အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစာငတ်ခံ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစာငတ်ခံအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်ဦးစလုံးအကြားအလွန်ရေပန်းစားသည်။ များစွာသောအစာအာဟာရများခန္ဓာကိုယ်မှုကြောင့်မေ့လျော့သင်သာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်မှာလုပျနိုငျပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သငျသညျ, ထွက်ရှိသော, ထိုသို့သောအမှုကိုအမှုအရာများကိုထူထောင်နိုင်ရန်အတွက်သိသိသာသာမညီမမျှဖြစ်စေလျက်, နှင့်။

သင်ဘယ်လိုတစ်ဦးအစာငတ်ခံအပေါ်ပစ်နိုင်သလဲ

ကျနော်တို့ကအစာငတ်ခံအိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလျှင်တနေ့ထက်ပိုပြီးကြာရှည်မဖြစ်သင့်, သင်ပိုမိုထက် 1-2 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမည်မဟုတ် - သင်အူအားဖြင့်ပျက်စီးကြလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလေးချိန်သွားပြီနေ့ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။

သငျ့လျြောသောအစာငတ်ခံ: နှစ်မျိုး

စိုစွတ်သောခြောက်သွေ့ - ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစာငတ်ခံအဖြစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစာငတ်ခံ, အစာရှောင်ခြင်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးအပေါ်တည်ဆောက်။ သူတို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြစို့:

1. စိုစွတ်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါး (ရေပေါ်မှာအစာငတ်ခံ) ။ အဲဒီမှာခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်မဟုတ်, သို့သော်သင်ရေ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။ အရည်တစ်နေ့လျှင်ထက်ပို 2.5 လီတာမဖြစ်နိုင်ပါ။ မရတိုင်းကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှကျောက်ကပ်, အဲဒီမှာပါလျှင်, သင်လျော့နည်းသောက်ရနျလိုအပျသောရေကိုရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါမတက်ရောက်ဆရာဝန်၏အရေးကြီးထိန်းချုပ်မှု။ နှင့်သင်အမှန်တကယ်ကချင်လျှင်ပင်, သင်ပိုမိုအစာငတ်ခံ၏တနေ့ထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကိုင်ထားလို့မရပါဘူး။
2. အပူပိုင်းအစာရှောင်ခြင်း။ ဤသူကားအ - ရေအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ရှားပစ်ထားတဲ့အတွက်အများဆုံးအငြင်းပွားဖွယ်ရာများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောနည်းလမ်း။ ရေချိုးခန်း, အဝတ်လျှော်, etc - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလည်းသယ်ဆောင်ပါလျှင်သူပင်ကိုရေနှင့်အဆက်အသွယ်တားမြစ် ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတိကျစွာသည်အစာငတ်ခံ, မဖြစ်မနေဆေးဝါးကုသမှုကြီးကြပ်မှုလိုအပ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစာငတ်ခံ၏ input ကိုနှင့် output ကို - အပျော်တမ်းများသောအားဖြင့်စောငျ့ရှောကျမရှည်နဲ့မဟုတ်ဘဲရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပြီး, အဘယ်ကြောင့်မြောက်မြားစွာကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိပါတယ်။

အဆိုပါအစာငတ်ခံထဲကရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါအစာငတ်ခံ၏အဆုံးပြီးနောက်လူအများစုဟာပြန်အလေးချိန်ရရှိမှုချက်ချင်းထို့ကြောင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်နိုငျပါဘူး။ ဒါကအားလုံးမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးဆန့်ကျင်အရေးအပါဆုံးဆင်ခြေတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထိုအသင်ဤချဉ်းကပ်မှု၏အလားအလာအန္တရာယ် သာ. ကြီးမြတ်အလားအလာ, အပေါငျးတို့သသတိပေးချက်များရှိနေသော်လည်း, လူတွေနေဆဲဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်မပြုခဲ့ကြောင်းဆင်ခြင်သောအခါ အကျိုးခံစားခွင့်။

ဒီတော့ဘယ်လိုအစာငတ်ခံထဲကရသလော ပထမဦးဆုံးအသငျသညျ (သင်ပြီးသားမဟုတ်ရှိပါက) ထို့ပြင်မပါဘဲဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖွင့်ရန်လိုအပ်သည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်, သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ညစာသာပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယနေ့၌, သင်တဖြည်းဖြည်းခြင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှတတိယရွှေ့နိုင်သည် - စတုတ္ထပိန်အသားထည့်သွင်းဖို့နို့ထွက်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းရန်။

သငျသညျစိတ်ကူးနိုင်သကဲ့သို့ထိုသို့အစားအစာ၏အကျဉ်းပျက်ကွက်ပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ခက်ခဲသည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း - ဒါဟာဥပမာအားဖြင့်, ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့၏ပျော့နည်းလမ်းများသုံးစွဲဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူနှင့်ပိုပြီးပျော်စရာပါပဲ။