နို့နေစဉ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကလေးငယ်တစ်ဦးရှိခြင်းသည်တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အသက်တာ၌အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ရပ်များတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ကောင်းပြီ, အဘယ်သူသည်ငါတို့တှငျမွတျနိုးသောကြောင့်ဂရုစိုက်သည်, မိမိဇာတိနှင့်ချစ်လှစွာသောလူအားစာနယ်ဇင်းများ၏အိပ်မက်မက်ဘဲနေရသနည်း,

ကိုယ်ဝန် - တစ်အံ့သြစရာများနှင့်အမှတ်ရစရာအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်နှုတ်ခမ်းအပေါ်မျက်စိ sparkling အမြဲတမ်းအပြုံးကစားခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာ, ဒီအချိန်စာတမ်းများနှင့်တာဝန်ဝတ္တရား၏ဒြပ်ထုနှင့်ဆက်စပ်သော။ ကျွန်တော်တို့သည်အထူးသဖြင့်, အစားအစာ, ဤအခြိနျတှငျကျနော်တို့ဂရုတစိုက်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ရမယ်လို့မေ့လျော့အသက်တာ၏လမ်းနှင့်မပြုရပါ။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကလေးသင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်ထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ တဖန်သင်တို့မှပထမဦးဆုံးဌာန၌, သင်တန်း, လက်ျာအစားအစာအစအနဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးများအတွက်ပိုကောင်းနှင့်ငါ့မိခင်ရဲ့နို့ကိုပိုမိုအသုံးဝင်သောဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကလေးများလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုလက်ခံရရှိကြောင်းသေချာစေရန်, သင့်တဲ့အစားအစာကိုလည်းအပြည့်အဝဖြစ်သင့်သည်။

များသောအမျိုးသမီးတွေကိုယ်ဝန်နှင့်နို့ကာလအတွင်းနကျယ်ကောင်ခါးစောင့်ရှောက်ဖို့စီမံခန့်ခွဲ။ ကံမကောင်းစွာပဲပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုအစဉ်အမြဲနုပျိုမိခင်များများအတွက်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အစောပိုင်းကမောက်ကမ - နို့တိုက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်။ ထိုအကြောင့်မခက်ခဲပဲ! ဆန့်ကျင်တွင်, သိပ္ပံပညာရှင်များခန္ဓာကိုယ်အသစ်လုပ်မိခင် 500 kcal နေ့စဉ်နို့ထုတ်လုပ်မှုအပေါ်သုံးစွဲကြောင်းသက်သေပြနေလေပြီတကား နှင့်နို့စဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။

သငျသညျဘယ်လောက်စားကြလော့ဟု,

ပထမဦးစွာ "နှစ်ယောက်ကိုစား" ကိုမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျစားအစားအစာများ၏ပမာဏကို mammary ဂလင်းကနေထုတ်လုပ်ထားတဲ့နို့၏ပမာဏ, နဲ့ဘာမှရှိပါတယ်။ သင်ပိုမိုနှင့် fattier ကိုစားလိမ့်မည်, ဖြစ်စေနို့၏အရည်အသွေးသို့မဟုတ်အရေအတွက်ပြောင်းလဲပစ်မည်မဟုတ်သောအရာကိုမှ။

သငျသညျအဘယျသို့အစာစားပါသလဲ

ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ - နို့အနေဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နောက်တော်သို့လိုက်ရမည်နောက်တစ်နေ့အုပ်ချုပ်မှုကို။ ပိုပြီးပရိုတိန်း, လျော့နည်း carbs ကိုစားသော်လည်း, သင်သည်အဆီ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုသူတို့လုံးဝသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေဖယ်ထုတ်ထားသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ရုံထက်ပိုသောဆီဥ, နို့စေရန်အလို့ငှာ, ဆူဖြိုးအလွဲသုံးစားပါဘူး။ ကလေးသူငယ်ကဘယ်နေရာမှာသင်ချုပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်ပိုလျှံအဆီနိုင်ပါတယ်။

သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့စားရန်ကြိုးစားပါ။ အဓိကအစားအစာနှင့်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်၏အသံအတိုးအကျယ်နှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အလာသင့်တယ်, ညစာပိုမိုလွယ်ကူကိုဖန်ဆင်းသည်။ ပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက် 18-00 မှာဖြစ်သင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ သငျသညျညဉ့် 12 နာရီမှာအိပ်ရာမှသွားလျှင်, ထိုကာလအထိ, သင်ဆိုးဆိုးရွားရွားဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်လိမ့်မည်ကို၎င်း, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသိသိသာသာရေခဲသေတ္တာတိုး RAID ရန်။ အဆိုပါစွပ်စွဲအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီစားသောက်။

သငျသညျလွန်းကိုစားသလား?

နို့တိုက်နေစဉ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ကလေးတက်မစားကြဘူး။ သငျသညျလုံးဝ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းအစားအသောက်နှင့်အတူနမူနာများ၏စွန့်လွှတ်ဘူးလျှင်, ပြီးတော့အနည်းဆုံးသူတို့ကိုကန့်သတ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့။ ဒါကြောင့်သင်မလိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုရရှိနိုငျသညျ။

အစားအစာအကြောင်းကိုမေ့လျော့!

အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်မဆိုအစားအသောက်များတွင်သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းမှလိုက်နာကြပါဘူး။ စည်းကမ်းအတိုင်း, အလေးချိန်ကိုအမြဲတမ်းသူတို့နောက်, ဒါပင်မျက်တော်ပြေခြင်းနှင့်အတူပြန်လာပါသည်။ ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအရမ်းအဆိုးတုံ့ပြန်လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မရှိတော့နို့ထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

လပ်ြရြားမြ - ဘဝပဲ!

နို့နေစဉ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? လွယ်ကူသော! ပိုပြီးရွှေ့ပါ။ ခြေလျင်သွားပါ။ ဤကွီးစှာသောအခွင့်အလမ်းများနှင့်တစ်ဦးမက်လုံးပေးများအတွက်သင်ရှိသည်အားလုံးပြီးနောက် - ထိုလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေသင့်ရဲ့ဆိတ်သငယ်တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးရထား ယူ. ပန်းခြံဒါမှမဟုတ်မြို့သခင်နှင့်အတူကြာမြင့်စွာလမ်းလျှောက်ယူပါ။

အိမ်များမှာလည်းရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရနှင့်သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ရန်သင့်ဒူးထောကျကိုရပ်ပြီးသူ့ခြေရင်းအပေါ်အစအနထားပါ။ ယခုတွင်သင်သည်မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်

• သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ရန်သင့်ဒူးတို့ကိုနှိပ်သို့မဟုတ်မိမိကိုမိမိအနေဖြင့်ငြင်းပယ်;
• တက်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အောက်လျှော့ချ;
• ဘေးထွက်မှသေးငယ်တဲ့တျအပွောငျးအလဲအောင်။

ကလေး၏နောက်ကျောကိုကိုင်ထားနှင့်ငါမန့်သတ်ချက်သည်မိမိမွေ့လျော်လည်းမရှိသေချာပါတယ်။ သင်သည်ထိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။ သူ့ကိုမှရှည်လျားသောတွား, သင်တန်းသူမိုးသည်းထန်စွာမဟုတ်ပါဘူးမဟုတ်လျှင်, သင်၏လက်ကို ယူ. , ဖြည်းဖြည်းသည်သူ၏သတင်းစာခါ - သင့်ကလေးနဲ့အတူ Play ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များထွက်တင်ဆောင်လာသောခုနှစ်, သငျသညျဆက်ဆက်နို့စဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်မည်! အလျှင်းမိခင်များ၏ vashogo ဝမ်းမြောက်သောစိတ်မိုက်စေသောပါစေ!