အတော်များများကအမျိုးသမီးများ, ကလေးမွေးဖွား၏အလွန်ကြောက်လန့်, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ဘွားသူတို့သည်အထူးသဖြင့်။ ထိုသူတို့ကစဉ်းစားပထမဦးဆုံးအရာ - အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုသက်သာဖို့ဘယ်လို? သူတို့ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကလေးနှင့်မိခင်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကြောင့်ခေတ်သစ်ထုံဆေးဆေးဘက်ဆိုင်ရာစက်ပစ္စည်းများ၏လျှောက်လွှာန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, သူတို့ကိုပြန်လည်ကုသာအချို့သောလက္ခဏာများအဘို့ကျိုးနပ်သည်။
ကလေးမွေးဖွား - နီးပါးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အောင်မြင်သောလွှဲပြောင်း၏တန်ခိုးဖြစ်သောပုံမှန်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို။ ဒါပေမယ့်ကြောက်ရွံ့ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံစိုးရိမ်အလှည့်အတွက်မလိုအပ်သောနာကျင်မှုနှိုးဆော်ခြင်းတံ့သော, ကြွက်သားသေံတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ကြိုတင်ကွိုတငျပွငျဆငျရမည်ဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုကျုံ့ဖြေလျှော့နိုင်သလဲ
အလွန်သဘာဝနာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကူညီပေးသည်။ , adrenaline, နဲ့အတူ Endorphins, စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ကြောင်း ankefaminy နာကျင်မှုအသံပိတ်နဲ့အပန်းဖြေဖို့ကူညီပေးပါ - အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကထုတ်လုပ်ပေးသည်။ အဘယ်အရာကိုတိုက်လွယ်ကူချောမွေ့ရန်, လုပ်အားအတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးစေနိုင်သနည်း
နာကျင်မှုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအများအပြားနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ အထိရောက်ဆုံးသောသူတို့ကိုမစဉ်းစားပါ။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, က samonastroy, သငျ့လျြောသောအသက်ရှူနှိပ်ခံ, ရေ, မိတ်ဖက်ထောက်ခံမှု။
- ကလေးမွေးဖွား, ဒါမှမဟုတ် samonastroy များအတွက် Psychoprophylaxis ။ ပှား - တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အသက်တာ၌အရေးပါသောဇာတ်စင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမနာကျင်မှုမိခင်များ၏ပျော်ရွှင်မှုနှင့်တစ်ဦးအသက်တာသစ်ပေါ်ပေါက်ရေးနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်လို့မရဘူး။ ဒါဟာကလေးမွေးဖွားတဲ့ခက်ခဲလမ်းကြောင်းဖြတ်သန်းရာ, သူ့နာကျင်မှုမအာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါလိမ့်ရန်အရေးကြီးပါသည်, နှင့်သုခချမ်းသာနှင့်သင့်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေး။ လာမည့်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. ကြိုတင်သလောက်သတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်း။ သငျသညျဖွစျသှားသောအရာကိုနားလည်ခြင်းလွယ်ကူနာကျင်မှုထမ်းစေသည်။
- အပန်းဖြေအနားယူ။ ကလေးမွေးဖွားဖြေလျှော့ခြင်းနှင့် samonastroy နှင့်အပန်းဖြေတူသောစစ်တိုက်ခြင်းနဲ့ကူညီသွားမှာပါ။ ကျုံ့ကြား၌ငြိမ်ဝပ်စွာနေ - ဤနောက်ထပ်အလုပ်သမားများအတွက်တပ်ဖွဲ့များစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျသာယာသောလျှော့ပေါ့သီချင်းနားထောင်သို့မဟုတ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဗီဒီယိုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။
- ၏အကူအညီနှင့်အတူအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို အသက်ရှူ ? ဒါဟာမှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါတိုက်ပွဲများဖြည်းဖြည်းချင်းအသက်ရှူဖို့ရှိသည်အခါ။ အသက်ရှု - ပါးစပ် - နှာခေါင်းမှတဆင့်နှင့် exhale ။ ထို့ကြောင့်ကရစ်သမ်စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကျုံ့၏အထွတ်အထိပ်မှာ "ခွေးကဲ့သို့" ရှူနိုင် - တိုတောင်းတဲ့စုတ်ပြဲအသက်ရှူ။ အပန်းဖြေ - ကျုံ့အကြား၌တည်၏။
- အနှိပ်။ မှတ်ပြူးထိုသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး massage ဖို့လုံလောက်တဲ့နာကျင်မှု, sacrum တင်ပါးဆုံတွင်းသွေ့ခြောက်သောအရိုးကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်။ သငျသညျဖြစ်စေတစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်တစ်မိတ်ဖက်များ၏အကူအညီနှင့်အတူဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။
- အဘယ်သို့ငါရေနှင့်အတူရုန်းကန်ဖြေလျှော့နိုင်သလဲ တစ်ပူနွေးရေချိုးကိုယူတစ်ခုသို့မဟုတ်နွေးရေချိုးသိသိသာသာနာကျင်မှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ပူနွေးသောရေပြီးနောက် soothes နှင့်အပန်းဖြေရန်ကူညီပေးသည်။
- မိတ်ဖက်။ တစ်ဦးခင်ပွန်းမိခင်, ညီမသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ် - များစွာသောမိန်းမတစ်ဦးကိုခစျြတစျဦး၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်ထောက်ခံမှုမှအကျိုး။ ကလေးမွေးဖွားဇာတိကလူရှိပါတယ်သည့်အခါပိုမိုမြန်ဆန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။
- မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားအဖြစ်ကျုံ့သက်သာရာနိုင်မလဲ? တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးပိုင်ဆိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်ရန်ပွဲလွယ်ကူချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်တဲ့ pose, ကောက်ရန်သားဖွားဆရာမများ၏အကူအညီဖြင့်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်အဆင်ပြေအနေအထားကိုတှေ့ရသည်အထိဒါဟာစမ်းသပ်သင့်ပါတယ်။
တိုက်ပွဲလွယ်ကူချောမွေ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား:
- မတ်တပ်ရပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အပြောင်းအရွေ့ပေါ် - ပို့ဆောင်မှုအရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီနေ,
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သန္ဓေသားထုတ်ဖော်လိမ့်မည်သည့်သားအိမ်ခေါင်းအပေါ်ဖိအားကိုထည့်လေ့မရှိ, - နာကျင်မှုပြန်သက်သာအားလုံးလေးပေါ်မှာရှိုး;
- တစ်ဦးကြိုးပေါ်မှာကာစရာကုလားကာအနေအထားတွင် - ထိုထွင်ထားတဲအပေါ်ဝန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်,
- သို့မဟုတ်ပွင့်လင်းကျယ်ပြန့်ခြေထောက်များနှင့်အတူကုလားထိုင်ပေါ် squatting;
- ဒူးပေါ်တစ်ဦးကုလားထိုင်သို့မဟုတ်အိပ်ရာတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားအတူ။
ဖြန့်ဝေ၏လုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူချောမွေ့ရန်အများအပြားနည်းလမ်း, သင်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုတဦးတည်းကိုရှာဖွေရန်သေချာစေပါ။ အဓိကအရာ - ဘာမှမကြောက်ပါဘူး။ အားလုံးပညာရှိတို့၏သဘောသဘာဝပေးထားပြီးနောက်။ ကလေးမွေးဖွားအလျင်အမြန်ထွက်ပြေး, သင်တို့သည်ဤလောကသို့တစ်ဦးကလေး၏အသွင်အပြင်နှင့်အတူဆုခခြဲ့ပါလိမ့်မယ်!