ကျိုးနှလုံး - တစ်ဖက်သက်မေတ္တာ, သစ္စာဖောက်များနှင့်ကျွန်တော်တို့ဝန်းကျင်ကလူကနေရရှိခဲ့ကြောင်းအနုတ်လက္ခဏာအတှေ့အကွုံစကားပြောသောအခါကြှနျုပျတို့အသုံးပွုသောတစ်ဦးစကားရပ်။ ထိုသို့ဆက်ဆက်ပြက်လုံးတစ်ခုအခါသမယမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံကအားလုံးကိုပြင်ပေးနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အသက်အဘို့အအမာရွတ်ကြောင်းသေချာစေရန်အနှစ်ကြာပါတယ်။
သငျသညျဖြစ်ကောင်းကအကြောင်းသည်အဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ နီးပါးတိုင်းကြုံတွေ့သို့မဟုတ်အလားတူကြုံနေရသည်။ အသီးအသီးကိုအထူးဒီအရာတစ်ခုခုကနေဖယ်ရှားခဲ့သည်။ ရဲ့အကျိုးဆက်များတစ်ဦးအဖွဲ့ဟာပြီးနောက်ဖြစ်ကြပြီးဘယ်လောက်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့။
1. စီးပွားပျက်ကပ်
တသမတ်တည်း Self-လေးစားမှုနဲ့အတူနှင့်ဆက်စပ်ဆက်ဆံရေးကှဲထှကျ။ က Man ကမိတ်ဖက်များအတွက်အလုံအလောက်ကောင်းသောမဟုတ်ခဲ့ကြောင်းထင်, ကအားလုံးကိုကိုယ်တော်ကြောင့်ဖြစ်ပျက်သူ့ကိုယ်သူသံသယမှစတင်ခဲ့သည်။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောဒုက္ခဆင်းရဲများနှင့်နောင်တစိတ်ကျရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ ဗာဂျီးနီးယားဓနသဟာယ University မှတစ်ဦးကသုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤစိတ်ကျရောဂါချစ်ရသူတစ်ဦး၏အသေခံခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အတွက်စိတ်ကျရောဂါထက်အများကြီးနက်ရှိုင်းပါတယ်။
ရှည်လျားသောပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက် 2.
အမျိုးသမီးများနေ့ကွာဟချက်ယောက်ျားထက်အများကြီးပိုဆိုးသည်ခံရ၏။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရ, အမျိုးသမီးတစ်ဦးပိုပြီးခက်ခဲများနှင့်တခါတရံတွင်ပင်မဖြစ်နိုင်ကြုံနေရပြီးနောက်ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝအတွက်ပိုပြီးကွာဟချက်, ပိုကစိတ်ကျန်းမာရေးဆိုးရွားနေပါတယ်။ ဒါဟာ 65 နှစ်အထိအသက် 2130 ယောက်ျားနဲ့ 2300 အမြိုးသမီးမြားကိုဆန်းစစ်သုတေသီများခြင်းဖြင့်ရေးဆွဲနိဂုံးဖြစ်ပါတယ်။
3. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
မကြာခဏအစာစားချင်စိတ်များယိုယွင်းခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နှင့်တစ်အကျိုးဆက်အဖြစ်, အလေးချိန်၏ဆုံးရှုံးမှုကို ruptures ။ ဒါကစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေမျိုးတွင်အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဗြိတိသျှကုမ္ပဏီ Forza ဖြည့်ရာမှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်မိန်းမတို့ကိုနောက်ခွဲခြာကာလအတွင်းပျမ်းမျှအား 3 ကီလိုဂရမ်အပေါ်ဆုံးရှုံးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
4. သတ်မှတ်မည်အလေးချိန်
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ကှဲထှကျကြောင့်တစ်ဦးစိတ်ဓာတ်ပြည်နယ်သို့ကျရောက်သောအခါ, output ကိုမကြာခဏအဆက်မပြတ်အစားအစာစားသုံးမှုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရလဒ်အဖြစ် - ကိုယ်အလေးချိန်။ သတိထားပါ။ က overdo မထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့သုခချမ်းသာနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု၏ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်။
အစားရေခဲမုန့် 5 ဝိုင်
အမေရိကန်ရုပ်ရှင်ဒါရိုက်တာများကစတီထွင်တဲ့လှည့်ကွက် - ကြောင်းရေခဲမုန့်တစ်ဘို့ရေခဲသေတ္တာဖို့အပြေးအမြိုးသမီးထွက်ခွာပြီးနောက်တကယ်တော့။ အမျိုးသမီးများနေ့သူတို့ပြောသကဲ့သို့ထုတ်ပြန်ကြေညာချက်အတွက်ကြောင့်၌မိမိတို့သည်ဒုက္ခဆင်းရဲခြင်းရေနစ်သေကုန်ပြီ, စပျစ်ရည်အပေါ်အမှီလေ့ရှိပါတယ်။ စပျစ်ရည်ကိုအပြီးဒုတိယနေရာချောကလက်ကြာပါသည်။
6. လျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအား
ဟုတ်ကဲ့, ဟုတ်ကဲ့။ ဒီလိုဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းမရှိပါ။ Part လျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကရောဂါများအားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ဖိစီးမှုရောင်ရမ်းစေခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်း microflora နှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ ကနျြးမာရေးကိုဖျက်ဆီးဖို့မသကဲ့သို့ဒီတော့အလျင်အမြန် doldrums ထဲက get ကြိုးစားပါ။
7. မူးယစ်ဆေးဝါး
ကိုကင်းအဖြစ်တာတူညီသောလမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူ Love ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတစ်ခုစွဲဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ခံစားချက်တွေကိုမူးယစ်ဆေးကြွပ်ဆတ်ဖို့အလွန်ဆင်တူချိုး, ပြီးနောက်တွေ့ကြုံ။
8. obsessive
အတိတ်ဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်သက်. တိုင်းအတွေးတစ်ဦးရိုက်နှက်သောသံတူသည်နှင့်အတူဦးခေါင်းကျော်သင်သည် beats ။ ရုပ်ပုံများ, အစားအသောက်ပစ္စည်းများကိုအနံ့ - အားလုံးဟောင်းတစ်ဦးကိုချစ်ကြသည်ဟုသတိပေးခံရဖို့။ သင်ပြုသမျှအားလုံးအတှေးအဟောင်းရက်ကိုပြန်သွားလိမ့်မည်။ ပိုပြီးအာရုံပြံ့လှငျ့ကြိုးစားပါ။
9. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှု
ခွဲခြာစဉ်အတွင်းဦးနှောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှု၏အချိန်မှာကဲ့သို့တူညီသောအချက်ပြမှုကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ ထိုသို့သောနိဂုံးချုပ်ကိုလံဘီယာသုတေသီများကခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာတကယ်တော့ဖြစ်ပါသည်, သော်လည်း, သူတို့သည်ငြင်းလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကဦးနှောက်ကိုသင်အစွန်းရောက်အရေးကြီးသောအတွက်နေသော၌သင်တို့၏စိတ်ဓာတ်ပြည်နယ်ထင်ကယုံကြည်ကြသည်။
10. Crazy အမှုအရာ
သငျသညျအခြို့သောထူးဆန်းတဲ့အမှုအရာလုပ်ဖို့စတင်အရူးစိတ်ကူးများအကောင်အထည်ဖေါ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ညအချိန်တွင်ဖုန်းဆက်ဖို့, အိမ်တံခါးဝမှာစောင့်နေ, လူမှုရေးကွန်ရက်မှာသူ့ယခင်လိုက်ရန်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်လူတစ်ဦးမသိစိတ်နှင့်ထိန်းအကွပ်မရှိကလုပ်နေတာ။ ရေငတ်နောက်တဖန်သိမွငျကွားဖို့တစ်ချိန်ကချစ်ရသူတစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲတူသောချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုမှန်ကန်စေသည်။
11. အဖြေတွေကိုများအတွက်ရှာဖွေရေး
မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုသဘောထားများနှင့် Self-image ကိုနှင့်သူ၏ "ငါ" ကိုပြောင်းလဲပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတွန်း။ Broken မေးခွန်းများကိုအဖြေကိုရှာဖွေထိပ်မြင့်တက်ပေးသည်: "ငါဖြစ်၏ဘယ်သူနည်း အသက်တာ၏ရည်ရွယ်ချက်ကဘာလဲ? "။ ဤရွေ့ကားကောက်အီလီနွိုက် Northwestern University ကနေသုတေသီများရေးဆွဲ။
12. အခြားသူတွေကူးစက်များ၏အန္တရာယ်
နယူးအင်္ဂလန်အတွက်ကောက်ယူသုတေသနအံ့သြစရာရလဒ်တွေကိုအပ်ပေးတော်မူ၏။ ဒါဟာတဦးတည်းသင့်မိသားစု၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး, မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်အဖွဲ့ဟာခံစားနေရပြီးအလုပ်မှာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လျှင်, သင်အတူတူပါပဲတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်တဲ့ 75% အခွင့်အလမ်းရှိသည်ထွက်လှည့်။
13. အိပ်မပျော်
တညဉ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏မျက်နှာသာအထင်ကြီးရန်ခဲယဉ်းသည်။ သို့သော်ထိုလူနေဆဲသူအိပ်မယ်လို့မည်မျှနာရီ, ဒဏ်ခတ်တော်-ဝမ်းနည်းခြင်း, သူသည်မှာအားလုံးအိပ်လျှင်။ Psycho-စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ကျနော်တို့ညမှာကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ရာမှခံစားနေရပြီးရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်သည်။
မောဟိုက် 14.
