ဦးနှောက်အဘို့ဗီတာမင်နှင့်၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်

အလုပ်သမားပင်ရွှေလက်ဦးခေါင်းကိုထိန်းချုပ်ထားနေသောကြောင့်အားရှင်းလင်းရန်စိတ်သဘောသဘာဝအားဖြင့်ပေးသနားတော်မူ၏စွမ်းရည်များသဘောပေါက်ဖြစ်နိုင်သောအောင်, လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းအပြုအမူဆိုထားသည်။ လက်ျာထုတ်ကုန်အစာစားခြင်းအားဖြင့် - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ဝေဒနာတွေသင်ဆေးဆိုင်မှာသူတို့ကိုမဝယ်သို့မဟုတ်သဘောသဘာဝရဲ့လမ်းကြိုနိုငျသညျ, ဦးနှောက်အဘို့ဗီတာမင်ကိုကူညီနိုင်ပြီးနောက်ထောက်လှမ်းရေး၏လုပျငနျးကိုထူထောင်ပါ။

ဦးနှောက်နှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုဗီတာမင်

Excellent ကမှတ်ဉာဏ်နှင့်လူတစ်ဦးအားကြီးသောစိတ်ကိုမဆိုအသက်အရွယ်မှာလိုအပ်ပါတယ်။ အမြစ်စိတ်ကြွဆေးမှတ်ဉာဏ် - ဦးနှောက်အဘို့ဗီတာမင်က hard အလုပ်၏ကာလအတွင်းဦးနှောက်ကာကွယ်ပေးကြောင်း antioxidants ၏စားသုံးမှုအားဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏အုပ်စု B တွင် Active ကိုအလုပ်ပိုင်၎င်း, စောစောသေတားဆီး - ဆဲလ်အိုမင်း, အောက်စီဂျင်သူတို့နှင့်အတူ saturating ။

တစ်ဦး၏ရှားပါးမှုနှင့်အတူ အုပ်စုတစ်စု B က၏ဗီတာမင် သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြား, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်အပေါ်ကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲ, အာရုံခံတုံးသွေးခုန်နှုန်းလွှဲပြောင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်, စိတ်ကျရောဂါမှတ်ဉာဏ်ကစတင်ခဲ့သည်။ ထောက်လှမ်းရေးအစားအစာများများအတွက်အသုံးဝင်သော, စိတ်ကို၏လုပျငနျးကိုထောကျပံ့စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ပုံမှန်တိုးတက်စေသင့်ပါတယ်။ အုပ်စု B တွင်အဖွဲ့ဝင်များ - ကြောင်းအဆောက်အဦ daylong စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပျသမားမြား၏ကြီးစိုးရန်ဦးနှောက်အတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်များ

ဦးနှောက်လေဖြတ်ပြီးနောက်ဗီတာမင်

လေဖြတ်ခြင်း - အခါနှောက်စောင်ရေအတွက်ပျက်ကွက်ဖြစ်ပေါ်တဲ့ရောဂါ။ အဆိုပါတွေ့ရှိသောအဘို့ကိုအသေခံဇုန်မှဦးဆောင်သွေးနှင့်အောက်စီဂျင်ကိုလက်ခံရရှိခြင်းမရှိပါ။ ဤအမှု၌ဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများပုံမှန်စားသုံးမှုကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်လာသည်, မှုများထပ်တလဲလဲလေဖြတ်တိုက်ခိုက်တားဆီး။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါမှာဦးနှောက်အဘို့ဗီတာမင်:

1. တစ်ဦးက - တစ်ရှူးများ၏ပြန်လည်စတင်ဖွဲ့စည်းထားတဲ့သစ်ကိုဆဲလ်များ၏ကြီးထွားမှု stimulator ။ ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥအနှစ်, မုန်လာဥနီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဖရုံသီး, မက်မွန်သီး, apricots, စပျစ်သီး - ခုနှစ်တွင်အမြောက်အမြားအတွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
2. B က - လူနာရဲ့အစားအစာထဲမှာဗီတာမင် B1 ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သောကြောင့်ပုံမှန်သွေးဖိအားအတွက်ရရှိလာတဲ့, အနှောက်စောင်ရေတိုးပွားစေပါသည်။ ယင်းဖွဲနု, အခွံမာသီး, ငါး, buckwheat နှင့် Oats တွင်ပါရှိသော။
3. ကို C - ထိုအကျိုးသက်ရောက်သော, သွေးကြောများ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးလှုံ့ဆော် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက်တိုး ။ ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်မပေး, ကဆိုလိုသည် - ကုသမှုအတွက်အရေးပါသောကုထုံးအစားအသောက်များတွင်ကဖြည့်စွက်ပါလိမ့်မည်။ ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူး, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကီဝီ, Citrus, အနက်ရောင် Currant ကိုစားသင့်တယ်, စတော်ဘယ်ရီ, နာနတ်သီး, ဖရဲသီးထလေ၏။
4. : D - အသှေးကိုရေးစပ်သီကုံးသွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်, သွေးကြောစောင့်ရှောက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ငါးနှင့်ငါးဆီ, caviar, ဒိန်ခဲ, ထောပတ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, parsley အတွက်ရှိပါသည်။
5. အီး - ကဦးနှောက်တစ်သျှူး restore စေရန်ကူညီပေးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကကြီးမားသောအရေအတွက်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, အခွံမာသီး, အစေ့များ, သံလွင်သီး, ပဲ, oatmeal, အသည်း၌ရှိကြ၏။
6. K သည် - သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ စက်ရုံအရွက်, ဂေါ်ဖီထုပ်မှာတည်ရှိပါတယ်။

