တင်းမာများအတွက်နည်းလမ်းများ

ဒေါသမဖြစ်မီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအလွန်ရေပန်းစားခဲ့ကြပြီ။ ဘဝ၏အရူးရစ်သမ်, စနစ်တကျကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, မေ့လြော့သှားကွ tempering ၏နည်းလမ်းများစွာထိခိုက်အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှု, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာနှင့်စက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်ဂေဟဗေဒဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းယနေ့။ အချို့သူတို့ကလုံးဝထိရောက်မှုဖြစ်ဟန်နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကရိုးရိုးအချိန်မရှိခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။

10 ဒေါသ၏အဓိကနည်းလမ်းတွေကဘာတွေလဲ?

ဒါဟာပုံမှန်ဒေါသကိုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည် - မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဖို့သာဘေးကင်းလုံခြုံခြင်းနှင့်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထိုအလမ်းဖြင့်ပင်အနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုသူတို့ထဲကအများစုဟာလျှောက်ထားရန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဤကဲ့သို့သောကြည့် hardening အရှင်, အခြေခံနည်းလမ်းများကို:

1. အကောင်းဆုံးကိုလူသိများ hardening Air ကို။ တောအုပ်၌သို့မဟုတ်ရုံပန်းခြံ၌စင်္ကြံသွားသည့်အခါ - သူတို့ကသိရှိခြင်းမရှိဘဲ, သင်၌ခိုလှုံရှာကြာလော့။ စဉ်အတွင်းအောက်စီဂျင်အမှုန်ဟာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့်အရေပြားမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ဝင်လမ်းလျှောက်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဆောင်းရာသီမှာလေကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
2. လေထုစီးဆင်းမှု - tempering ၏တစ်ဦးကအနည်းငယ်ပိုမိုခေတ်မီနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အထူးပြည်တွင်းပန်ကာလိုအပ်သည်။ အဆိုပါ device ကိုအအေးမိခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
3. ဟုတ်ပါတယ်, အသုံးဝင်သော sunbathing ရှိသောကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏနှင့်အခါခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (11-00 အထိနှင့် 17-00 ပြီးနောက်) ခန္ဓာကိုယ်မထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
4. အဏ္ဏဝါအပန်းဖြေအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသောလေထုကိုရှူရှိုက်ဖို့ကောင်းသောနိုင်စွမ်းမသာဖြစ်ပါသည်။ ကနျြးမာရေးအခြေအနေနှင့်ရေချိုးအပေါ်ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲသက်ရောက်မှု။
5. ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက် - tempering ၏သမားရိုးကျမဟုတ်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကယ်ဆယ်ရေးမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် Walking ရေယာဉ်များလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ချွေးလျော့နည်းစေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကထပ်မံလုပ်ထုံးလုပ်နည်း calluses ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။
6. မကြာခဏရေနွေးငွေ့ခန်းနှင့်အတူကရကျိုးနပ်မဟုတျပါ, ဒါပေမယ့်အချိန်ကနေခန္ဓာကိုယ်အလွန်အသုံးဝင်သည်မြင့်သောအပူချိန်ကိုင်တွယ်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။
7. ဆောင်းရာသီအားလပ်ရက်ဖျော်ဖြေမှု, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာစနစ်ဖြစ်ပြီးရွေ့လျားမှု, နေရောင်နှင့်လေကြောင်းနှစ်မျိုးစလုံးကိုကူညီပေးသည် ဗတ်, ထွက်သက်၏ပုံမှန်မှ locomotor ယန္တရားနှင့်ပံ့ပိုးမှုများဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
8. တစ်လမ်းဖော်ပြခြင်းမ ရေ tempering ၏ ။ ထိုခဏခြင်းတွင်လုပ်နိုင်သောပုံးလောင်း။ စတင်, သင်ရှင်းလင်းကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်!
9. ဆီးနှင်း၏တင်းမာ - အစွန်းရောက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း, ဒါပေမယ့်အလွန်ထိရောက်သော။ အထူးသဖြင့်, ထိုအမှု၌ရေချိုးပြီးနောက်အမှုကိုပြုလျှင်။
10. ဆောင်းရာသီရေကူးသို့မဟုတ်ပိုမိုရိုးရှင်းစွာဆောင်းတွင်းရေကူး - ခိုင်မာစေပညာရှင်များ။ အလွန်နိမ့်သောအပူချိန်၏ဆိုးကျိုးများအားဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ထားရှိရမည်။