Zumba - တစ်ဦးရိုင်း ကြံ့ခိုင်ရေး လက်တင်အကအခုန်များနှင့်သင်တန်း၏, ထိုအဆုံးမဲ့ပွဲတော်ခံစားချက်များစွာကိုကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်စင်၏ရေးစပ်သောအလေးချိန်အရှုံးများအတွက်ပုံသေနည်း။ ကြံ့ခိုင်ရေး Zumba ကခုန် 90 ကျော်အတွင်းကိုလံဘီယာအတွက်တီထွင်ခဲ့သည်။ ထို့ပြင်ဦးတည်လျှင်မြန်စွာအမေရိကန်နှင့်ဥရောပအမြိုးသမီးမြား၏စိတ်နှလုံးကိုယစ်သည်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ပျော်စရာရှိခြင်းအဖြစ်, သင်တကယ်တော့အတွက်လေ့ကျင့်, ကိုသတိပြုမိကြဘူး!
သင်တန်းမျိုး
ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး၏စတိုင်ကခုန် Zumba နေသောခေါင်းစဉ်: သူတို့အစာရှောင်ခြင်း, သိမ်းကျုံးလှုပ်ရှားမှုတွေကနေရုတ်တရက်အကူးအပြောင်းချောမွေ့ခြေလှမ်းများနှေးကွေးမှပေါင်းစပ်။ အတန်းကိုသင်ကခုန်ပုံကိုကျွမ်းကျင်စွာဒီတော့အရေးမပါအရာပျော်စရာကခုန်ပါတီများ၏အသွင်, အောက်မှာကျင်းပကြသည်, ceaseless လှုပ်ရှားမှု၏ခြုံငုံရုပ်ပုံအများကြီးပိုအရေးကြီးပါတယ်။
ကခုန်၏အခြားအမျိုးအစားများနှင့်မတူဘဲ Zumbe အတွက်ကြံဆတီထွင်မှုနည်းပြအားပေးအားမြှောက်တောင်, သူတို့ပြော, ကပေါ်ရစ်သမ်စောင့်ရှောက်ရန်အဓိကအရာအပြင်းအထန်တောင်းဆို, သင်တူညီမှာ၎င်းတို့၏တင်ပါး twirl - ကနောက်ဆုံးအရာပါပဲ။
အဘယ်သူကိုသနည်း
Zumba ကခုန်, ကျိန်းသေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းနှင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလျင်မြန်စွာနဲ့တိတ်တဆိတ်ဖြစ်ပျက်နေသည်။ သမားရိုးကျကြံ့ခိုင်မှုနှင့်လေ့ကျင်းခန်းအစီအစဉ်ကိုတာရှည်ပျင်းထားပြီးလျှင် Zumba သင်သည်ပျော်စရာနဲ့လောင်မီးတစ်ခုခုချင်ရုံသင်တို့အဘို့ဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကထိုကဲ့သို့သောရစ်သမ်တားထားပါတယ်စောင့်ရှောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ပေမယ့်နိယာမမှာတော့သင်တန်း Zumba မျှအသက်အရွယ်ကန့်သတ်သည်။ သငျသညျစိတျနှလုံးအသေးတွေဖြစ်တဲ့အတင်းအဓမ္မချီတက်ပွဲများအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးကြောင်းခံစားရလျှင်တစ်ဦးနှေးကွေး, ဂန္ခုန်နှင့်အတူစတင်ပါ။
မောပန်းခြင်း
ခါးသီးမှုအများအပြားသင်တန်းသားအတန်းပြီးနောက်စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြစ်လာပါကပင်လေ့ကျင့်ခန်းများရပ်စဲပေးရန်မြင့်တက်ပေးနိုငျသညျ။ Zumba , ဤကိစ္စတွင်အတွက်ရေကူးအလားတူ - ရေ၌သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်မဆိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်အလေးချိန်မခံစားရဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပေမယ်ပြီးတော့, သင်ကအကြောင်းမေ့လျော့ခြင်းနှင့်အချိန်ရှိသည်လာမည့်ယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အထိဖြစ်ပါသည်။ Zumba ကခုန်နေစဉ်ဒါ့အပြင်: - ကသင့်ဦးနှောက်၌တည်သမျှသောသူတို့ဖြစ်ပါတယ်လှုပ်ရှားမှုတစ်စိတ်အေးလက်အေးလေထုထဲတွင်ရာအရပ်ကိုကြာ, သင် coached နှင့်မှန်ကန်သောလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ပါတယ်တစ်စုံတစ်ဦး, သင်နှင့်ဂီတကြောင်းမေ့လျော့။
အဘယ်မှာရှိစတင်ရန်?
အရင်ကဆိုရင်အဘို့, ကခုန် Zumba များအတွက်လေ့ကျင့်ရေး 45-60 မိနစ် 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ခံယူသင့်ပါတယ်။ ဒါကတဖြည်းဖြည်းဝန်ဖို့အသုံးပြုခြင်းနှင့်စိတ်အားထက်သန်တိုးမြှင့်ဖို့ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ပထမဦးဆုံးရရန်လုံလောက်ပါတယ်။
နည်းပြကျောင်းချိန်အတွင်းမှာသင်က 1000 ကယ်လိုရီအထိမီးမရှို့နိုင်သောကပြောပါတယ်။ ဤသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာအပေါ်ခံရပါဘူးအလုံအလောက်ထက်ပိုပါတယ်။
နံနက်ယံ၌ - သင်တို့သည်လည်း, အိမ်မှာကအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။ ဤသည်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်အဆိုပါပွဲတော်များ၏တာဝန်ခံပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ကိုငါပေးမည်!