ဂေါက် - ဆေးဝါးများ, ရိုးရာကုစားနှင့်အစားအစာတွေနဲ့ကုသ

ဂေါက်ရောဂါကိုကုသမှု၏ရောဂါကြောင့်သက်ရှိများအတွက်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလိုအပ်သည်အခါ။ ဒီရောဂါဟာသွေးထဲမှာယူရစ်အက်ဆစ်တစ်ခုတိုးလာသဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ဂေါက်အများအပြားအဆင့်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ကနဦးတွင် - ခန္ဓာကိုယ်ယူရစ်အက်ဆစ်ဒြပ်ပေါင်းများစုပုံနိုင်သည်။ တစ်ဦးထက်ပိုအဆင့်မြင့်ဇာတ်စင်မှာအဆစ်နှင့် pineal granuloma ဖွဲ့စည်းရေးန်းကျင်ဖွဲ့စည်းရန်စတင်။

တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းဂေါက်ရှိပါသလား?

ဂေါက်ရောဂါကဲ့သို့သော, ကုသမှုရှုပ်ထွေးသောကပါဝင်ပတ်သက်, ဒါပေမယ့်အားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကုထုံးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုရပ်ဆိုင်းမှာတစ်ခုတည်းကိုသာရည်ရွယ်သည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ လုံးဝရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရသေးသောမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်ဂေါက်ရောဂါကိုကုသပေးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးကတည်းကအားလုံးကုထုံးမဟာဗျူဟာများတိုက်ခိုက်မှုနှင့်ယူရစ်အက်ဆစ်အဆင့်ဆင့်၏ပုံမှန်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကဆင်းပြုတ်။

exacerbation စဉ်အတွင်းဂေါက်ရောဂါကိုကုသမှု

သိမ်းယူမှုမကြာခဏအလွန်ခက်ခဲများနှင့်နာကျင်သောအရာနာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။ ဂေါက်ကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်, ကုသမှုရောဂါ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာများ၏ဖြစ်ပျက်မှုအပြီးချက်ချင်းစတင်ရန်သင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ကဤအမှု၌ relapse တစ်စီစဉ်ထားကုထုံးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသတ်မှတ်ပေးထားတဲ့သောနည်းလမ်းများနှင့်နည်းစနစ် fit ပါဘူး။ ဂေါက်တစ်ဦးတိုက်ခိုက်ရပ်တန့်အပါအဝင်လှုပ်ရှားမှုများအရေအတွက်၏အကူအညီဖြင့်ရှုပ်ထွေးလိုအပ်:

လက်ခံရရှိ Non-တီးရွိုက် Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ ;
corticosteroids;
အရည်များများသောက်သုံး;
လိုက်နာမှု;
အစားအသောက်များတွင်;
ဒေသခံရန်ပုံငွေ၏အသုံးပြုမှုကို။

ဂေါက်၏ရောဂါကုသမှုအချိန်မီထုံးစံ၌စတင်ပါက, 3 ရက်ကြာတိုက်ခိုက်မှုရပ်တန့်နိုင်ပါလိမ့်။ သိသာကယ်ဆယ်ရေးပထမနေ့၌လာပါတယ်။ ကုသမှုလျစ်လျူရှုထားလျှင်, နာကျင်မှုများစွာကိုပတ်ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဂေါက်၏ Exacerbation ဆေးဝါးအများဆုံးခွင့်နေ့စဉ်ဆေးများအားဖြင့်ကုသနိုင်သည်။ ရောဂါလျော့နည်းသိသာဖြစ်လာတပြိုင်နက်, သောက်သုံးသောလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ဂေါက် - ဆေး

ရောဂါဂေါက်ရောဂါကိုမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများယူပြီးပါဝငျအခါ။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့်ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းဆေးဟာမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများပပျောက်နှင့်တိုက်ခိုက်မှု၏ကြာချိန်ကိုအတိုကောက်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ အဆိုပါဖော်မြူလာမျိုချမိပါသို့မဟုတ် Topic လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဂေါက်ဆီ၏ကုသမှုတစ်ခုပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသည်နှင့်အဆစ်များကျန်နေတဲ့ရောင်ရမ်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။

ပုံမှန်လူနာပြန်ပြီးတာနဲ့ရောဂါဂေါက်ရောဂါကိုကုသမှုပေးထား relapse ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတိုက်ခိုက်မှုရည်ရွယ်သောအခါ။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံးများအတွက်စည်းကမ်းအဖြစ်အောက်ပါ tools တွေကိုအသုံးပြုကြသည်:

အဆင့်လျှော့ချ ယူရစ်အက်ဆစ် ;
သက်ရှိများကနေယူရစ်အက်ဆစ် deducing;
mochekislotu ထွင်းနှင့်၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုပိတ်ဆို့ခြင်း။

