အရည်အသွေးနှင့်မတူညီကြတဲ့အစားအစာနို့တိုက်မိခင်သူမ၏လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ကိုယ်နှင့်ကလေးများအတွက်များကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ သို့သော်များစွာသောမိခင်နို့တိုက်ကလေးများအတွက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဤကိစ်စတှငျအမြားအပွား moms အံ့သြကြသည် - lactating နိုင်ပါသည်အဘယျသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနို့တိုက်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သိသိသာသာမိခင်များအစားအစာမှခွဲထွက်သောအသုံးဝင်သောနဲ့အလွယ်တကူစာအစားအစာ, ။ သို့သော်သူနာပြုမိခင်များအဘို့အားလုံးမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကကလေးသူငယ်များ၏အစာအိမ်, အခြို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောတ္ထုများအထူးသဖြင့်မွေးကင်းစရင်တွင်းစကားဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်သမျှတို့သည်ရင်သားနို့သို့အရအပျက်သဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကလေးတစ်ဦးအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေလေ, ဒါပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တောက်ပအရောင်ပေါ်ဥပမာ, လိမ္မော်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဓာတ်မတည်ဖြစ်နိုင်သည်။
အဘယ်အရာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ဖြစ်နိုင်သလဲ
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသုံးပြုခဲ့သောသူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည်ထိုသူတို့အလှဲသုံးစားမရကြပါလျှင်မုန်လာဥ, အာလူး, beets, သခွားသီးသင့်ရဲ့ကလေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေဘူး။ ဒါဟာအစသူနာပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါသည် - တစ် zucchini, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, သူတို့တာမျိုး၏အနိမ့်အဆင့်အထိရှိသည်။ သတိပြုရန်ခရမ်းချဉ်သီး, squash, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုသင့်အရောင်တောက်ပဖြစ်ကြသည်။ သင်တို့သည်လည်းတက်ကြွစွာဆလတ်အပါအဝင်အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုး, ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်လေစေသောအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စွပ်ပြုတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူနာပြုမိခင် - အရည်အသွေးကိစ္စ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူနာပြုမိခင်ရှိမရှိစဉ်းစားပါကကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်ကြောင်းယနေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသတိရရကျိုးနပ်သည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအတွက်သူတို့ရဲ့အသုံးဝင်မှု၏မေးခွန်းနှင့်အပင်လုံခြုံရေးပွင့်လင်းဖြစ်နေဆဲပင်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, နို့စဉ်အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ရာသီအလိုက်ဖြစ်သင့်သည်။
ပါဝါနို့တိုက်ကျွေးရေးမိခင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသားထုတ်ကုန်များနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူဦးဆောင်အခန်းကဏ္ဍမှသငျ့သညျ။ ဤသည်ကချွန်ထက်စွမ်းအင်တစ်ခုကာလ၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အဓိကအရာ - အစားအသောက်များတွင်ထံမှတစ်ဦးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြားမျိုးပပျောက်ရန်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့စားသောက်သောအစားအစာနှင့်ကလေးတစ်ဦးအတွက်နည်းနည်းလေးအနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှု၏အသွင်အပြင်၏ပြဿနာတစ်ခုမျှတတဲ့ချဉ်းကပ်။