ကိုယ်ဝန်အဘို့အစီစဉ် - အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့မွေးဖွားဘို့ပြင်ဆင်နေ

လူတွေတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအင်္ဂါရပ်, ဂရုတစိုက်တာဝန်ယူဆုံးဖြတ်ချက်ကိုက်ညီ - ကလေးများ၏ကလေးမွေးဖွားဖို့စေ့စေ့စပ်စပ်နှင့်အရည်အချင်းချဉ်းကပ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သွေဖီအမျိုးမျိုးကနေမွေးသေးသောကလေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အမြင့်ဆုံးရန်, fertilization ၏ယခုအချိန်တွင်မတိုင်မီရှည်လျားစတင်သင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်အဘို့အစီစဉ် - ဘယ်မှာစတင်ရန်?

ကလေးငယ်တစ်ဦးရှိသည်ဖို့ဆုံးဖြတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုသွားနိုင်သည့်အတွက်နည်းလမ်းနှစ်ခုဖော်ပြသည်။ ပထမဦးဆုံး - သဘာဝတရား၏ကရုဏာတော်မှာရိုးရှင်းစွာအံ့ဖွယ်အဖြစ်ပျက်ရန်အဘို့အစောင့်ပါ။ ဒုတိယအချက်မှာ - နောက်ခံရောဂါကုသရန် - လိုအပ်ပါက, သွားရောက်လည်ပတ်ရန်အဘယ်အရာကိုကျွမ်းကျင်သူများ, ထိုမိနျးမကိုစတင်ရန်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာရန်စီစဉ်အကြောင်းကိုအားလုံးထွက်ရှာရန်။ ပို. ပို. စုံတွဲများသန္ဓေသား၏ကျန်းမာရေးနှင့်မိခင်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကလေးက-bearing နှင့်အတူပြဿနာများ၏ရာခိုင်နှုန်းတိုးမြှင့်အဖြစ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တာဝန်ရှိမိဘများဖြစ်ကြိုက်တတ်တဲ့။

ကိုယ်ဝန်, လအနည်းငယ်စီစဉ်မီ, အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာပိုကောင်းတဲ့အဘို့သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပစ်ရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ် - ယခုလုံးဝရာအရပျထဲကဖြစ်လတံ့သော, သင်အအေးမိကောက်လို့ရပါတယ်ဘယ်မှာလူစည်ကားသောအရပ်တို့ကိုမရှောင်ရှား, အပြည့်အဝတိုက်ကျွေးခြင်း, ကွန်ပျူတာမှာလမ်းလျှောက်အများကြီးလျော့နည်းအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်:

ဆေးလိပ်သောက်;
ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်လောင်;
သုံးစွဲဖို့အခန်း, ချွေးပေါင်းအိမ်, ပူစည်ပိုင်း၌ကျင်လည်;
အတှေ့အကွုံစိတ်ဖိစီးမှု။

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါပိုင်းခြားသုံးသပ်ပြီး

အလားအလာမိဘများသေချာဖြစ် conception မှကြိုတင်ကျန်းမာရေးပြည်နယ်ကိုသိရန်, ဒီဟာကိုယ်ဝန်အစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့မကြာခဏများစွာသောပြဿနာများကိုစုံတွဲသည်ကိုယ်တော်တိုင်မှဒါပေါ့ပေါ့ဆဆကုသမပေးလျှင်, run လို့မရဘူး, ကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ်ပို့ဆောင်မှု၏သင်တန်းတွင်ပျေါထှနျးပါပြီ။ ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါစစ်ဆေးမှုများကိုပါအောင်မြင်ရမည်ဖြစ်သည်သောအရာ, မျှော်မိဘများဆရာဝန်ထံမှထွက်ရှာတွေ့သင့်တယ်။

ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းများစာရင်းမိန်းမတို့အဘို့ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ပြင်ဆင်နေလူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်အစောပိုင်းကရုတ်တရက်ပြတ်တောက်မှု, သန္ဓေသားမူမမှန်ခြင်း, fertilization အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်ပေါ်မပါဘူးဆိုရင်ရှိခဲ့လျှင်ဤအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ မျှော်လင့်ထားမိသည်ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်နှင့်အကြောင်းမရှိပြဿနာများ၏အပြည့်အဝပုံတစ်ပုံကိုကြည့်ရှုဖို့ခွင့်ပြု, ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစဉ်အတွင်းဟော်မုန်းအဘို့အစမ်းသပ်မှုသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးငယ်တစ်ဦးရှိသည်ဖို့တောငျ့သူများသည်စုံတွဲများပြီးသားသူတို့နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်မဖွစျနိုငျသညျ, အခြို့ပထမဦးဆုံးသူတို့နဲ့ပတ်သက်ပြီးလေ့လာပါ။ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:

cortisol ။
Total နှင့်အခမဲ့ thyroxine ။
DHA-S က။
Luteinizing ဟော်မုန်း။
testosterone ။
follicles-လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်း။
Prolactin ။
Estradiol ။
ချို့ယွင်းသော။

တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဟော်မုန်းတစ်ခုတိုးလာသို့မဟုတ်လျှော့ချအဆင့်ထောက်လှမ်းအပေါ်သို့တခါတရံဟော်မုန်းဆေးဝါးအသုံးပြုမှုနှင့်အတူသင့်လျော်သောကုသမှုသတ်မှတ်။ စိစစ်အတည်ပြုပြီးနောက်ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းဘို့သားအိမ်ဆွလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအချိန်ကြာခြင်းနှင့်တင်းကျပ်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကျင်းပခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

မီးယပ်အတွက်အသုံးအနှုန်းလည်းမရှိ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အ pregravid ပြင်ဆင်မှု။ " ဝါကျ၏အဓိပ္ပာယ်ကို full-စုံတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း, ကိုယ်ဝန်နှင့်လုပ်ရတဲ့-အခမဲ့ဖြန့်ဝေမှုမှတစ်ဦးပြည့်စုံစာမေးပွဲဖြတ်သန်းလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမိန်းမကတဆင့်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

ပုံမှန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ - သွေး, ဆီး။
ဆီးစပ် ultrasound ။
HIV ပိုးသွေး။
သိုင်းရွိုက် ultrasound ။
ရျအိပျချြများအတွက် analysis ။
analysis မီးရှူးတိုင်။
မျိုးရိုးဗီဇတိုင်ပင်ဆွေးနွေး။
ရောဂါပိုးများအတွက်စိစစ်မှု (ureaplasmosis, ကလျမီဒီရာ) ။
ပုံမှန်မဟုတ်သောလိင်အင်္ဂါ microflora smear ယူပြီး။

လူတို့သညျအဘို့အ assay ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါ

ပုဂ္ဂိုလ်စီမံ fatherhood လွန်းသောကြောင့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ကျန်းမာရေး၏သုက်ပိုးများ၏အရည်အသွေးနှင့်သင့်ကလေးများ၏အနာဂတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်သည်လာမည့်သုက်တစ်ဦးမျှတသောချဉ်းကပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ယောက်ျားအချို့စစ်ဆေးမှုများကိုပါအောင်မြင်ဖို့လိုအပ်:

HIV ပိုးများအတွက် assay ။
ရင်ဘတ်၏ ultrasound ။
အသွေးသည်ဇီဝဓါတုဗေဒ။
ရျအိပျချြ-Factor ၏ပြဌာန်းခွင့်။
ဆီးနှင့်သွေး၏ analysis ။
အသွေးသည် PCR နှင့် Elisa ။

တစ်ဦး geneticist - အားလုံးယခင်ကြိုးစားမှုမအောင်မြင်ခဲ့ကြပါလျှင်အဲဒီကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါလူတလွှဲပြောင်းပေးရန်လေ့လာဆန်းစစ်ဘာတစ်ဆီးရောဂါပါရဂူ, andrologist နှင့်လိုအပ်ပါကအကြံပြုသင့်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

ဟော်မုန်း - testosterone ဟော်မုန်း, gonadotropin, အင်ဆူလင်။
Semen ။
Mar-စမ်းသပ်။
ဆီးကျိတ် Secret ၏ analysis ။
Kriotipirovanie ။
အဆိုပါဝှေးနှင့်ဆီးကျိတ်၏ ultrasound ။

ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းများအတွက်အာဟာရ

မိဘနှစ်ပါးစလုံး၏အစားအသောက်များတွင်အောင်မြင်စွာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကြက်ဥ fertilize ဖို့အခွင့်အလမ်းသာကောင်းသောသုက်ပိုးရှိသည်နှင့်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်ပြောင်းလဲပါ။ ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တကျတုံ့ပြန်ရန်အခွင့်အရေးအချိန်တွင်တီထွင်မှုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့အချိန်ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်စီစဉ်တဲ့အခါမှာရှိပါတယျဆိုတဲ့အချက်ကိုသာညာဘက်ထုတ်ကုန်ရှာအန္တရာယ်ဆောင်ကြဉ်းဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်သူဆရာဝန်တစ်ဦးဧည့်ခံမှာသင်ယူကြသည်။

