သိပ္ပံပညာရှင်များစားခြင်းအလေ့အထအများအပြားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ထွက်လှည့်နှင့်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ငါတို့သည်သင်တို့သွေ့ခြောက်သောအရိုးအတူစားရန်အသုံးဝင်နေသောအသီးနှင့်သီး၏စာရင်းကိုဆက်ကပ်။
ကျနော်တို့အသီးနှင့်အသီးကိုစားခြင်းကြောင့်အရိုးတို့ကိုထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေဆုံးမသွန်သင်ကြသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်သက်သေပြသည့်အတိုင်းအချို့သွေ့ခြောက်သောအရိုးဗီတာမင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိသောများမှာအခြားအာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲအသစ်တစ်ခုလမ်းမှာရှိတဲ့အသီးကိုစားရမှရပါလိမ့်မယ်။
1. ၏ Citrus
အဲဒါကိုလုပ်နေတာရပ်တန့်ဒါကြောင့်မျိုးစပါးအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအမျိုးပေါင်းကိုဝယ်ခြင်းငှါကြိုးစားပါနှင့်။ အများသောသူတို့သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်၏အစေ့ Aspirin ကိုများအတွက်အစားထိုးဖြစ်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်နှင့်အတူကူညီနိုငျသောအချက်အလက်များ၏အဖွင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခဲ့မိလျှင်, မျိုးစပါးနှင့်ပြဿနာ crunching ၏စုံတွဲတစ်တွဲသွားပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ဒီ salicylic acid ၏သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်ရှိနေခြင်းအားဖြင့်ရှင်းလင်းထားပါသည်။ လိမ္မော်ရောင်အမြိုးအနှယျအဘို့အဖြစ်, ထို့နောက်သူတို့ကင်ဆာနှင့်ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါများတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာဗီတာမင် B17, တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
2. သံလွင်
ချွတ်ချွတ်, သံလွင်သီးကိုဝယ်, ထို့နောက်သင်တစ်ခုလုံးကိုအစာခြေစနစ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ပေးသောအကောင်းဆုံး cholagogue ၏သင်ကိုယ်တိုင်မှုဖြစ်ကြောင်းသိရကြ၏။ သံလွင်တွင်းအပြင်အဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေခဲ့သည့်ကောင်းသော sorbents ဆင်ခြင်၏။ ကျွမ်းကျင်သူများကတွင်းနှင့်အတူ 15 သံလွင်စားရန်တစ်လအတွင်းအကြံပြုနှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့်သည်းခြေအိတ်တစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။
3. သလဲသီး
အခြားသူများကိုရိုးရှင်းစွာအထဲကတံတွေးထွေးနေချိန်တွင်ကြောင့်သေးငယ်တဲ့အရိုးလက်ပစ်ဗုံးငြင်းဆန်သူတွေကိုရှိပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ကင်ဆာကုသမှုများအတွက်အရေးကြီးသောသော polyphenols နှင့်ဆိုးဆေး၏အမျိုးအနွယ်ကိုအများကြီးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ပြသခဲ့ကြသည်။ လေ့လာရေးအဆိုပါ antioxidants ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေ၏ရှင်သန်မှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါ၏သေစေကြောင်းပြသပါ။
4. Dogwood
Properties ကို dogwood မျိုးစပါးသံလွင်ရန်အလွန်ဆင်တူပေမယ့်နေဆဲသူတို့လိပ်ခေါင်း၏ကုသမှုများအတွက်ရိုးရာဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ အရိုးတို့ကိုအထဲကတံထှေးနှငျ့ထှေးမပါဘဲ, 15 အသီးအပွစားရန်တစ်ပါတ်အဘို့ဒီလိုလုပ်ဖို့။
5. စပျစ်သီး
ပြည်သူ့စပျစ်သီးကိုစားခြင်းနှင့်အရိုးတို့ကိုထုတ် spits သောသူတို့အားနှင့်မကျင့်သောသူတို့ကိုလည်းသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ကင်ဆာဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်ကူညီပေးသည်အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေခြင်းနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ - စပျစ်သီး၏ပျော့ဖတ်ခုနှစ်တွင် Resveratrol ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏသည်။ ဒါကြောင့်သင်ဝင်း၏ ပို. ပင်သိသင့် - အရိုးထဲမှာ။
6. Kalina