ဂေါက်ဘို့နံ့သာဆီ

လိမ်းအေးဂျင့်ကိုပထမဦးဆုံးလက္ခဏာတွေ exacerbation မှာအသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ပြ။ ဂေါက် - ကဆီနဲ့ကုသဘယ်လို? အဓိကအရာ - သင့်လျော်သောနည်းလမ်းများကိုရှာ။ လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောကဲ့သို့သောဆေးဝါးများထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်:

နဲ့ Ibuprofen,
piroxicam;
diclofenac;
Ibalgin;
Dikloran;
တိုက်ခိုက်ခြင်း Emulgel-;
ကြွေးမြီ;
နက်ရှိုင်းသောကယ်ဆယ်ရေး;
ketonal;
Febrofid;
Bystrumgel;
Ultrafastin;
Finalgel;
Diklak ဂျယ်;
indomethacin;
phenylbutazone;
Fulfleks;
တရုတ်ဆီမွှေးကိုကျားဖြူဗာလစံစေး။

ကုသမှုနှင့်လျှောက်လွှာ၏နည်းလမ်း၏ကြာချိန်တစ်ဦးချင်းတစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်ဘို့ဆုံးဖြတ်ပေမယ့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်နံ့သာလျှောက်ထားရန်တစ်လအဘို့နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြိမ်နေ့အဘို့အကြံပြုသည်။ ဆေးတစ်လက်အလင်းမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့အတူအရေပြားသို့ပွတ်။ ဘယ်အချိန်မှာမတည့်တုံ့ပြန်မှုကြောင့်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုရပ်တန့်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

တက်ဘလက်ဂေါက်

အားကြီးသောတိုက်ခိုက်ခဲ့လျှင်, ကျွမ်းကျင်သူများ Anti-inflammatory ဆေးပြားသောက်သုံးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သူတို့က, အဆစ်၏လျှော့ချ mobility ရောင်ရမ်းခြင်း, နီခြင်းပပျောက်စူးရှသောနာကျင်မှုကိုသက်သာရာ။ ဂေါက်ရောဂါကိုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးဆေးပြား:

movalis;
nimesulide ;
nimesil;
indomethacin;
နဲ့ Ibuprofen,
Colchicine ။

အဘယ်သူမျှမအခြေအနေမျိုးမှာတဦးတည်း Aspirin ကိုတစ်ဦးတိုက်ခိုက်ရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဤသည်ဆေးမကူညီဘူး, ဒါပေမယ့်သူကလူနာရဲ့အခွအေနေပိုဆိုးလာတံ့သောဆန့်ကျင်ဘက်တုံ့ပြန်မှု, နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများတက်ဘလက် Naproxen နှင့် Diclofenac ကိုယူရပါမည်။ သူတို့ကထိရောက်သောသော်လည်း, contraindications အများကြီးရှိသည်။ ဆေးပြားဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ပြဿနာများကိုခံစားနေရပြီးလူများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, သူနာပြုမိခင်များ, သားသမီးတို့အဘို့ကိုမသောက်နိုင်ပါ။

တာဝန်ပေးအဆင့် mochekisloty လူနာလျှော့ချဖို့ကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာအဖြစ် allopurinol ။ ဒါဟာလိုအပ်ခဲ့လျှင်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသေးငယ်တဲ့ဆေးများနှင့်အတူကုထုံးကစတင်ခဲ့သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအများဆုံးနေ့စဉ်အရေအတွက် - 900 မီလီဂရမ်။ ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့, Allopurinol ယူပြီးစဉ်သွေးစစ်ဆေးမှုယူအဆက်မပြတ်အကြံပြုလိုတယ်။

ဂေါက်၏ထိုး

အချို့သောလူနာသည် non-တီးရွိုက် Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုကူညီတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ် - Colchicine, Indomethacin, Naproxen - ထိုးဆေး၏ပုံစံ, ဒါပေမယ့်ဂေါက်ရောဂါကိုများအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်းရှိသူတို့ရှိပါသည်သင့်လျော်ဘူး။ Triamcinolone, Prednisone - ဤလူနာ corticosteroid ထိုးထုတ်ပေးလျက်ရှိသည်။ အဆိုပါမူးယစ်ဆေး, intramuscularly အုပ်ချုပ်လျင်မြန်စွာလက္ခဏာများသက်သာရာနှင့်အလွန်ထိရောက်သောစဉ်းစားနေကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာယူရစ်အက်ဆစ်ဆေးထိုးထားတဲ့သညျ့အဆင့်မြင့်ကိုလည်းတာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။ ထိုပြဿနာကိုတိုက်ဖျက်ဖို့, များသောအားဖြင့်ရှေးခယျြ:

Lopurin;
Ziloprim;
Ulorik;
Benemid;
Probenecid ။

ဂေါက်ရောဂါကိုများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

ဂေါက်ရောဂါကိုများအတွက် Physiotherapy ကုသမှုအလွန်မကြာခဏကျင်းပကြသည်။ ကုသမှုအသုံးအများဆုံးပုံစံများကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်:

ဒေသခံ barotherapy;
ခရမ်းလွန် irradiation;
ultrasound;
paraffin ;
ရွှံ့ကုထုံး;
electrophoresis;
သံလိုက်ကုထုံး;
balneotherapy ။

ရလဒ်ကောင်း physiotherapy နှင့်အနှိပ်ပြသပါ။ အဆုံးစွန်သောတောင်မှလွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ လိုအပ်သမျှသော - ကရောင်ရမ်းပတ်လည်ရှိဧရိယာ massage, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းအရှိဆုံးပူးတွဲပြောင်းရွှေ့ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သာ exacerbations ၌ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ Dimexidum နှင့်အတူရောဂါများနှင့်ပန်းကပ်ပုံဖော်ခြင်းဘို့ကိုကူညီပါ။ အဆိုပါမူးယစ်ဆေး analgesic ထိရောက်မှု။

ဂေါက်၏ကျော်ကြားမှုလေဆာရောင်ခြည်ကုသမှုရရှိမှု။ ဒါဟာ articular တစ်ရှူး၏ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့် microcirculation တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါအကောင်းဆုံးလေဆာပါဝါထက်နည်း 20 MW ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီကုထုံးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ကယ်ဆယ်ရေးဆောင်တတ်၏, နှင့်လူနာအားဖြင့်အလောင်းတော်ကိုအပေါ်ဝန်လျှော့ချ, ကိုလောင်မူးယစ်ဆေးဝါး၏ဆေးထိုးလျှော့ချရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ခံနိုင်ရည်နှင့်ကြာရှည်လွှတ် - နည်းလမ်း၏နောက်ထပ်အားသာချက်။

ဂေါက် - အိမ်မှာကုသရိုးရာကုစား

အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများတွင်လည်း "မင်းကြီးများရောဂါ" ၏အကြိမ်ကြိမ်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်အများအပြားနည်းစနစ်ရှိပါသည်။ ဂေါက်ရောဂါကိုများအတွက်ရိုးရာကုစား၏ကုသမှုချက်ပြုတ်ဗတ်, Tincture, ချုံ့, decoctions, လိမ်းပါဝငျသညျ။ သင်မှန်မှန်အခြားရွေးချယ်စရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးလျှင်လွှတ်ကာလသိသိသာသာတိုးချဲ့နိုင်ပါသည်။ အဓိကအရာ - သူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အပါဆုံးသင့်လျော်သောနည်းလမ်းများရွေးချယ်ဖို့။

ဂေါက်မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ၏ကုသမှု

ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာဆီး, သည်းခြေ, သွေး, အစာအိမ်ဖျော်ရည်အတွက် alkaline များနှင့်အက်ဆစ်၏ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိဖို့တတ်နိုင်သည်။ ထိထိရောက်ရောက်ဂေါက်ဆိုဒါ၏ကုသမှု, ထုတ်ကုန်သွေးထဲတွင်ဆိုဒီယမ် urate များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ အကြောင်းမူကား, ဒီနောက်ခံဆန့်ကျင်, လူနာရဲ့အခွအေနေသိသိသာသာတိုးတက်လျက်, ရောဂါလက္ခဏာတွေအဖြစ်သိသာမရှိကြပေ။ အမှန်တကယ်ထိရောက်သောဆိုဒါကျနော်တို့ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အစောပိုင်းအဆင့်အသုံးပြုရန်သာလြှငျ, - စစ်မှန်သော, တဦးတည်း "ဒါပေမယ့်" လည်းမရှိ။

ဆိုဒီယမ်ဘိုင်မျိုချမိပါနဲ့ပြင်ပမှလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ နွေးဗတ်ဆိုဒါ - 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ရေ 3 လီတာအတွက်အိုင်အိုဒင်း၏ 9 ပေါက် - ကောင်းတစ်ဦး analgesic အဖြစ်လုပ်ရပ်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြန်လုပ်ပါကနှစ်လိုဖွယ်ကိုအနည်းဆုံးနှစ်ခုကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ soda ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သုံးကြိမ်တစ်ရက်ယူရပါမည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာပြင်ဆင် - ရေဖန်ခွက်အတွက်ဖျက်သိမ်းဆိုဒီယမ် hydrogencarbonate ၏ 1/5 လက်ဖက်ဇွန်း။

