အားကစားအနှိပ်ကြောင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ထိန်းသိမ်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုတစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်ဘို့အထူးကြပ်မတ်ပြင်ဆင်မှုစဉ်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျော့ချရန်အသုံးပြုသည်အောင်မြင်သောအားကစားလေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာရှေးခေတ်ကကတည်းကအားကစားလေ့ကျင့်ရေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
အားကစားအနှိပ်မျိုးအစဉ်အလာပဏာမ, သင်တန်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစဉ်းစားသည်။ တခါတရံသီးခြားကဏ္ဍအဖြစ်အားကစားဒဏ်ရာ massage ။
preview ကိုနှိပ်
ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ယှဉ်ပြိုင်မှုမပြုမီမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်အမြန်အနှိပ်ပါတယ်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်အလုံးစုံသေံတိုးတက်အောင်, လာမည့်အလုပ်ရှေ့တော်၌ထိုကိုယ်ခန္ဓာ၏စည်းရုံးခြင်းကြွက်သားတက်နွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သူကမဖယ်ရှားဘို့ဖျော်ဖြေစေခြင်းငှါ Jitter နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ယှဉ်ပြိုင်မှုမပြုမီ။
အနှိပ်ခံလေ့ကျင့်ရေး
အထူးကြပ်မတ်နှိပ်နယ်၏ဤအမျိုးအစားကိုအကောင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၏အတော်လေးအလျှင်အမြန်အောင်မြင်မှုကူညီပေးသည်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုရှောင်ရှား, တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်များအတွက်အထူးကြပ်မတ်ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အားကစားသမား၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါဟာက, အရွတ်၏ elasticity တိုးပွါးကြွက်သားပြေစေပြီးနောက်ထပ်လေ့ကျင့်ရေးအဘို့ထိုသူတို့ပြင်ဆင်ကြရသည်။
သုံးဆယ်မိနစ်ကနေတစ်နာရီဖို့အနှိပ်ခံ၏ကြာချိန်။ အဆိုပါအာရုံစိုက်ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်အတူပါဆုံးပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဒီတော့ပန်းလုပ်နေသည့်အခါမဟုတ်တော့ခြေလက်အင်္ဂါ, ပခုံးနှင့်ခါး massaged နှင့်အနှိပ်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေပခုံးခါးပန်းနှင့်ရင်ဘတ်၏ကြွက်သားထက်အချိန်ပိုမိုပေး runners ။
အခိုင်အမာအဖြစ်ယနေ့အထိ, အနှိပ်ဤအမျိုးအစားကတည်းကမဟုတ်ပါဘူး အားကစားအနှိပ် technique ကိုလာမည့်ရဲ့ start မတိုင်မီငါးနာရီထက်အစောပိုင်းကတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးနာရီအနည်းငယ်အတွင်းက၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုပေးပေမယ့်မပေး။ ယနေ့အားကစားသမားအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်လေ့ကျင့်ပေးဖို့ကိုပိုနှစ်သက်, ဒါကြောင့်အနှိပ်သင်တန်းပေးခြင်းကိုမကြာခဏသူတို့ရဲ့အချိန်ဇယားသို့ကျရောက်ပါတယ်။
ပြန်လည်ထူထောင်အားကစားအနှိပ်
ဂန္ထဝင်ပွနျလညျထူထောငျအနှိပ်ပိုပြီးမကြာခဏအားကစားအနှိပ်သင်တန်းပေးထက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲအပြီးတစ်နာရီအတွင်းများသောအားဖြင့်ဖျော်ဖြေသည်။ သူက, ကျန်းမာရေး restore စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်ခြုံငုံသေံတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ပြန်လည်ထူထောင်အားကစားနှိပ်ခံတစ်ဦးအားကစားသမားရိုက်တဲ့ပြီးရင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဒဏ်ရာနှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်သူတို့ရဲ့သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးဖို့ပံ့ပိုး, တစ်ရှူးများ၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်အစာအာဟာရတိုးပွားစေပါသည်။
အင်္ဂါရပ်များနှင့်အနှိပ်ခံနည်းစနစ်
မည်သည့်အားကစားနှိပ်နယ်၏လက်ခံမှုနေသောခေါင်းစဉ်: ပွား, လေဖြတ်ခြင်း, တုန်ခါမှုနှင့်လှုပ်ရှားမှု၏အရှိန်အဟုန်ကိုတိုးမြှင့်။ အားကစားအနှိပ်, အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်ဖဲရေနုတ်မြောင်းပေါင်းစပ်ပိုကောင်းကြွက်သားအောက်စီဂျင်ထဲမှာကြွယ်ဝပြည့်စုံခြင်းနှင့်အဆိပ်များနှင့်လက်တစ်အက်ဆစ်ဖယ်ရှားပစ်ရမှုတုံးမှာတက်စေ့နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အတိမ်အနက်နှင့်နှိပ်အင်အားစုတစ်ခုချင်းစီအားကစားသမားများအတွက်တစ်ဦးချင်းဆုံးဖြတ်ထားလျက်, အသက်, လိင်နှင့်အားကစားအပေါ်မူတည်လျက်ရှိသည်။
အားကစားအနှိပ်တဲ့အင်္ဂါရပ်ခိုင်မာတဲ့ဆေးဝါးများနှင့်ဆီပူနွေးလာမှု၏အသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ်
ကြောင်းနှိပ်သည့်ဂန္ထဝင်နှိပ်နယ်ကနေခွဲခြား။
အားကစားအနှိပ်လည်းတက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသောသူအပေါင်းတို့သည်လူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ကိစ္စအဘယ်သူမျှမ ကတော့ကြံ့ခိုင်ရေး ကသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းတောင်တက်, ဒါမှမဟုတ်ရုံတစ်ခုတိုးလာလေ့ကျင့်ခန်းအတူဘတ်စကက်ဘောကစားခြင်း။ ဒီအနှိပ်ခံ, အနားယူနေတဲ့လေးလံသောဝန်ပြီးနောက်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်အချိန်တိုအတွင်းစည်းရုံးဖို့ရန်ကူညီပေးသည်။