စိတ်ဖိစီးမှုများဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါဘုတ်အဖွဲ့ထောက်ခံချက်အကြားရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 90% အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။ ရုံခေတ်သစ်အသက်တာ၏ရစ်သမ်ထဲကကျဆင်းနေမဟုတ်, စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရ? လူတိုင်းမကမ်းရိုးတန်းပေါ်တွင်နေထွက်တွေ့ဆုံတစ်ဆိတ်ငြိမ်ရာဌာန၌အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စိတ်ဖိစီးမှု run နှင့်အပန်းဖြေဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ တဖကျတှငျစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုမေးခွန်းရဲ့အဖြေ, မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာတည်ရှိသည် - ကစိတ်ဖိစီးမှုများ၏အကြောင်းရင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, သင်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကမှန်ပေမယ့်အခြေအနေမဆိုအလေးအနက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမပါဘဲမဆိုစွန့်ပစ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်မပြောသင့်ပါတယ်ရဖို့တစ်ရက်အားဖြင့်သင်တို့ကိုတစ်နေ့နဲ့ကူညီသွားမှာပါ။ ကျနော်တို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ပြည်နယ်များအတွက်မသက်မသာအဆိုပါ inertia အတွက်ဖြစ်ဆက်လက်နေချိန်မှာသို့သော်ပင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုနားလည်ပါကတစျသကျသုတ်အတွက်ပြဿနာဖြေရှင်းဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ သင်ကူညီနိုင်ရန်, သင်စိတ်ဖိစီးမှုမှအောက်ပါ tools တွေကိုသုံးနိုင်သည်။

ဘယ်လိုစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရ - ဗီတာမင်ယူ

သင်ကကိုငျတှယျဖွရှေငျးဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဘယ်အရာကိုဗီတာမင်, စိတ်ဖိစီးမှုယူရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ? ဆရာဝန်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ကုသမှုသတ်မှတ်မူလျှင်, ဆိတ်ကွယ်ရာသက်သာခြင်းထဲကနေသူကျိန်းသေအောက်ပါဗီတာမင်ယူပြီးအကြံပြုပါလိမ့်မယ်: ကို C, E နဲ့, ဗီတာမင် B (အထူးသဖြင့် B1, 5, B6 ဟာနဲ့ B9) ။ တဖန်သင်တို့တစ်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောအဖြစ်ကို ယူ. , သင့်ခန္ဓာကိုယ်ညာဘက်အစားအစာတွေနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးနိုင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်တွင်ဤဗီတာမင်များအပြင်သံနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝပစ္စုပ္ပန်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ရပါမည်။

ဂီတမှတဆင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

ငါတို့ရှိသမျှသည်ဂီတပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်ရှိပါတယ်, နှင့်ကအသုံးပြုသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုကနေကယ်ဆယ်ရေးရဖို့, listen ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ? ဆေးပညာဆိုင်ရာလက်တွေ့တွင်အစဉ်အလာဂန္ထဝင်ဂီတကိုအသုံးပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Bach ရဲ့ Suite №3, ထိုဖျော်ဖြေပွဲ№2 Rachmaninoff နှင့် Tchaikovsky အားဖြင့်ဖျော်ဖြေပွဲ№1 (ပထမအစိတ်အပိုင်းကို) မှအတိုကောက်နုတ်ချက်တစ်အပိုင်းအစထံမှ aria ။ ဒါ့အပြင်မကြာခဏခေတ်သစ်ဆာဂီတ ensembles သုံးပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တို့ကိုအကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များ၌သင်တို့ကိုဦးဆောင်, သင်အနားယူကိုကူညီမဆိုအမှုတော်တို့ကိုနားထောင်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကူညီပေးသည်

စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးသို့မဟုတ်သူ့ထံမှကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးများအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။

1. စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်စက္ကူနှင့် crayons ၏စာရွက်သို့မဟုတ်ရောင်စုံခဲတံကိုဆင်းငြိမ်သက်ကူညီပေးသည်။ ဘာမှမ - စက္ကူကိန်းဂဏန်းများအပေါ်တစ်ဦးလိုင်းဆွဲပါ။ (သင် left-သန်နေလျှင်လက်ျာ) Draw လုံးဝမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံများကိုစွဲလန်းနှစ်သက်, သင့်လက်ဝဲလက်နှင့်လျှော့ပေါ့ပေးသင့်သည်။ မျဉ်းကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, သင့်ခံစားချက်အာဏာရှင်အဖြစ်အရောင်ကိုရွေးချယ်ပါ။ စာရွက်၏ Izrisoval တဘက်တချက်၌, ကကျော်လှန်နှင့်အကောင်းဆုံးကိုသင်၏အခွအေနေကိုဖော်ပြရန်ကြောင်း 8-10 စကားလုံးများကိုရေးပါ။ Long ကပထမဦးဆုံးစိတ်ကိုမှကြွလာသောအရာကိုရေးမစဉ်းစားခဲ့ပါဘူး။ စက္ကူတစ်ဦးအနီးကပ်ကြည့်ပြီးနောက်အရွက်ကိုက်ဖြတ်ရန်ရေးသားပျော်စရာဘာဖတ်ပါ။ စက္ကူပစ်တဖဲ့။
2. ဒါကြောင့်ပြဿနာတစ်ခုကိုသင်ဟန်အဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုမထိနျးခြုပျနိုငျကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လျှင်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သငျသညျအဆင်ပြေများမှာကဲ့သို့ထိုင်, သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးအနားယူ။ တဖြည်းဖြည်းတိုင်းပြည်နှင့်ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပြီးနောက်တမြို့လုံး၏အရွယ်အစားမှပထမဦးဆုံးကတိုးချဲ့, ဤရုပ်ပုံဆွေမျိုးသားချင်းအတွက်အိမ်နီးချင်းများကိုဖွင့်, သင်ပြင်ပမှသောအရာတို့ကိုနှောင့်ယှက်ဆိုပါစို့။ ဒါပေမဲ့ဒီ, ရပ်တန့်ဟာနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးစနစ်အားထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, ဠာ၏အသင်္ချေခံစားရတယ်, အဲဒီနောက်ပြဿနာပြန် လာ. ထိုစကားအနည်းငယ်အတွင်းကအကြောင်းပြောပြရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မည်မထားဘူး။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြဿနာအဖြစ်အရေးကြီးသောနှင့်မထိနျးခြုပျနိုငျပုံရသည်မှတာတွေရပ်စဲ။
3. စိတ်ဖိစီးမှုကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများကမှန်ကန်စွာရှူဖို့သင်ယူဖို့အကြံပြုသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုလက်အောက်တွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်ရှူ quickens, ကြှနျုပျတို့ယခုအခြေအနေကအများကြီးပိုဆိုးတာနေကြသည်။ ပုံမှန်အသက်ရှူဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့အောက်ပါပြုပါ:

• ဖြောင့်သောသဘောကိုမုသာသို့မဟုတ်ထိုင်လျက်တက်ရပ်နေ;
• သင့်ရဲ့အစာအိမ်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ကို ထား. ,
• ပုံမှန်အားဖြင့်အသက်ရှူပေမယ့်ရွေ့လျားဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်အဖြစ်သတိထားပါ;
• သာဝမ်းရွှေ့နိုင်အောင်ရှူရှိုက်ဖို့ကြိုးစားပါ,
• မှ 5 ရေတွက်ခြင်း, နှာခေါင်းမှတဆင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းရှူ;
• ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ကိုနှိပ်, 5 ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာသင့်ရဲ့အသက်ရှုကျင်းပရန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းနှာခေါင်းမှတဆင့် exhale ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက 5 မိနစ်လောက်ဖြစ်သင့် Perform ။