ဦးနှောက်သင်္ဘောဗီတာမင်သွေးကြော

သွေးကြောအဆီသွေးကြောထဲမှာစုဆောင်းခြင်းနှင့် aorta ၏လုပ်ငန်းစဉ်ထဲမှာရှိပါတယ်။ ရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများမှရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက် - လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, ဆရာဝန်တွေဟာအကျွမ်းတဝင် menus တွေပြောင်းလဲသွားကာကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်။ cerebrovascular များအတွက်ဗီတာမင်ပုံမှန်အသှေးကို lipid အဆင့်ဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်, ကျန်းမာဆီ၏စုပ်ယူမြှင့်တင်ရန်။ ထိုကဲ့သို့သောစနစ်ကအာဏာကိုဗီတာမင် C နှင့် E ကိုအတွက်တန်ဖိုးရှိသောဒြပ်စင် - အစွန်းရောက်၏ပုံစံအတွက်ဓာတ်တိုးထုတ်ကုန်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအထဲကဦးဆောင် antioxidants ။

ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအတွက်ဦးနှောက်အဘို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်

ဝန်ခံချက် antiepileptic ဆေးဝါးများသည်လူနာများ၏ရောဂါပြီးစနစ်ကိုအားနည်းသွားခေါင်းကိုက်၏အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ပေါ်စေ, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်ရေစက်ဖြစ်ပေါ်, ချုပ်, beriberi ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ epileptic သိမ်းယူမှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ 2 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအစားအစာကိုစားသုံးကြသည်။ ဦးနှောက်အဘို့အအသုံးဝင်သောဗီတာမင်ကွော, ယားယံခြင်း, ထိနမိဒ္ဓ, lethargy, ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၏ epileptic ကိုက်ညီတဲ့မှဖယ်ရှားပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါများအတွက်ဗီတာမင်:

• B2 - riboflavin, lactoflavin;
• 5 - pantothenic အက်ဆစ်;
• B1 - thiamine;
• B6 ဟာ - pyridoxine;
• B7 - ဓါတ်;
• B9 - ဖောလစ်အက်ဆစ်;
• B2 - carnitine;
• ကို C - အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်;
• D2 - ergocalciferol;
• D3 - cholecalciferol;
• အီး - tocopherol ။

ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်အတူဗီတာမင်

ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းပြီးနောက်ဦးနှောက်အတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင် - Group B ကအားလုံးကိုသူတို့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကျန်းမာရေးပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်အသုံးဝင်အစားအစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။ အဆိုပါစုံတွဲကိုအပေါ်နောက်ထပ်ဝန်, ထိုနည်းလမ်းကို decoction ရှောင်ရှားရန်, လွယ်ကူစွာစာ form မှာလူနာဆောင်ရွက်ပါသည်။ ကုန်ပစ္စည်းများဗီတာမင် B ၏ရသောမြင့်မား:

ဦးနှောက်အဘို့ဗီတာမင် - ထုတ်ကုန်များ

သဘာဝတရား၏အလွန်တတ်နိုင်လက်ဆောင်တွေအတွက်အမြောက်အမြားမှာတွေ့ရတဲ့ဦးနှောက်များအတွက်အဓိကထုတ်ကုန်များနှင့်ဗီတာမင်, အများကြီးတော့မဟုတ်ပါဘူးအရာများ၏ဝယ်ယူပျမ်းမျှစားသုံးသူများ၏ပိုက်ဆံအိတ်ဖျက်ဆီး။ စတိုးဆိုင်စင်ပေါ်ကနေထုတ်ကုန်များဝယ်ယူ Making, သင်ဉာဏ်မှအကျိုးအတွက်အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးရွေးချယ်မှုစေနိုင်သည် - ဦးနှောက်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့ရိက္ခာကိုရွေးချယ်ပါ။ တစ်ဦးအလုပ်လုပ်နေမှတ်ဉာဏ်ကိုမြဲမြံစေမည်အကြောင်းထုတ်ကုန်:

• ထောပတ်သီး;
• အန်ချိုငါး;
• ခရမ်းချဉ်သီး,
• စပျစ်သီး,
• ပဲစေ့တွေဟာ;
• ခါးသောချောကလက်;
• cranberries;
• ပုစွန်;
• အနီရောင်ပဲမျိုးစုံ;
• ကော်ဖီ;
• ကီဝီ;
• apricots;
• အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ဆော်လမွန်ငါး,
• ကြက်သား;
• ဒိန်ချဉ်,
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
• ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကို;
• မုန္လာဥနီ,
• ပင်လယ်ရေညှိ;
• mussels;
• ပင်လယ်ဆား;
• oatmeal;
• beets;
• နွားသငယ်ရဲ့အသည်း;
• ကော့;
• စိမ်းဝါနုရောင်;
• မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်;
• blueberries;
• ပညာရှိ။