မိန်းမတို့အဘို့ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းများအတွက်အာဟာရ

ထင်နှင့်အပွား၏အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်မှာပါဝါအမျိုးသမီးတွေအသိဥာဏ်စဉ်းစားရန်လိုအပ်ကိုယ်ဝန်များအတွက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းသည်ကိုဆိုလိုသည်။ balance နှင့်ဖြည့်ညှင်း - တစ်အသုံးဝင်သော up menu ကိုဆွဲ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုများအတွက်မှားယွင်းတဲ့ထောက်ခံချက်ယူနေလျှင်ပိုလျှံ၌တည်ရှိ၏, ကအနုတ်လက္ခဏာ fertilize နိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကာလအတွင်းအကြံပြုအစားအစာများပါဝင်သည်:

အစေ့, စီရီရယ်, ပဲ, ပဲပုပ်, အခွံမာသီး (ပျားရည်, walnuts), မုန့်ညက်နှင့်ဖွဲနု,
မုန်လာဥနီ, ကညွတ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကြက်သွန်နီ, beets, သစ်သီးသစ်ရွက်;
နို့, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, အသား, ငါးကရေနံကြွယ်ဝ;
ပင်လယ်စာ,
buckthorn, Currant, dogwood တောင်ပြာ, apricot;
unrefined ရေနံ။

ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါလူတို့သညျမှသူ့မှာအရမ်းကောင်းတဲ့

တာဝန်ရှိခင်ပွန်း၏ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအညီအမျှနှစ်ဦးစလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်ဟု သိ. တစ်ဦးကလေးများ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမှာသူတို့ရဲ့ပါဝင်ပတ်သက်မှု၏ ပို. ပို. သတိထားမိကြသည်။ လူတဗီတာမင်ဆင်းရဲသားတစ်ဦးမဖြစ်စလောက်အစားအသောက်များတွင်ရှိပြီး element တွေကိုခြေရာကောက်လျှင်ပြီးနောက်ရှိသမျှသည်ယင်း၏သုတ်ရည်တန်ပြန်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များကမီနူးထဲမှာထည့်သွင်းရန်အကြံပေးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်:

ပင်လယ်စာ - ရေဘဝဲ, ပုစွန်, တူနာငါး, ရောက်ရေချိုငါး, ပင်လယ်ကိုက်လန်;
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်, parsley, beets, ဆလတ်, ဆလရီ, ဂေါ်ဖီထုပ်,
အသား - အမဲသား, သိုးသငယ်ကို, အသည်း,
အသီးအပွခြင်းနှင့်သီး - ပန်းသီး, စတော်ဘယ်ရီ, ငှက်ပျောသီး, ထောပတ်သီး, ကီဝီအသီး, Citrus;
အစေ့နှင့်ပဲပင် - ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, ဂျုံ, ဆန်, ပြောင်းဖူး,
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ထောပတ်။

ကိုယ်ဝန်မပါဝင်ပါစီစဉ်သည့်အခါလူတို့သညျမှသူ့မှာအရမ်းကောင်းတဲ့:

ကော်ဖီနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်;
အရက်နှင့်ဘီယာ;
အစားအစာသည်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်,
အာလူး၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ။

ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမှာဗီတာမင်

ကျန်းမာအစားအစာအစားအသောက်များတွင်၏ရွှဲကိုအလွန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီအထူးဗီတာမင် အသုံးပြု. ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့လိုချင်သောပစ္စည်းဥစ္စာ၏စီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်နေစဉ်, မိဘတစ်ဦးကလေး Zdorovenki ရှိခြင်း၏အခွင့်အလမ်းမြှင့်။ အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးမဖြစ်မနေအစိတ်အပိုင်းမှဖောလစ်အက်ဆစ်ကပြောပြတယ်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်ဥအနှစ်၏ရိုးတွင်ပါရှိသောပေမယ့်လုံလောက်အောင်မပေးပါ။ ဒါဟာတက်ဘလက်အတွက်မူးယစ်ဆေးကိုယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါ

