အဘယ်အရာကိုတိုက်ပွဲစတင်ခဲ့သည့်အခါလုပ်ဖို့?
တိုက်ပွဲများ၏အလွန်အစပိုင်းမှာကြီးမြတ်နာကျင်မှုနဲ့အများကြီးအဆင်မပြေမဆောင်ခဲ့ပါဘူးမဟုတ်ဘဲပြင်းပြင်းထန်ထန်နှင့်ဖြန့်ချိပေါ်လာပါသည်။ သို့သော်ထိုအခါသူတို့သည်အခက်ခဲများနှင့်ခက်ခဲနာကျင်မှုဆောင်ခဲ့ပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်လာမှစတင်။ အဆိုပါကျုံ့ 10 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း၏ကြားကာလမှာပေါ်ပေါက်သည့်အခါထိုမိန်းမသည်သင့်ပါတယ် ဆေးရုံသို့သွားပါ ။
ပုံမှန်ကျုံ့အချိန်အတွက်သေးငယ်တဲ့ကွာဟမှုနှင့်အတူစတင်လာတဲ့အခါ, သင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ pinching, အော်ဟစ်, နာကျင်မှုဖိနှိပ်လို့မရဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများပြည်နယ်လွယ်ကူချောမွေ့ဘူးသာအားနည်းခြင်းနှင့်ပိုမြန် izmuchal ခန္ဓာကိုယ်ပေမယ့်နာကျင်မှုမသွားလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်ပိုလျှံစိတ်ဖိစီးမှုသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ dilatation များ၏မှန်ကန်သောနှင့်အစာရှောင်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး, ဤအမှု၌, ဆရာဝန်တွေအလုပ်သမားလှုံ့ဆော်နှုနျးဖို့ရှိသည်။ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးရွား pinching နှင့်အချို့သောကိစ္စများတွင်၎င်း၏ hypoxia မှဦးဆောင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအသက်ရှူများ၏မှန်ကန်သောစည်းချက်နှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ပြည်နယ်လွယ်ကူချောမွေ့ရန်ထို့ကြောင့်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
အလုပ်သမားစဉ်အတွင်း technique ကိုအသက်ရှူခြင်း
နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်ခြောက်လအကောင့်ပေါ်တွင်နှုတ်ခမ်းခေါက် - လေးပါးအကောင့်အတွက်ပထမဦးဆုံးတိုက်ပွဲမှာသင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူနှင့် exhale ဖို့လိုအပ်ပါတယ် "ဟုပြွန်သို့။ " အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းထိုကဲ့သို့အသက်ရှူကြွက်သားပြေစေပြီးအောက်ဆီဂျင်နှင့်အတူမိခင်နှင့်ကလေး၏ကိုယ်ကိုဖြည်နှင့်ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုတတ်၏။ ဒီ technique ကိုသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်မှတဆင့်ကိုလိုက်နာဖို့လိုအပျပါကနာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစဉ်းစားခြင်းမှ distracts နှင့်လိုက်နာမှုနှုန်းမှာအသက်ရှူပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအလေးပေး။
အဆိုပါကျုံ့များ၏ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်အသက်ရှုငြိမ်သက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤ "ခွေး" အသက်ရှူ technique ကိုလျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်: ကမခွေးရဲ့အပူထဲမှာအပေါ်ယံတစ်ခုကိုဖွင့်လှစ်သည်, မိမိပစပ်ကိုရှူဖို့လိုအပ်နှင့်သောလျှာသည်အနည်းငယ်ထွက်ကပ်။ ဆေးရုံအဖြစ်, ရှက်ဖြစ်မနေပါနဲ့ - ကသင်ကြည့်ရှုပုံကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်နေရာမဟုတ်ဘူး, ဒီအခြေအနေကိုအတွက်, သငျသညျကိုသာကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်ကလေးမွေးဖွားမှုလုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူချောမွေ့။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများသာသင်အသုံးပြုမည်မဟုတ်ကြောင်း။
သားအိမ်ခေါင်းဖွင့်လှစ်သည့်အခါအလုပ်သမားကာလအတွင်းသင့်လျော်သောအသက်ရှူပိုမြန်ဖြစ်သင့်: သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်အပေါ်ယံအသက်ရှုခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းခံတွင်းမှတဆင့် exhale, နှုတ်ခမ်းနောက်တဖန် "ဟုပြွန်သို့။ " ခေါက် ဘယ်အချိန်မှာပြန်နာကျင်မှုကြောင့်အသက်ရှူတည်ငြိမ်အောင်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာဒီနည်းလမ်းကိုစူးရှနာကျင်မှု "peredyshat" ခွင့်ပြုပြောသည်နိုင်ပါသည်။
စဉ်အတွင်း ကြိုးစားမှု (အားကောင်းတဲ့ကျုံ့), ကလေးတစ်ဦး၏မွေးဖွားရှိသေး၏။ ကစတင်သည်အခါ, သင်ကအသက်ပြင်းပြင်းရှူတတ်နိုင်သမျှအောင်စဉ်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ညှနျကွားမှာတစ်ဦးမွှန်-exhale စေနှင့် 10 မှ 15 စက္ကန့်နှင့်တွန်းရန်လိုအပ်ကြောင်းအဘို့သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားရပေမည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာခါးမှာရှာဖွေနေသည်, မိမိဒေါက်အနားယူ, ထိုသံလမ်းအိပ်ရာဆွဲထုတ်။ "ဦးခေါင်းတွင်" တွန်းအားပေးရန်လိုအပ်ပါသို့မဟုတ်စအိုအဘယ်သူမျှမ, ပထမဦးဆုံးအမှု၌ရှိသကဲ့သို့, သင်မျက်စိခြေစွပ်, လွှာငျးကှာ, ဒါမှမဟုတ်လေဖြတ်အတွက်သွေးထွက်ရနိုငျသညျ, ဒုတိယအမှု၌, သင်အလေးအနက်လိပ်ခေါင်းဝင်ငွေနိုင်ပါတယ်။ လေထု၏မရှိခြင်း၏ခံစားချက်ရှိလျှင်သင်ချောမွေ့ကုတျစေနဲ့နက်ရှိုင်းစွာနောက်တဖန်ရှူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဖြစ်စဉ်ကာလအတွင်းအကြောင်းကိုသုံးကြိမ်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်-ကုတျ-အချုပ်ခန်းရှူရန်ကြိုးစားသည်။
အချည်းနှီးသောကြိုးစားမှုအကြားမှာတော့တဖြည်းဖြည်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါဟာကျုံ့အကြားကြားကာလကိုယ်ခန္ဓာ၏အပန်းဖြေအနားယူအတွက်အသုံးပြုသင့်ကြောင်းသတိရထိုက်သည်။ အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနည်းစနစ်အသက်ရှူခြင်းတစ်ဦးကလိုက်နာမှုကလေးမွေးဖွားနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။
ဒီအသက်ရှူ technique ကိုလုပ်ဆောင်ခက်ခဲသည်မဟုတ်, ကကြိုတင်လေ့ကျင့် start နဲ့ automatic ရန်ဖြစ်စဉ်ကိုရောက်စေဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျပွငျဆငျမည်ဖြစ်ပြီး, တစ်ချိန်ချိန်, တစ်ဦးကံဇာတာဆောင်ရွက်မှုတွေ, တဦးတည်းသို့မဟုတ်အခြားအသက်ရှူရစ်သမ်သုံးစွဲဖို့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ရဲ့အခွအေနေကိုထိန်းချုပ်ကပိုသက်သာခံစားရပါလိမ့်မယ်။