လူ့ဦးနှောက်သည်အဒုတိယ, ပြင်ပကမ္ဘာကနေတထောင်အချက်ပြမှုများကိုလှည့်ပတ်ပတ်ဝန်းကျင်လက်ခံ၏။ အရေးပါသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသောအာရုံကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်နှင့်မလိုအပ်သောပယ်၏ရွေးချယ်ရေးထွက်သယ်ဆောင်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ရှားရန်စီမံခန့်ခွဲသည့်မှတဆင့် filter ကိုတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဟုပြောသည်။
တစ်ခါတစ်ရံပိုပြီးပစ္စုပ္ပန်လူဦးရေရဲ့ထက်ဝက်ထက်ခံစားနေရသည့်တစ်ဦးက inattention သည်, တစ်ဦးချင်းစီ၏အရည်အသွေးပင်ဖြစ်သည်။ ယင်း၏တည်ရှိမှုကိုဦးနှောက်အရည်အသွေးနှင့်သက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၏ရွေးချယ်မှုကိုဟန့်တားကြောင်းအတော်ကြာအလေ့အထများကြောင့်ဖြစ်သည်။
သငျသညျဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်သင်စာအုပ်ကိုဖတ်, ပြီးတော့သူတို့ဖတျရှုခဲ့ရာအများစုမေ့လျော့ကြပြီဖြစ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့တင်ပါတယ်ထုတ်လွှင့်သောအရာကိုအပေါ်မိနစ်အနည်းငယ်ထက် ပို. အာရုံစူးစိုက်လို့မရပါဘူး။ သို့မဟုတ်သင်အဆက်မပြတ်ဘယ်မှာသင့်ရဲ့မိုဘိုင်း, သော့, စတာတွေထည့်ဖို့မေ့လျော့ကြဘူး, အောက်ပါအချက်များအချို့ကိုသင်တို့ဆီသို့အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းတစ်ခုရှင်းပြချက်ဖြစ်နိုင်သည်။
သငျသညျထီလေးစားပြုသောသူနှင့်၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏အကြောင်းပြချက်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဖေါ်ပြခြင်းကြီးထွားခြင်းရှိမရှိ, ကထိခိုက်အချက်များစဉ်းစားပါ။
လူလုပ်၏အကြောင်းတရားများ
လူ့အသက်ကိုပိုအဆင်ပြေလက်တွေ့ကျတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံကိုစုပ်ယူစေတဲ့နည်းပညာအကူအညီနဲ့တိုးတက်လာ။ ပထမတော့လူ့ဦးနှောက်ကိုသူ့အဘို့မလိုအပ်သည့်လုပ်ငန်းများကိုတညျဆောကျပုံနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ပိုမိုတွင်တစ်ပြိုင်တည်းအမှုပေါင်း, လူတစ်ဦးကို, အခက်ခဲကြောင့်အာရုံစိုက်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ဦးနှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
- အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို: သင့်ဦးနှောက်ဝန်ယင်းစည်းရုံးရေးမှူးကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဒိုင်ယာရီဝင်, ကအားလုံးကိုမှတ်တမ်းတင်နေ့ကိုထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းပါဘူး။ (ထိုအင်တာနက်နှင့်မိုဘိုင်းဆက်သွယ်ရေးမပါဘဲ) စမ်းသပ်မှုနှင့် anthropogenic Overload မရှိဘဲရက်အနည်းငယ်စီစဉ်ပါ။ သငျသညျစီစဉ်ထားတဲ့အတိုင်းဒီသဘောတူညီချက်အပြီးနှစ်ကြိမ်အဖြစ်အစာရှောင်သည်ဟုမြင်သောအခါသင်ကအံ့အားသင့်ရှိလိမ့်မည်။
- ဆရာဝန်တစ်ဦးမှလက်လှမ်း: သင်ဥပမာ, တစ်ဦးကို SMS ပို့ပေးရန်သည့်အခါ, ပြီးတော့ကိုသင်ပြန်စတင်နှင့်သင်တက်ကြွစွာသူတို့ကိုလုပ်ဖို့မအကြောင်းရင်းများကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေနေသောသိမ်းပိုက်သွားဖို့အလွန်ခက်ခဲသည်။
အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်း
20 မှ 70 နှစ်သမီးအရွယ်အိပ်ပျော်ခြင်းအုပ်ချုပ်မှုကိုနှစ်ကြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့တစ်နေ့လျှင် 7-9 နာရီဖြစ်သင့်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သင်မလိုအပ်နှုန်းထက်လျော့နည်းအိပ်သောအခါ, သငျသညျနာတာရှည်ပင်ပန်း, ယားယံခြင်း, ဆင်းရဲသားကိုအာရုံစူးစိုက်မှု, ခေါင်းကိုက်ရရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ ဤသည် inattention ဖြစ်စေတဲ့, သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, သို့မဟုတ်ပါက, အာရုံကိုခေါ်တာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်။
- ကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို: အဆိုပါအဖြေကိုရိုးရှင်း - အချို့ကိုသင်အိပ်ပျော်ခြင်းရရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ကျောသာမန်ရန်သင့်ပြည်နယ်ပေးပါ။
- သငျသညျနာရီလိုအပ်သောအရေအတွက်ကိုအိပ်ပျော်နှင့်ရောဂါလက္ခဏာများဆက်လက်အခါ, ကအကြံဉာဏ်အထူးကုတွေ့မြင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: ဆရာဝန်တစ်ဦးမှလက်လှမ်းမီ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အကြောင်းရင်းများ (တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးချိုးဖောက်အိပ်ချင်ရောဂါ, etc အိပ်) ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်
စိတ်မဝင်စားအလုပ်
အလုပ်မကြာခဏပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ဘဝအတွက်အဓိကပစ္စည်းများထဲမှကြာပါသည်။ သင်သည်အမြဲတစေသူတို့ရဲ့အလုပ်နှင့်အတူမကျေနပ်ဖြစ်ကြပါကနာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ဘယ်လိုသတိမဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရ: သင်၏အလုပ်ကိုပြောင်းလဲရန်, သို့မဟုတ်ပါကဦးတည်သဘောထားကိုပြောင်းလဲစေခြင်း, အပြုသဘောဘက်ရှာပါ။
- ဆရာဝန်တစ်ဦးမှဝင်ရောက်ခွင့်ကိုသင်ညံ့ဖျင်းစုပေါင်းတာဝန်များကိုဖျော်ဖြေ, အမိန့်ရန်သင့်အားလိုအပ်ကြောင်းစစ်ဆင်ရေးလုပ်ဆောင်နိုင်မရဖြစ်ကြပြီးတစ်နှစ်အတွက်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြောင်းလဲပစ်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေလျှင်, သင်တို့ကိုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ
ဆိုးရွားစွာအမျိုးမျိုးသောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကြောင့်ထိခိုက်လူ့ဦးနှောက်၏သိမြင်မှုစင်တာများ။ ထိုကြောင့်, သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းထင်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောအ setting ကိုမှလျင်မြန်စွာတုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းရှုံးသည်။
- inattention ကျော်လွှားဖို့ဘယ်လို: (ကိုအနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်) တစ်ဦး session များအတွက်အပန်းဖြေစည်းရုံး။ အခြို့သောအတွေး, တရားအားထုတ်ခြင်း၏အလေ့အကျင့်အနားယူနှင့်တဦးတည်းကိုအာရုံစိုက်ဖို့သင်ယူပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှု, inattention အဖြစ်ဆရာဝန်တစ်ဦးမှလက်လှမ်းစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်သင့်ခံစားချက်အတွက်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကိုသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။
အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသင့်ဦးနှောက်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်ခိုင်မြဲစွာစဉ်းစားရန်ကူညီပေးသည်။ ထိုအ inattention များ၏အကြောင်းရင်းဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။
- ဘယ်လိုအာရုံကိုကျော်လွှားရန်: နံနက်တိုင်းအားသွင်းနှင့်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အလေ့အထစာချုပ်ထဲမှာထည့်သွင်းပါ။ ပိုများသောသင်, FL လမ်းလျှောက်
ulchushit သင့်ရဲ့အခွအေနေစေတယ်။ - inattention ၏ကုသမှု: သင်ကခက်ခဲထက်ပိုမို 5 မိနစ်တစ်နေရာတည်းတွင်ထိုင်ရန်နှင့်သင်အမြဲရည်မှန်းချက်ရည်ရွယ်ချက်မပါဘဲတခြားနေရာကိုသွားတွေ့ပါလျှင်။ သငျသညျသူ့ဦးနှောက်နောက်ဆုံးဖျော်ရည်ထဲကတစ်နေ့လျှင်တိုင်း 3 နာရီညှစ်ဖို့ဆန္ဒရှိပါက, ထို့နောက်သင်တစ်ဦးအထူးကုတိုင်ပင်ဖို့သူတို့ရဲ့အလေ့အထပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
ဒါကြောင့်သတိမဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်အနုတ်လက္ခဏာတစ်ခုခုသည်မဟုတ်, ကိုယ့်ကနေလျှင်မြန်စွာဖယ်ရှားပစ်ရသင့်ကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။