မိခင်များ lactating များအတွက်အစားအသောက်

တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်တစ်ဦးအချို့သောအစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာသင့်ကြောင်းအဆိုပါအယူအဆကိုအခိုင်အမာကြှနျုပျတို့၏စိတျထဲမှာကိုစတင်တည်ထောင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်အချို့အသစ်သည့်ဒင်္ mom, ပင်စဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ, သင့်လျော်သောအဖြစ်, များစွာသောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်။

မိခင်များ lactating များအတွက်အစားအစာကိုဆိုလိုဘာနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ, ထိုသို့ပေးထားသောသတ်အတွက်သဘာဝကျပါတယ်အခါ။

သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်, Fats, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ဒီတော့မိခင်နို့ကနေတဆင့်ကလေးမဆိုအမှု၌, ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုများအတွက်လိုအပ်သောလက်ခံရရှိလိမ့်မည်ဟုသဘောသဘာဝအားဖြင့်စီစဉ်ခဲ့သည်။ ကလေးမွေးဖွားတင်းကျပ်သောအစားအစာမှလိုက်နာစောင့်ထိန်းချက်ချင်းအပြီးသူတို့ကနေလာရှိရာအတော်လေးအခြားကိစ္စ, အသူနာပြုမိခင်လျှင်။ အာဟာရမရှိခြင်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းအရင်းအမြစ်များကိုအားဖြင့်ထေရလိမျ့မညျ။ အဆိုပါရလဒ်အဲဒီမှာအားလုံးကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါ, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ကြွပ်ဆတ်ဆံပင်နှင့်လက်သည်း, ပင်ပန်းပုံပန်းသဏ္ဌာန်, lethargy နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အခြားနိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုသိကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အစွန်းရောက်ဤကိစ္စတွင်အတွက်နှစ်လိုဖွယ်မရှိကြပေ။ ကျော်, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာကုသမှုနှင့်စားသုံးမှုမရှိခြင်းအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမိခင်တစ်ဦးနှင့်ကလေးငယ်သည်အတိုင်း, ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်မဟုတ်။

ဒီဆက်သွယ်မှုအတွက်ကြောင့်အစအနအသက်တာ၏အသစ်အခွအေနမြေားလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မထားဘူးသည်အထိနို့တိုက်မိခင်များများအတွက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အစားအစာနေဆဲ, အထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးလအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်လိမ့်မည်ဟုရှင်းပါတယ်။

ကံမကောင်းစွာပဲအကောင့်ထဲကိုတစ်ဦးချင်းစီ features တွေယူကြလိမ့်မည်သမျှကိုရွှေ့ဆိုင်နို့တိုက်မိခင်များ, များအတွက်စံပြအစားအစာရရှိနိုင်မရှိကြပေ။ အမျိုးသမီးများ၏လိုအပ်ချက်များ, အသက်နှင့်အချို့သောအစားအစာများကိုမှကလေး၏တုံ့ပြန်မှုအပေါ် မူတည်. မိခင်ရဲ့အစားအသောက်ချိန်ညှိ။

လများအတွက်အစားအသောက်သူနာပြုမိခင်

ကလေးငယ်များအစာခြေစနစ်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အခွင့်အလမ်းများကိုပြောင်းလဲနေတဲ့အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ။ ထို့ကြောင့်သိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသောနို့၏ပထမဦးဆုံးနှင့်နောက်ဆုံးလ၌မိခင်နို့ဘို့အစားအသောက်များတွင်။ ထို့ကြောင့်အစပိုင်းတွင်, အိုင်အိုဒင်းထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုန့်အသတ်ဖြစ်ပါသည်: စီရီရယ် gluten-အခမဲ့, ငါးနှင့်အသား၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း, ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, durum ဂျုံနဲ့လုပ်ထားတဲ့ခေါက်ဆွဲ, ခက်ဒိန်ခဲ Non-စူးရှသောအမျိုးပေါင်း, ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအဖြစ်ဒီအဆင့်မှာနွားမရဲ့နို့ကအလွန်ဂရုတစိုက်အစားအသောက်များတွင်သို့မိတ်ဆက်ကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်နို့တိုက်မိခင်များအဘို့အအစားအသောက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ပျမ်းမျှအချက်အလက်များအရ 14 ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အမျိုးသမီးတစ်ဦးက၎င်း၏ကယခင်ပုံသဏ္ဍာန်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့အထူးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုစေရန်မရှိပါ။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာဘဲစာသားကိုအခြားသူများဝိုင်းတော်သားတို့ကဲ့သို့အကွံဉာဏျရိပ်မိနှစ်ယောက်အဘို့ကိုစားကြ၏သူမိခင်တွေလည်း, နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုထိခိုက်လို့မရပါဘူး။

ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, မည်သည့်အမှု၌အမျိုးသမီးတစ်ဦးအနည်းငယ်အပိုကီလိုရှုံးသည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နို့တိုက်မိခင်များအတွက်ပိုမိုထိရောက်သောအစားအစာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တွဲဖက်. ဖြစ်လိမ့်မည်။

တစ်ဦး diathesis ကလေးမှာအစားအသောက်သူနာပြုအမျိုးသမီးများကို

အရေပြားမွေးကင်းစအတွက် rashes - မိခင်များနို့တိုက်ကျွေးမှုအတွက်အမှားအယွင်းများမှာဝိသေသအင်္ဂါရပ်။ နာမကျန်းကနေကလေးကိုကယ်တင်နိုင်ရန်အတွက်, သင်အစားအသောက်များတွင်ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးရန်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး တာမျိုး ။ ဤရွေ့ကားပါဝင်နိုင်ပါသည်: Citrus အသီးအပွ, အနီသို့မဟုတ်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးနှင့်အသီး, ပျားရည်, ပင်လယ်စာ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မီနူး buckwheat, ဆန်, ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုရှိရေးသငျ့သညျ, အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်သို့မဟုတ် stewed, သငျသညျအစကလေးနို့ထွက်ပစ္စည်းများအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

မွေးကင်းစအတွက် colic နှင့်အတူအစားအသောက်သူနာပြုမိခင်

ကလေးငယ်နှင့်စိုးရိမ်စိတ်အော်ဟစ်လေအကြောင်းတရားများ။ ပုံမှန်အားဖြင့်, colic အူသိမ်အူအလေ့အထအတွက်မူမမှန်မှုကြောင့်ဖြစ်တယ်။ သူတို့ကိုတားဆီးဖို့, မြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနှင့်တာမျိုးတွေနဲ့ထုတ်ကုန်စွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ အမည်, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပဲပင်, ကောက်မုန့်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝသော pastries ။ ထို့အပြင်အချို့သောကလေးများ, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နွားမရဲ့နို့တုံ့ပြန်မှု။