မပေးသင့်အဘို့ - အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်သုတေသနအရခွဲ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကချိုးသင်၏နှလုံးအတွက်အမာရွတ်ထားခဲ့ပါနှင့်သင်အသက်အဘို့အကြောင်းကြားဆက်ဆံရေးထင်စေမည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေ။
15. Broken နှလုံးသား
ဒါဟာထားသောစာပိုဒ်တိုများ "ဟုကျိုးနှလုံး" ပုံဆောငျသဘောအရသာအသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုအထဲကပြန်သွားလေ၏။ အချို့ကိစ္စများတွင်လူတို့ကှဲထှကျပြီးနောက်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့ဆင်တူတဲ့အခွအေနေလည်းမရှိ။ အလားတူအခွအေနေနှစ်ဦးစလုံးလေ့လာခြင်းအတွက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်အများဆုံးအမျိုးသမီးတွေတွင်တွေ့မြင်ဖြစ်ပါတယ်။
16. မရဏ
ဒါဟာကြောက်စရာ, ဒါပေမယ့်စစ်မှန်တဲ့အသံ။ Minneapolis အတွက်နှလုံးတက္ကသိုလ်သိပ္ပံပညာရှင်တွေကထက်ပို 2002 လူနာဆန်းစစ်နှင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်ချိုး၏ရလဒ်အဖြစ်နှလုံးလည်းကျိုးကြသူလူများ, အမျိုးမျိုးသောနှလုံးရောဂါများနှင့်အတူလူထက်သေခြင်း၏အန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
17 ရေရှည်နာလန်ထူ
လူအတော်များများကြောင်းဝမ်းနည်းခြင်းနှစ်ပေါင်းကြာရှည်လျှင်မတစ်သက်တာလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။ သုတေသနနှင့်အလေ့အကျင့်အားဖြင့်ပြထားတဲ့အတိုင်းဒါပေမယ့်လူတွေကသူတို့ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအထင်ကြီးလေ့ရှိပါတယ်။
18. မျှော်လင့်ခြင်းနဲ့ယုံကြည်ခြင်းက
ကျောက်သားမှာကော်လိုရာဒိုတက္ကသိုလ်ကနေစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးလေ့လာမှုကောက်ယူနှင့်မျှော်လင့်ချက်နှင့်ယုံကြည်ခြင်းအရာသည်အတွေ့အကြုံကနေ recover ကူညီပေးဖို့အများကြီးပိုမြန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဦးနှောက် MRI ဦးနှောက်မျှော်လင့်ချက်ယုံကြည်ခြင်းအတူပြဿနာကိုနဲ့အတူထိထိရောက်ရောက်ကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဒီတော့ကွာအားလုံးအနုတ်လက္ခဏာနှင့်အတူ။ မြျှောလငျ့နှင့်အကောင်းဆုံးအတွက်ယုံကြည်ပါတယ်။
19. အပြုသဘောဆောင်သောကူညီပေးသည်
တစ်ဖက်သက်ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏အကျိုးဆက်များတစ်ခုမှာမကောင်းတဲ့ခံစားချက်, ဝမ်းနည်းဖွယ်အတှေး, စိတ်ကျရောဂါ, အသက်ရှင်ခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပညာရှင်ကဒီပြည်နယ်ထဲကနေပျောက်ရွှေ့ဖို့အကြံပြုသည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်အဘယျသို့ခရီးသွားလာခြင်းနှင့်ပြုပါရန်စတင်, သူ့အကြိုက်ဆုံးဝါသနာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနေတဲ့အပြုသဘောလမ်းအတွက်အသက်ရှင်ရန်, ကောင်းသောသာစဉ်းစားပါ။
တစ်ဒိုင်ယာရီ Keeping 20.
