မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေမှလွတ်မြောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အသက်တာ၌ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီနောက်ထပ်ပြီးသားမကောင်းတဲ့ခံစားချက်ပိုမိုဆိုးရွားသည့်အနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်ဝမ်းနည်းဖွယ်အတှေးအကျော်လွှားတဲ့အခါမှာကြိမ်, ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ acute မကောင်းတဲ့အကြံအစည်များနှင့်သာမန်ဘဝမှပြန်လာရာမှလွတ်မြောက်ရန်မည်သို့မေးခွန်းပေါ်ပေါက်ဤအခြေအနေ၌တည်ရှိ၏။ စိတ်ပညာရှင်ကဤအချက်မှဦးဆောင်ထားပြီးအဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်, အခြေအနေကနားလည်သဘောပေါက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်စတင်အကြံပြုသည်။

ဝမျးနညျးဖှယျအတှေးအထဲကနေမှလွတ်မြောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်များ၏ပြဿနာကိုများသောအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ဟာမသိစိတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပယ်ကြရွှေ့ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ အများစုကတော့သူတို့ကြောက်ရွံ့ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှု, မလုံခြုံမှု, အစေ ၏အဓိပ္ပာယ် ပုံစံရွေ့စိတ်ဖိစီးမှု။ တစ်ချိန်ကကိုကွောကျရှံ့ခွင့်ရှိသောကြောင့်, ဤအနုတ်လက္ခဏာအတွေးများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှလွတ်မြောက်ရန်မည်သို့အဲဒါကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

အဆိုပါ obsessive အတှေးအထဲကနေမှလွတ်မြောက်ရန်မည်သို့မေးခွန်းတွင်, ကျွမ်းကျင်သူများအကြံပေး:

1. ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်တွေ့ကြုံပါကအားလုံးသည်သူ၏ကြောက်စိတ်လွန်သွားအံ့သောငှါရောက်လာသောအတွက်အခွအေနေစိတ်ကူးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ငါတို့သည် ထောက်. , မေးခွန်းမမေးရမယ်: "ငါ့စိုးရိမ်မှုတွေသဘောပေါက်လျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း" အများဆုံးကိစ္စများတွင်ပါကအသက်တာကိုဤနေရာတွင်အဆုံးသတ်ပါဘူးသဘောပေါက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး layoffs ကိုကြောက်သည်, သူသည်ဤပြီးသားဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါသည်, သူ၏အကြံအစည်ပြီးသားအသစ်တစ်ခုကိုအလုပ်သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာဝင်ငွေရှာသည်ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းဘေးထွက်မှလွှဲရှောင်စိတ်ကူး။
2. တန်ဖိုး Revaluation - မကောင်းတဲ့အကြံအစည်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အရေးပါတဲ့ခြေလှမ်း။ ရုံကဆင်းငြိမ်သက်အပေါင်းတို့နှင့်ဘဝတန်ဖိုးများနှင့်ဦးစားပေးနိုင်ရန်အတွက်ရေးပါ။ ဒီ list ကိုကြည့်နောက်တဖန်ထို့နောက်ဖယ်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခု Set နှင့်။ ထိုသို့ချစ်ရသူရဲ့ကျန်းမာရေးအလုပ်တစ်ခု၏အရှုံးထက်ပိုအရေးကြီးတယ်, ကလေး၏ပျော်ရွှင်မှုကိုစိတ်ပျက်မိကြောင်းမေတ္တာရှင်ထက်ပိုမိုအရေးကြီးသောကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

စိတ်ပညာရှင်၏အကြံပေးချက်ကို - ထိုမကောင်းသောအကြံအစည်ကနေမှလွတ်မြောက်ရန်မည်သို့

စိတျပညာပူဇော်သောဝမ်းနည်းဖွယ်အတှေးအထဲကနေမှလွတ်မြောက်ရန်မည်သို့လက်တွေ့အကွံဉာဏျ:

1. ကျနော်တို့အာရုံခံရဖို့သင်ယူရပါမည်။ ဤကိစ်စတှငျကောင်းစွာဝါသနာကူညီ အကျိုးစီးပွား ။
2. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သူတို့ကျော်လွှားရန်စတင်သောအခါအခြို့သောစိတ်ပညာရှင်, အကြံပေး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ဖို့တတ်နိုင်သမျှမကောင်းတဲ့အကြံအစည်, - ရွရွပြေး,-ups တွန်း,-ups ထိုင်။ ကြွက်သားတွေဆန့်ကြသောအခါ, စိတ်ခံစားမှုလျော့ကျ။
3. ဝမ်းနည်းမှုများအတွက်ပြစ်ဒဏ်။ လက်တော်ပေါ်မှာနဲ့ကလစ် နှိပ်. နှောင့်နှေးဖို့သွားဖုံး၏လက်နှင့်မဆိုမကောင်းတဲ့အတှေးအထဲသို့သွင်းထားရန်နှင့်အနည်းငယ်, ဒါပေမယ့်သိမြင်နိုင်သောမဟုတ် - ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း။ ဦးနှောက်ကိုနာကျင်မှုမှဓာတ်ပြုပြီး, ဝမျးနညျးဖှယျအတှေးအမှာနာကျင်မှုအချက်ပြမှုလက်ခံရရှိတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, သူကသူတို့ကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။

သေဆုံးပုံတစ်ဦးကအခြေအနေကိုအမြဲအဖြေတစ်ခုရှိပါတယ်။ သင်ရုံအားထုတ်မှုစေနှင့်အရေးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။