွန်နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေခြင်းနှင့် Self-အသိပညာအသစ်တစ်ခုဒီဂရီရပါလိမ့်မယ်။
3. သင်တို့သည်ဤ tools များအပေါငျးတို့သပိုင်ဆိုင်လိမ့်မည်ဟုပြီးနောက်, သငျသညျကောငျးမှနျစှာသငျကိုယျတိုငျအတွင်းတိတ်ဆိတ်ဖန်တီးနိုင်ပါလိမ့်နှင့်သင်ဖတ်ချင်သောလူတစ်ဦးကကြားသောတုန်ခါဖို့နီးကပ်စွာနားထောင်ရန်လိမ့်မည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင်လူထဲကလာသောအတှေးအများနှင့်ရုပ်ပုံများကိုဖမ်းယူဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။

အမြန်ရလဒ်များကိုမျှော်လင့်ထားကြပါဘူး။ ဒါဟာလပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်နှစ်ကယူနိုငျသညျ။ အခြားသူများထံမှအကြံအစည်ကိုဖတ်ရှုခြင်း၏ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်စပ်လျဉ်းသည့်အတိုင်း - ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အချည်းနှီးဖြစ်၏။ တချို့ကပူးပေါင်းလုပ်ကြံနှင့်အခြားအဆောင်လက်ဖွဲ့အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သို့သော်လူဦးရေရဲ့ရာခိုင်နှုန်းထိုကဲ့သို့သောအလေ့အထများကိုပိုင်ဆိုင်ဘယ်လောက်နိမ့်ပေးသော, သင်ဖြစ်ကောင်းကြောက်ရွံ့ရိုသေရန်မလိုအပ်ပါဘူး။