အလွန်အရေးကြီးသောညွှန်ပြချက်, သငျသညျနောကျလိုကျဖို့လိုအပျသညျ့အဘို့ - ကိုယ်ဝန်, သွေးဖိအားစဉ်အတွင်း။ အဆိုပါဖိအားပြောင်းလဲမှုကိုအထက်သို့သို့မဟုတ်အောက်သို့ထိုကဲ့သို့သောသန္ဓေသား hypoxia အဖြစ်အမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒ, ဖြစ်ပေါ်စေမည်။ အရေးယူရမည့်အချိန်လျှင်, အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဖိအားမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်, သင်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဖိအားမြှင်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဖိအား 90/60 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတည်ငြိမ်နေခဲ့သည်ဆိုပါက၎င်းတို့၏ menus တွေပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီး, သံပုရာ, မုန်လာဥနီ, အနက်ရောင် Currant, ထောပတ်, အမဲသားအသည်း - အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်ကိုယ်ဝန်အတွက်ဖိအားတိုးမြှင့်ကြောင်းလက်ရှိထုတ်ကုန်ဖြစ်ရပါမည်။ ကွိုဆိုအချိုရည်, အစိမ်းနှင့်အဖြူလက်ဖက်ရည်။ White ကလက်ဖက်ရည်ဖိန်းကော်ဖီကိုမတူဘဲတဖြည်းဖြည်းဖြန့်ချိသည်။
ကိုယ်ဝန်အတွက်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ဗတ်နှင့်ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းမှအချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့မှုယူပြီးရပ်တန့်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အထူးသဖြင့်အလုအယက်နာရီအတွက်လှောင်အဆောက်အအုံများနှင့်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါဟာသိသိသာသာအလွန်မလိုလားအပ်သောသောဖိအား, တိုးမြှင့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါနှင့်ပြန်လည်သင့်မြတ်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုအနည်းဆုံး 10 နာရီကြာရှည်နှင့်နေ့လည်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲတစ်ဦးမှေးယူသည်ကောင်းသင့်တယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်တိုးမြှင့်ဖိအား acupressure စေတယ်။ မိမိအ technique ကိုမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်တက်ကြွမှတ်အောက်နှုတ်ခမ်းနှင့်မေးစေ့, နှာခေါင်းနှင့်အထက်နှုတ်ခမ်းကြားလက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များမှာရှိပါတယ်။
အကြောင်းကို 5 မိနစ်ကြာသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးအားသွင်း, - ဖြစ်နိုင်သောနဲ့အလင်းခှနျအားစိုကျထုသုံးပြီးအဖြစ်ဖိအားတိုးမြှင့်ရန်။ ကောင်းသောအကူအညီနဲ့နှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါကသင်သည်ရေအေရိုးဗစ်, ယောဂနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်အခြားအတန်းတက်သည်လက်မှတ်ထိုးနိုင်ပါတယ်။
အားလုံးအထက်ပါတက်ကဉျြးခြုပျကျနော်တို့ကိုထိခိုက်စေပါဘူး, ဒါပေမယ့် hypotension နှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်သာပွောနိုငျ - ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ, ထိုနေ့ရက်သည်အကောင်းဆုံး mode ကို,
အနိမျ့သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ဆေးဝါး
သငျသညျဆေးသမားများထံမှကြိုတင်ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲမည်သည့်ဆေးဝါး ယူ. မသွားနိုင်ဆိုတာသတိရပါ။ နှင့်အထွေထွေအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဓာတုအေးဂျင့်များ၏ဧည့်ခံမလိုလားအပ်သောနှင့်သာအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာရိုးရာကုစား၏သွေးဖိအားမြှင့်ရန်ကြိုးစားသော် သာ. ကောင်း၏။
လျှော့ချဖိအားအောက်မှာသူတို့တစ်တွေသဘာဝကဇာစ်မြစ်ရှိရင်တောင် sedatives လက်ခံရရှိစွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။