တစ်ဂျာနယ် Keeping ပိုမိုမြန်ဆန် recover လုပ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုဖော်ပြပါ။ သင်ကှဲထှကျထံမှလက်ခံရရှိခဲ့ကြသမျှသောအားသာချက်များကြောင့်အသံဖမ်း။ နောက်ပိုင်းတွင်တစ်ဦးဒိုင်ယာရီသည်သူ၏ကံဇာတာတှငျမှတျတမျးတငျထားသလေ့လာမှုမိနစ် 30 နေ့ရက်ကာလ၌ပါဝင်သူနှင့်ပိုမိုမြန်ဆန် recover နှင့်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်သူတို့ကိုအကူအညီပေးခဲ့ကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်။
သုတေသနအတွက် 21 ပါဝင်လာခြင်း
ဖြစ်ကောင်းကသင်ပြုချင်သောနောက်ဆုံးအရာဖြစ်၏သော်လည်းသင်က, အဘာသာရပ်များတဦးဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤမျိုး၏သုတေသနလုပ်ငန်းများတွင်ပါဝင်မှုကိုသင်လျင်မြန်စွာနာကျင်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ဝမ်းနည်းခြင်းမှထမြောက်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
22. ဆွေးနွေးချက်များ
စကားပြောရန် - ဤ inextricably သည့်အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ဆက်စပ်အရာဖြစ်တယ်။ သင်ဤထံမှဖုံးကွယ်လို့မရပါဘူး။ သင်ရုံမှပြောဆိုရန်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူငယ်ချင်းမိဘများသို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်ရဲ့ရှိမရှိ။ ပြန်ကိုင်မထားပါနဲ့။ သင်၏နှလုံးသည်အရာခပ်သိမ်းကိုဖော်ပြ။
23. အတိတ်ကဒီဂိမ်း
သငျသညျမလွှဲမရှောင်စဉ်းစား start လိမ့်မည် "ဆိုပါကအဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကို။ " ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ကိုယ်တိုင်တစ်သားကောင်တည်ဆောက်သို့မဟုတ်သင့်အမြင်၌, တစ်ခုခုလုပ်ပေးနိုင်ဘာများအတွက်အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရပေမယ့်မလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်အတိတ်ပြန်လာမထားဘူး။ အဆိုပါလုပ်ရပ်ပြုသောအမှုများနှင့်ယခုကျွန်တော်ရှေ့ဆက်ဖို့လိုအပ်နေပါတယ်။ သင့်ရဲ့အမှတ်တရများ၏သွားကြကုန်အံ့, အနာဂတျအတှကျအစီအစဉ်, ပစ္စုပ္ပန်ကိုစဉ်းစား, အတိတ်အပေါ် နေ. မရကြဘူး။
24. နယူးကြားဆက်ဆံရေး
သင်သည်သူတို့၏ဟောင်းဆက်ဆံရေးသွားလာရင်းပါစေဘူးဆိုရငျ, သစ်ကိုတည်ဆောက်အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ စစ်တမ်းများတွင်ယောက်ျားမိန်းမတို့၏သုံးပုံနှစ်ပုံကိုသူတို့ပြီးသားအသစ်တစ်ခုဆက်ဆံရေးအတွက်, သူတို့ရဲ့ဟောင်းတဦးအကြောင်းကိုစဉ်းစားခဲ့ကြကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်။ ဒါဟာသစ်ကိုရွေးကောက်တော်မူတဦးတည်းရန်အလွန်မျှတဖြစ်တယ်, ဒါဖွင့်အားပေးစရာနှင့်စိတ်ကျရောဂါထဲကရ။
25. လိင်
မကြာသေးမီကကွဲကွာခဲ့ကြသူတက္ကသိုလ်ကောလိပ်များ၏မစ်ဆူရီ-တတိယ၏ကျောင်းသားများအတွက်ထံမှသိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရသူတို့ကလျင်မြန်စွာပြန်ချိုးရာမှ bounce ဖို့, လိင်မှရောကျလာ။
ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ရှောင်ကြဉ်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာလူအားလုံးမှဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီသင်၏အသက်တာ၏နောက်ဆုံးမဟုတျကွောငျးသတိရပါ။ ထင်ယောင်ထင်မှားမတည်မဆောက်ကြဘူး, မသည်အဘယ်အရာပေါ်တွင်ကိုင်မထားပါနဲ့။ ဘဝခဏသည်နှင့်သင်ရှေ့ဆက်ရွေ့လျားမရင့်လျှင်, သင်သည်သူ၏အသက်တာ၏အဆုံးမတိုင်မှီငါ၏အအိပ်မက်အတွက်ဖြစ်ဘယ်တော့မှအန္တာရာယ်။