ကျောင်းကတစ်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖွဲ့စည်းခြင်း - မိဘများနှင့်ဆရာ, ဆရာမများ၏ဦးစားပေးတယျ။ စားပွဲကလေးကမှာထိုင်ဖို့ကျောရိုး၏ချိုးဖောက်မှုများ, နောက်ကျောကြွက်သားများနှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်နေပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာရင်းဇယားအရ, ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူကလေးများအကြားပိုပြီးဘုံအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ (အဆုတ်ရောင်, ပန်းနာရင်ကြပ်, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်), အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း (gastritis, cholecystitis, colic, ချုပ်) နှင့် CNS (အာရုံချို့ယွင်းအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်နှောင့်အယှက်) ဖြစ်ကြသည်။
ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျောင်းသားအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်ကလေးတစ်ဦးထိုင်ဖို့အကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။
ကျောင်းစားပွဲကျောင်းသားတစ်ယောက်မှာထိုင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
တစ်စားပွဲခုံမှာမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကျောရိုးအဖြစ်များတတ်သည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနဲ့အာရုံစူးစိုက်မှု၏အရည်အသွေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့မသာ။
ဘယ်လိုစားပွဲကျောင်းသားတစ်ဦးမှာထိုင်ဖို့:
- စားပွဲအောက်၌ဒူး ထောက်. တစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာတငျရပါမည်;
- နောက်ကျောနှင့်တင်ပါးလိုင်းလည်းညာဘက်ထောင့်ဖွဲ့စည်းသင့်သည်,
- တံတောင်ဆစ်ချိုးစားပွဲပေါ်လုံးဝအိပ်ကြရမည်,
- ခိုင်မြဲစွာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ (သို့မဟုတ် footrest ပေါ်မှာ) ခြေ;
- အထူး protrusion (lumbar support ကို) ဖြစ်ဖို့ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောအပေါ်;
- ပြန်မရခက်တဲ့, ဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်,
- စားပွဲပေါ်မှာအမြင့်ထိုသူငယ်၏အရွယ်အစားကိုက်ညီသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကျောင်းသားတံတောင်ဆစ်ချိုးပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ကျိုးပဲ့လျက်သို့မဟုတ်လွန်းမြင့်မားရန်ရှိသည်မည်မဟုတ်;
- ဒါကြောင့်ရှေ့ကိုဦးခေါင်းစည်းရုံးသို့မဟုတ်ပြန်ထိုင်သည်အခါ, တင်နိုင်မှမလိုအပ်ပါဘူး။ လည်ပင်းဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်နှင့်ပြန်ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောကိုထိ။
စားပွဲတစ်ခုညာဘက်ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကစီစဉ်မှန်ကန်သောအပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခို အလုပ်လုပ်ကျောင်းသားရာအရပျ မြားနှငျ့အရေးအသားစားပွဲပေါ်မှာနှင့်ကုလားထိုင်၏အရည်အသွေး။ ကလေးသူငယ်အခကြီးထွားလာအဖြစ်သူ၏ဘဝစဉ်အတွင်း, ပရိဘောဂယျတျောနှငျ့အတူ "ကြီးထွား" သင့်ပါတယ်။ ဤသည်အသစ်သောစားပွဲနှင့်ကုလားထိုင်ကိုဝယ်ခြင်းငှါပုံမှန်ဖြစ်စေပြုမိ, ဒါမှမဟုတ်တခြားအစပိုင်းတွင်အမြင့်, ထောင့်နှင့်အခြားဝိသေသလက္ခဏာများကိုထိန်းညှိဖို့စွမ်းရည်နှင့်အတူမော်ဒယ်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
ဒါဟာသိပ်တောက်ပသို့မဟုတ်အလင်းပရိဘောဂအလင်းရောင်ခြည်အများကြီးကိုရောင်ပြန်ဟပ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်နှင့်လည်းမှောင်မိုက်မျက်နှာပြင်တစ်စားပွဲ၏အလင်းစုပ်ယူ။ ပြီးတော့နှင့်လျင်မြန်စွာကလေး၏မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်နောက်ထပ်ဆောင်။ ဒါဟာကြားနေအရောင်များကောင်တာများ (pastel ရိပ်သို့မဟုတ်သဘာဝကသစ်သား) ရှေးခယျြဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ထိုကလေးသည်စားပွဲ၏တိုးတက်မှုနှင့်ကုလားထိုင်ပေါ် မူတည်. အောက်ပါအထွဋ်အကြံပြု:
- 110-119 မှာစင်တီမီတာအမြင့်စားပွဲ 52 စင်တီမီတာနှင့်ကုလားထိုင်ဖြစ်သင့် - 32 စင်တီမီတာ,
- စားပွဲတစ်ခု 57, တစ်ကုလားထိုင် - - 120-129 စင်တီမီတာအမြင့်မှာ 35 စင်တီမီတာ,
- 62 စားပွဲ, ကုလားထိုင် - - 38 စင်တီမီတာ 130-139 စင်တီမီတာ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူ။
ကလေးတွေအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ချိုးဖောက်မှုကာကွယ်တားဆီးရေး
ကိုယ်ဟန်အနေအထားပုံမမှန်၏ Excellent ကကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတစ်အားကစားဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ကျောရိုးအဖြစ်များတတ်သည်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏သေံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။ သင်တန်း၏, မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားများဖွဲ့စည်းရေးအတွက်အရေးအပါဆုံးဒြပ်စင်အထိုင်များအလုပ်ကာလအတွင်းမှန်ကန်သောခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို၏သတိထိန်းချုပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အမြိုးသားအဒါပေမယ့်လည်းမိဘများအဆက်မပြတ်, မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ရမယ်အမြဲ slouch, ဖြောင့်တက်ထိုင်ဖို့မလိုကြိုးစားနေခြင်းနှင့်ကွေးမသာ။