ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ချုပ် - ဘယျသို့ပွုသလော

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအချို့ဇီဝကမ္မနှင့်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ (အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုပြောင်းလဲရန်) နဲ့ဆက်သွယ်မှုမှာ, ထိုကဲ့သို့သောချုပ်အဖြစ်ရောဂါ, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး 50% များအတွက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာသည်နှင့်ကြောင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုမှန်မှန်တွန်းအားပေးရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေလျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုမှကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသို့မဟုတ်အစောပိုင်းပေးပို့စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤပြဿနာကိုရန်အကြောင်းတရားများကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြောင်းဖြေရှင်းပေးဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့မှအထူးကုရည်ညွှန်း, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မသာ, အလွန်အလေးအနက်ထားချဉ်းကပ်ရပါမည်။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ချုပ်: အကြောင်းရင်းများ

ချုပ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့သင်ယူဖို့, သင်ကဖြစ်ပေါ်ဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းပြောင်းလဲမှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်၏နောက်ပိုင်းတွင်အဆင့်ဆင့်မှာစည်းမျဉ်းအဖြစ်င်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပြောင်းကုန်ပြီဖြစ်လာသည်။ အသီးကို၎င်းပိုကြီးတဲ့, အူပေါ်သူတို့ကိုအားဖြင့်ဖိအား သာ. ဒါကြောင့်မကြာခဏကသူ၏မော်တာ function ကိုချိုးဖောက်နှင့်ခက်ခဲသည်ဤကျင်ကြီးစွန်မှ။ ဒါ့အပြင် immobility နှင့်ကန့်သတ်အရည်စားသုံးမှုကြောင့်ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်ချုပ်အမျိုးသမီးများ၏ပြဿနာကိုစိုးရိမ်ပူပန်။

အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ချုပ်အူ၏ကြွက်သားပြေစေပြီး peristalsis ချိုးပေးသောဆေးဝါးများနှင့်အစားအစာများကိုကယ်လစီယမ်နှင့်သံပေါကြွယ်ဝအဖြစ်အဓိကချို့ယွင်း၏မြင့်မားသောအဆင့်တာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကြွင်းသောအရာမှစွပ်စွဲလျှင်, ထို့နောက်တစ်ဦးအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံလည်းဤရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုစေတယ်။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ချုပ်၏ကုသမှု

သငျသညျကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ချုပ်ပြုမူဆက်ဆံခင်မှာအချို့သောနည်းလမ်းများတချို့အထူးသဖြင့်ကိစ္စများတွင် contraindicated စေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုသို့ကျွမ်းကျင်သောနှင့်အတူ၎င်းတို့၏လုပ်ရပ်များကိုသြဒိနိတ်ရန်နှင့်စုံစမ်းစေအရေးကြီးပါသည်။

ဒါကြောင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ချုပ်အဘို့ပြုရန်ပထမဦးဆုံးအရာ - အမြစ်အကြောင်းမရှိထွက်ရှာရန်။ အများစုကတော့ကြောင့်အများအပြားအချက်များ၏ချုပ်ပေါင်းစပ်စေပါတယ်ဒါကြောင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးလျှင်ဥပမာ, သံပမာဏ, ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်နိုင်ချေလိုအပ်ချက်များဖြည့်စွက်ပါ။ သူမကငြိမ်းချမ်းရေးမှစွပ်စွဲလြှငျ, မလိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဝန်မရှိဘဲနှေးကွေးသောလမ်းလျှောက်နေတုန်းပဲသုံးဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဆိုပါအချက်များချုပ်မှပံ့ပိုး (လုံးဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း) ဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်တဲ့အခါ, ကုသမှုကိုစတင်ပါ။ ဒါဟာပြည့်စုံဖြစ်နှင့်သုံးဒေသများပေါင်းစပ်ရမယ်:

• အစားအသောက်များတွင်ဆုံးမခြင်း;
• ဆေးဝါးယူပြီး;
• အများပြည်သူပိုက်ဆံ၏အသုံးပြုမှုကို။

ဒါကချုပ်နှင့်အတူကိုယ်ဝန်ကိုလက်ခံ?

အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းပြင်းထန်ချုပ်ထားပြီးလျှင်ဆေးဝါးများ, ခနျ့အပျထားနေကြသည်။ ဒီကာလအတွင်းကဖြစ်နိုင်သမျှဆေးဝါးအဖြစ်အနည်းအကျဉ်းသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းဤကိစ္စတွင်အတွက်အတိုင်းအတာအနိုင်အထက်: အူ၏ microflora ၏ချိုးဖောက်မှုထိုသူငယ်၏တူညီသောချိုးဖောက်မှုဖို့မိခင်ကူညီပေးသည်။ အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားဆံ့ခြင်း, microflora ပုံမှန်သောသူတို့ကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများကခန့်အပ်အပေါင်းတို့၏ဒါပထမဦးဆုံးဥပမာ, Enterozhermina ။

အဆိုပါမစင်ကိုက်ညီမှုပျော့ပြောင်းလည်းသတ်မှတ် laxatives ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့ထဲကအတော်များများ၏သက်ရောက်မှုကိုလေ့လာရသေး, ဒါကြောင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ရွေးချယ်မှုခက်ခဲ။ က Duphalac - သို့သော်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သည့်ကိုယ်ဝန်, စဉ်အတွင်းချုပ်များအတွက်ကိုးကွယ်ရာ၏လေ့လာမှုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း - lactulose တစ် dysbacteriosis နှင့်ချုပ်ရက်ထိရောက်သောဖြစ်၏။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ချုပ်များအတွက်အစားအသောက်

သင့်လျော်သောအစားအစာ - ချုပ်များ၏ကုသမှုအခြားအရေးကြီးသောခြေလှမ်း။ ဒါဟာဒဿမကိန်းမစားသေးငယ်တဲ့အားဝေမျှလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကိုယ်ဝန်၏ပထမထက်ဝက်ခန့် 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, ဒုတိယအကြောင်းကို 6-7 ကြိမ်အစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ မှန်ကန်စွာအဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုဖြန့်ဝေ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဒါကြောင့်မနက်နဲ့တစ်နေ့တာအတွင်းအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံအုတ်မြစ်ပရိုတိန်းနှင့်ညနေပိုင်းတွင်ဖြစ်သင့်သည်။ အရည်ဧည့်ခံလည်း 2 ဌဃအခြေစိုက်ဟင်းချို, လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေကန့်သတ်သည်။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ချုပ်ဆန့်ကျင်ရိုးရာကုစား

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရိုးရာကုစားများအသုံးပြုမှုအထူးကုကအတည်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ကကုလားထိုင်ပုံမှန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းစာရင်းပြုစုအောက်တွင်:

1. အာလူး။ ဆန်ခါအာလူး, ပြီးတော့ပိတ်ကျဲစရလဒ်ပျော့ဖတ်မှအသီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်သုံးနိုင်သည်။ 1 တစ်အချိုးမှာ: 1, ရေနှင့်အတူကမှေးမှိန်ပြီးမုန့်ညက်မတိုင်မီဝက်တစ်နာရီလျှင် 3 ဇွန်းမှယူပါ။
2. ပျားရည်။ တစ်ဖန်တစ်ဝက်၌ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add နှင့်ပျော်ရာမှ, နွေးနို့သွန်းလောင်း။ အိပ်ရာမဝင်ခင်ဒီအရောအနှောကို ယူ. ချက်ချင်းသောက်ပါ။
3. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်နက်မျိုးစေ့, ဇီနှင့် anise ရောမွှေပါ။ စုဆောင်းခြင်းတစ်နာရီထိုင်ရမယ်ဆူရေဖန်ခွက် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း otsypte ဒီအရောအနှောကနေ, ညျကြိ။ ထိုအခါပြုတ်ရည်အအေးနှင့်အစစ်: ကယခုအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်မတိုင်မီနာရီဝက် 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။
4. အခြောက်လှန်းအသီး Compote - ချုပ်များအတွက်အလွန်ကောင်းသောဆေးတစ်လက်, ထိုမှတပါး, ကအရသာမှသာယာသောနှင့်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုပိုမိုပန်းသီးနှင့် Plum အပေါ်အခြေခံပြီးရမည်ဖြစ်သည်ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သျောလညျးမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, အဟောင်းကိုအလေးချိန်မှတ်မိဖို့မဟုတ်သကဲ့သို့, ဤအချက်ပြုတ်နည်းများသတိထားနဲ့အတူ "အားလုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်ကောင်းစွာပါပဲ။ "