ဖြစ်နိုင်လျှင်သူတို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဇာတိပကတိကိုယ် cleanser ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်သကဲ့သို့, ကျောက်များထွက်တံထှေးနှငျ့ထှေးဘဲ, Viburnum အနည်းငယ်သီးစားရန်သေချာစေပါ။ Viburnum ၏မျိုးစေ့များ, အကြိုးတ္ထုများပြည့်နေပါသည်အူသစ်ပင်ပန်းမန်ပုံမှန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်ကျောက်များနှင့်သဲသက်သာရာငှါ, ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါဟာ 10 PCs များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားရန်အကြံပြုသည်။
7. ဖရဲသီး
များစွာသောလူကို cut ဖရုံပြီးနောက်ပြုပါပထမဦးဆုံးအရာ - အစေ့ထုတ်သန့်ရှင်းရေး, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့သူတို့အားသာချက်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအရည်, သူတို့ကိုမစားလျှင်, သူတို့သည်သာ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်, သူတို့သားအပေါငျးဖြူကောင်ဝါးလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ရင်အတွက်အဖိုးတန်အစားအစာအင်ဇိုင်းတွေအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်မျိုးစပါးတစ်ဦးပရိုတိန်း, ပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင် A နှင့် phosphorus ကိုရှိသည်။
8. ပန်းသီး
သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရနောက်ထပ်မှားယွင်းတဲ့အလေ့အထ - သာပန်းသီး၏ပျော့ဖတ်နှင့်, ကြွင်းသောအရာစားရန်စွန့်ပစ်သည်။ အဆိုပါအရာမှည့်သောအသီးကိုသီးအစေ့နေ့စဉ်မှုနှုန်းသည် 6-7 pips ကိုစားရန်လုံလောက်, အပြင်ဗီတာမင် E နှင့်အိုင်အိုဒင်းပမာဏပါရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပန်းသီးအစေ့များကိုဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သေံတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ပန်းသီးမျိုးစပါးအရေအတွက်များတဲ့အဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်ကတည်းကသူတို့ကိုအလွဲသုံးစားပြုမှု, သင်တန်း, ကမလိုအပ်ပါဘူး။
9. Kiwi
ဒါဟာလူအနည်းငယ်ကသာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့အသေးအနက်ရောင်ကီဝီ၏မျိုးစေ့များ, ဒါကြောင့်အနည်းငယ်စကားများထွက်သန့်ရှင်းရေးစဉ်းစားကြလိမ့်မယ်လို့ရှင်းပါတယ်။ ဗီတာမင်အီးနဲ့ Omega-3 fatty acids တွေအများကြီး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်။ ဒါဟာမျိုးစပါးနှင့်အတူကီဝီပုံမှန်အသုံးပြုမှုအားဖြင့်သင်တို့မျက်စိ puffiness ကဲ့သို့သောပြဿနာအကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်သည်ကိုသက်သေပြနေသည်။
10. နေ့စွဲများ
ဤကဲ့သို့သောအခြောက်လှန်းအသီးအပွ? ဒီတော့အတူတူသေအရိုးတို့နှင့်, ထိုဖြစ်ပါသည်, နည်းလမ်းအသစ်ကသူတို့ကိုအစာစားခြင်းကိုစတင်ပါ။ လေ့လာရေးအရိုးထဲမှာဇာတိပကတိ၌ထက်ပိုပရိုတိန်းနှင့်အဆီပြပါပြီ။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်သတ္တုဓာတ်, ဥပမာ, ဆယ်လီနီယမ်, ကြေးနီ, ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့။ ရိုးရာဆေးပညာတွင်စွန်ပလွံအမြိုးအနှယျထံမှအမှုန့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမမှန်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောင်ရမ်းဆက်ဆံဖို့အသုံးပြုသည်။
11. ဖရဲသီး
ဒါဟာမျိုးစပါးနှင့်အတူတစ်ဦးဖရဲသီးကိုစားသူတစ်ဦးကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲကြောင်း, ဒါဟာကြီးမားတဲ့အမှားဖြစ်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသူတို့သံနှင့်ဇင့်တွေအများကြီးဆံ့ကြောင်းပြသနှင့် 85-90% ကစုပ်ယူသော bioavailable form မှာပါပွီ။ ထိုအခါမျိုးစပါးအတွက်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ရှိသည်။ လေ့လာရေးအရိုးသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိဘို့အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြပြီးအရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ဟုပြသခဲ့ကြသည်။