မျှော်လင့်မိခင်ဘို့ထိုင်-ups များအသုံးပြုမှု
ကျွမ်းကျင်သူများကယင်းကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုယ်ဝန်အတွက်အသုံးဝင်သောကြောင်းယုံကြည်:
- နောက်ကျောကြွက်သားတွေ, ပေါင်ခိုင်မာစေသောသူတို့ကိုကျေးဇူးတင်;
- ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၏အဆစ်များတွင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေး;
- ကျောရိုးကနေဝန်ကိုဖယ်ရှား, နောက်ကျောနာကျင်တဲ့အခါမှာကူညီပေးသည်။
ဤအမှုအလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်အမျိုးသမီး၏သုခချမ်းသာဖို့အကျိုးရှိအဖြစ်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်နေ။ များသောအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကီထိုင်ဖို့ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုအပေါ်သောကြောင့်, သိရန်အသုံးဝင်သည်အရာ, ဆရာဝန်တွေအပြုသဘောတုန့်ပြန်, ဒါပေမယ့်တချို့တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိပါတယ်။
သတိပေးချက်များနှင့်ကွိုတငျကာကှယျမှုမြား
အားကစားများ၏ပြဿနာတစ်ဦးချင်းတစ်ဦးချင်းစီအမှု၌ဖြေရှင်းခံရဖို့ရှိသည်။ အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်သင်အားလုံး 9 လကီထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဂရုတစိုက်ပြုမူဖို့, ကျန်းမာရေးပြည်နယ်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီအမျိုးသမီးတစ်ဦးပါဝင်မခံခဲ့ရလျှင်သတိထားသုံးစွဲဖို့အထူးအရေးကြီးပါတယ် အားကစားအတွက် ပုံမှန်ပေါ်မှာ။
2 ရက်နှင့် 3 သုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကွေးနှင့်အောက်မှာရှိမရှိတချို့ကအထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်။ အမှန်မှာထိုတောင်စောင်းရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ကီထိုင်နေတဲ့ကုလားထိုင်၏ပုံစံ, နံရံတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုအတွက်ဥပမာ, ကိုထောကျပံ့ဖို့ သာ. ကောင်း၏ fitball ။ 35 ပတ်ကြာပြီးတဲ့နောက်သိသိသာသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာအစကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်သူ၏ haunches အပေါ်ကီထိုင်ခြင်းရှိမရှိထွက်ရှာတွေ့ကျိုးနပ်သည်။ 4-5 ကနေမခိုလ, ဒါပေမယ့်အနာဂတ်ကာလ၌ဤကဲ့သို့သောအရေးယူခွင့်ပြုမပြု သာ. ကောင်း၏။ ဤအခြေအနေသည်စေ့ဘဲအလုပ်သမားခြိမ်းခြောက်, သားအိမ်ခေါင်းအပေါ်သန္ဓေသား၏ဖိအားတစ်ခုတိုးစေပါတယ်။