ဂေါက် cider ရှလကာရည်၏ကုသမှု

ပစ္စည်းဥစ္စာကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများအတွက်အသုံးပြုများနှင့်ဂေါက်အိမ်မှာကုသမှုကိုလည်း cider ရှလကာရည်ကပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဒီ tool က, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပိုလျှံအဆီကိုမီးမရှို့, အစာခြေပုံမှန်, နာကျင်မှုဖယ်ရှားခြင်း, အရိုးနု၏ elasticity တိုးတက်စေခြင်းနှင့်အဆစ်၏မော်တာ function ကို restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ဘယ်အချိန်မှာဂေါက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုသောက်လော့။ အကြံပြုသေးငယ်တဲ့ဆေးညွှန်းနှင့်အတူစတင်ခြင်း - ရေခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏အရောအနှော။ သငျသညျတိုးတက်စေရန်အစားအစာများနှင့်အတူလိုအပ်ဒီဆေးဝါးကိုသောက်လော့။

ဂေါက်သတ္တုပါး၏ကုသမှု

ဒါကဖြစ်ကောင်းအများဆုံးပုံမှန်မဟုတ်သောတဦးဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကုသမှုလျော့နည်းထိရောက်သောနည်းလမ်းများမရှိကြပေ။ ဘယ်အချိန်မှာရောဂါဂေါက်ရောဂါကိုကုသမှုရိုးရာကုစားလူမီနီယံသတ္တုပါး၏စာရွက်များ၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။ မကြာသေးမှီကရိုးရိုးအနာပူးတွဲပါသို့မဟုတ်တောက်ပခြမ်း၏ဘဝါးမှလျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ တဦးတည်းကုသမှု session ရဲ့ကြာချိန် - 40 ခန့်မိနစ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိနေ့တိုင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ 12 နာရီ - ပုံမှန်အားဖြင့်, ကယ်ဆယ်ရေး 10 အတွင်းထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

မွှော့နှင့်အတူဂေါက်ရောဂါကိုကုသမှု

Hirudotherapy အဆိပ်၏အသွေးကင်းစင်စေပါတယ်။ မွှော့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ယူရစ်အက်ဆစ်ကိုစုပ်ယူ။ ဒါဟာအိမ်မှာဂေါက်ရောဂါကိုကုသမှု၏ရောဂါခွင့်ပြု - သူတို့ရဲ့ခြေထောက်ပေါ် annelids ၏တူညီသော fixed အရေအတွက်ကိုမှာ။ အီထိုကဲ့သို့သောကုထုံးမကယ်မနှုတ်ပါဘူး။ လူနာခံစားရသမျှသော - ဉျြးဖဉျြး။ တစ်နာရီတစ်ဦးမွှော့အသွေးတော်၏ 5 milliliters စို့နိုင်ပါတယ်။ ကမရှိတော့လိုအပ်ပြီးနောက်နီးပါးအဖြစ်များစွာသောအသွေးကိုဖြန့်ချိသည်။ အနာကနေသွေးထွက်နေ့ကိုမရောက်မီရပ်စဲမရနိုင်ပါ။

ဂေါက်ရောဂါကိုများအတွက်အစားအစာ

အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူလိုက်နာဤရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက်နှင့်ဂေါက်တစ်နေ့လျှင် 4 အစားအစာများမွငျ့မားယူရစ်အက်ဆစ်ပါဝငျသညျ။ Overeat သို့မဟုတ်လူနာငတ်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည် - ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်ဒီတိုက်ခိုက်မှုကြောင့်။ ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်ရန်သေချာစေပါ, သင်မူကားလည်းလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဂေါက်ရောဂါကိုများအတွက်တားမြစ်ထားအစားအစာများ:

အသားထွက်ပစ္စည်း,
ငါးဟင်းရည်;
မှိုဟင်းချို;
ပဲမျိုးစုံအားလုံးသည်မျိုး;
နံ့သာမျိုး,
အရက်,
ချွန်ထက်နှင့်ငန်ဒိန်ခဲ;
ချောကလက်;
ချိုမြိန်မုန့်,
သင်္ဘောသဖန်းသီး,
စပျစ်သီး,
Raspberry ။

ရောဂါထပ်မဖြစ်အောင်တားဆီးဖို့, အဲဒါကိုကပ်ရန်အကြံပြုလိုတယ် တဲ့သက်သတ်လွတ်အစားအစာ ကိုပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းဟင်းချို, အသီး compotes, နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစား - ။ ဂေါက်ရောဂါကိုကုသရန်အသုံးဝင်သောဓာတ်သတ္တုရေ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, လတ်ဆတ်သောအသီး။ အစားအသောက်များတွင်ကိုလည်းအနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ခွင့်ပြု, ဟင်းရွက်ဆီ (သံလွင်သို့မဟုတ် flaxseed), ပြုတ်ငါးနှင့်အသား။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းနှစ်လိုဖွယ်ဂေါက်။ အခါအားလျော်စွာအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ပါ။