မရတိုင်းမိန်းကလေးတစ်ဦးအလျားလိုက်ဘားတန်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပြေလည်ပါလိမ့်မည်။ တဦးတည်းကလမ်းပေါ်မှာတည်ရှိသည်ကြောင်းမသက်မသာတကယ်တော့ပုံရသည် - ဒါပေမဲ့ဒီအမှု၌, သင်အမြဲဘားနှင့်သူ၏နေအိမ်မဝယ်နိုင်ပါ။ အခြားသူများကကြွက်သားချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်နှင့်အတူယောက်ျားအောက်မေ့ရုံမြင့်တက် "turnikmena" ကဲ့သို့ဖြစ်ချင်ပါဘူးကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ တကယ်တော့, အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လူမရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်, တက်ကြွကြွက်သားကြီးထွားကိုကွောကျရှံ့ခံရဖို့မပေးပါ။ အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ, သင်ရုံ, သေံအတွက်ခန္ဓာကိုယ်မိတ်ဆက်ပေးသင့်ရဲ့ပုံကိုပိုမိုစုံလင်သောစေနှင့်မကြုံစဖူးသွက်လက်နှငျ့ခှနျအားရဖို့။
မိန်းကလေးများများအတွက်အလျားလိုက်ဘားလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်
ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးဆွဲနေပါတယ် - ဒါကြောင့်ယောက်ျားများအတွက် bar ကိုအပေါ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းယုံကြည်ကြသည်။ ပခုံးနှင့်လက်မောင်းများ၏ကြွက်သားဒဏ်ခတ်နှင့်တကိုယ်လုံး Tone နဲ့ပိုပါးလွှာ toned နှင့်ယဉ်ဖြစ်လာပါဘူး - အခြားဒီမှာရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်သောကြောင့်အမျိုးသမီးတူညီရှုပ်ထွေးသော, အတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သို့သော်ဤ-ups ဆွဲထုတ်ပြောင်းလဲပါဘူး - တကယ်တော့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသည်ရင်ပတ်ကိုအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီကြောင့်တစ်ဦးထက်ပိုလှပသောအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပေးသည်။
ဒါဟာလူတိုင်းမအဆ 20 မှတက်ဖမ်းရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုသောဤအခြေခံလေ့ကျင့်ရေး, ရှိကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကနေမဖြစ်နိုင်ကိုမေးနှင့်အကြဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံမနေပါနဲ့ - သင်စိတ်ပျက်မည်မဟုတ်ပါနှင့်ပထမဦးဆုံးကျရှုံးပြီးနောက် class ကိုပစ်မည်မဟုတ်သည့်ကိစ္စတွင်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါသင်အနည်းငယ်ကွေးလက်နက်ကိုင်နိုင်သည့်အဘို့အနိမ့်အလျားလိုက်ဘားတန်းနှင့်အတူစတင်လုပ်ဆောင်ရန်ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ သင်က၏ကောင်းသောမဟုတ်ကြလိမ့်မည်ကိုအလျားလိုက်ဘားတန်းဦးခေါင်းမှာတည်ရှိပါတယ်လျှင်ယူဆဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - ဒီအမြင့်အဆိုပါ pectoral ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးရန်စတင်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။
ဒါဟာမိန်းမတို့အဘို့ကောင်းမြတ်သောအရာသည်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပြောရကျိုးနပ်သည်, ဒါပေမယ့်မိန်းမတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာ - ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ဖြောင့်ခြေထောက်ကွေး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ကြွက်သားချပေးအားဖြင့်ခါးပိုကောင်းစေပါတယ်ဒါကြောင့်မိန်းကလေးများရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ မိန်းမတို့အဘို့ဘားပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ကျန်လူတို့သညျမြားထံမှအများကြီးကွာခြားပါဘူး။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းဆိုစနစ်များကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်နှင့်သင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ် - ဤသင်တစ်ဦး, စမတ်အားကစားနှင့်လှပသောဖြစ်လာကူညီမည်!
တစ်ဦးအလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်အလင်းကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
သင်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဘားထံသို့လာနေတယ်ဆိုရင်, ပဲမှတ်တမ်းများကိုချိုးဖျက်ဖို့ကြိုးစားကြသည်နှင့်ရှုပ်ထွေးသော Acrobat, tricks လုပ်ဆောင်ကြပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းသင်၏အစွမ်းသတ္တိဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မည်, သင်အလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းမှပြောင်းရွှေ့ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးတော်မူမည်သောရိုးရှင်းသော technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်အသုံးပြုဖို့ရန်။
- ရိုးရှင်းတဲ့ Vis အဆိုပါ crossbeam အပေါ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ ဒါဟာ 3-5 အစုံအတွက် 20-40 စက္ကန့်ဖျော်ဖြေဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အချိန်တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
- ထို့နောက်နောက်ကျောတစ် deflecton နဲအတူကာစရာကုလားကာကိုသွား - ကလက်နက်, ပေါင်, တင်ပါးအဘို့ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။
- Vis အတူတူဂန္ မှစ. နောက်ကျောနှင့်ထွက်အဖျားခတ်ဖြည်းဖြည်းချင်းစမ်းပါ။ ထို့ပြင်ရှေ့ဆက်အဖျားခတ်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ရန်သင့်ဒူးတို့ကိုဆွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဒါဟာခြေထောက်နှင့်စာနယ်ဇင်းအဘို့ရှုပ်ထွေးပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
- တိုင်းမိန်းကလေးတစ်ဦးဆင်းလှသောအစ်မ, တိ tummy ရှိသည်ဖို့လိုသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဘား "ထောင့်" ပေါ်တွင်တစ်ဦးအတော်လေးရိုးရှင်းပြီးအသုံးဝငျလေ့ကျင့်ခန်းလည်းမရှိ။ ဂိုးဘားပေါ်ဂန္ကာစရာကုလားကာကိုလိုက်နာပါ, ဤအနေအထားကနေတိုက်ရိုက်ခြေအမွေးရုတ်သိမ်းပေးရန်ရန်။ ဖြစ်ကောင်းအစအဦးအတှကျသူတို့ရဲ့ကွေးပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
- တက်ဖမ်းရန်ကြိုးစားပါ - စတင်ဘို့, သင်ကချုပ်ကိုင်ထား reverse လုပျနိုငျ, အစွန်ပလွံ ie ။ ပဲကြိုးစားနေစောင့်ရှောက်တနေ့သင်အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ် - သင်ကမြေပြင်ကိုချွတ်မရနိုငျပါလျှင်မစိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။ မဟုတ်ရုတ်တရက်ကြောင့်တဖြည်းဖြည်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - သင်ပြုသည့်အခါဆွဲ-Up နှင့်သင့်လက်၌စိတ်ပိုင်းမြေပေါ်မှာလှဲရသာထို့နောက် 2 သို့မဟုတ် 3 မှတ်, နှင့်အမျှကွေးဖြစ်လိမ့်မည်။
သငျသညျမူလရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းကိုကူညီရှာဖွေပေးဖို့ဘားပေါ်ဤအကြောင်းရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။
အောက်တွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုမှန်မှန်ဘားပေါ်ထိတွေ့ဆက်ဆံအောင်မြင်နိုင်ပါသည်ဘယ်အရာကိုပြသတဲ့ဗီဒီယိုဖြစ်ပါသည်။