ဤကာလအတွင်းပစ္စည်းများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ကြွယ်ဝဖို့အားလုံးကိုအားထုတ်မှု directing အနာဂတ်ဖခင်သှေးပုသုက်ပိုးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သူကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အလေ့အထပြောင်းလဲမှုအစားအစာ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့စွန့်လွှတ်မှမြန်မြန်ရပါမည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးလအဘို့ - လူတို့သညျအဘို့ဗီတာမင်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သောအခါအရာများ၏စာရင်းဆရာဝန်ကိုပေးမည်, သင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကဲ့သို့တူညီသောသုံးစွဲဖို့စတင်ပါဖို့လိုပါတယ်။ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:

ဖောလစ်အက်ဆစ် mobility spermatazoidov တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းရေးပြင်ပေးရန်,
ဆယ်လီနီယမ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒတိုးပွားလာဘို့လိုအပ်ပါသည်;
tocopherol (ဗီတာမင် E) ကို spermatazoidov ပြင်ပအကြောင်းအချက်များများ၏အနုတ်လက္ခဏာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုထောက်ပံ့ပေး;
အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် C) ဿုံအရည်အသွေးမြင့်အမြိုးအနှယျပစ္စည်းများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက် testosterone ဟော်မုန်း synthesizes လျက်ရှိ၏
ဇင့်ဟာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနယ်ပယ်အတွက်သွေဖည်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

မိန်းမတို့အဘို့ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမှာဗီတာမင်

ဖောလစ်အက်ဆစ်အပြင်, ထို့နောက်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါသောက်ရအဘယ်အရာကိုဗီတာမင်, အမျိုးသမီးများ, လူတိုင်းဆရာဝန်သိတယ်နဲ့သူ့လူနာအကြံပြုသည်။ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:

ဗီတာမင် B;
ဗီတာမင် K သည်,
ဗီတာမင်အီး;
ဗီတာမင် A,
ဗီတာမင် D ကို;
ဗီတာမင်စီ

အမျိုးသမီးမျိုးပွားတိုးမြှင့်သောဤတ္ထုများ, အောက်ပါဖော်မြူလာတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်:

Materna ။
Vitrum ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်။
Pregnavit ။
Pregnacare ။
က Eleven ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်။

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်သောအခါငါအားကစား play နိုင်သလား?

အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အလားအလာမိခင်, ဘယ်တော့မှယခုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နှင့်အတူကိုယ်ဝန်မှတဆင့်သွားကြဖို့ခန္ဓာကိုယ်ပွငျဆငျပွီးကူညီရပေမည်။ သို့သော်အားကစားစီစဉ်သည့်အခါကိုယ်ဝန်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ် strain အမျိုးအစားနိမ့်ဆုံးနှင့်အတူဖြေရှင်းကိုသတိထားပါ။ ဒါဟာရေကူး, ရွရွပြေး, ယောဂအဘို့စုံလင်သည်။ ဒါပေမယ့်အားကစားခန်းမမှတောင်တက်ခြင်းမှစွန့်ပစ်ရပါမည်။ ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်ကလေးသည်သိုတစ်ပေါင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစဉ်အတွင်းလိင်

ကောင်းပြီဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီစတင်ပြင်ဆင်စီစဉ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီကာလအတွင်းလိင်ဆက်ဆံ၏ငြင်းဆန်မလိုအပ်နေပါတယ်။ ဒါဟာသိသိသာသာလိင်များအတွက်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်မတိုင်မီရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ ပတ်သက်. "X" ကိုမရောက်မှီသာနေ့ဖြစ်၏။ ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကာလအတွင်းသိသိသာသာအခန်းကဏ္ဍလိင်ရှိသည်ဖို့ကစားပေမယ့်မိန်းမတဦးရဲ့အော်ဂဇင်၏ရှေ့မှောက်တွင်အလွန်အရေးကြီးပါသည်မပေးပါ။ နေဆဲချစ်ခြင်းမေတ္တာရဲ့လုပ်ရပ်ပြီးနောက်အကြံပြုတချို့ကဆရာဝန်တွေ, သင့်တင်ပါးမွငျ့မားသို့မဟုတ်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအိပ် fertilization ပိုမိုဖြစ်နိုင်ခြေများအတွက်နက်ရှိုင်းသောထိုးဖောက်မှုတွေနဲ့ဖြစ်စေ။