နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်နှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုးနှင့်အတူလမ်းလျှောက် - ကတစ်နှစ်မဆိုအချိန်များအတွက်သင့်လျော်သောအရာတို့သည်ကြီးစွာသောကြံ့ခိုင်ရေး, ပါပဲ။
နှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူး
ဒါဟာလမ်းလျှောက်ကြွက်သားထုထည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နဲ့ off ပစ်ရန်ကူညီပေးသည် ပိုလျှံအလေးချိန် အဆစ်ကြဲစဉ်။ အဝလွန်နေသောသက်ကြီးရွယ်အိုများအားလူများနှင့်လူများ, ကတာရှည်လမ်းလျှောက်အလွန်ခက်ခဲသည်။ သငျသညျလမ်းလျှောက်တုတ်အပေါ်အားကိုးလိုလျှင်, တကအများကြီးပိုရှည်တဲ့အကွာအဝေးကိုကျော်လွှားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်ပြီး, အရှင်ပိုပြီးကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။ ဆောင်းရာသီကျသွား၏အန္တရာယ်ကအမြဲရှိပါတယ် icy ။ တုတ်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုရေရှည်တည်တံ့ဖြစ်လာမှခွင့်ပြုပါ။ နော်ဒစ်လျှောက်လှမ်းခြင်းကခြေထောက်၏ကြွက်သားများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေ၏ 90% သာကပါဝင်ပတ်သက်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဝန်အဖြစ်မျှမျှတတစေသည်။ ဒူးပေါ်ဖိအား, ကျောရိုးနှင့်အဆစ် - နိမ့်ဆုံး။
နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုကစားနေသည်။ သေးငယ်တဲ့ပြင်းထန်မှု၏ဤရှည်လျားယူနီဖောင်းတင်။ ဤခန္ဓာကိုယ်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်လျော့ကျစေပါတယ်နှလုံး, အဆုတ်, သွေးကြောအားကောင်းစေ, သွေးဖိအားကိုပုံမှန်, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, အရိုးသန်မာဖြစ်လာသည်။ နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ပခုံးနှင့်လည်ပင်းနှင့်အတူပြဿနာများကိုကျော်လွှားဖို့, ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာချိန်ခွင်လျှာနှင့်ညှိနှိုင်း၏အဓိပ္ပာယ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို Nordic လမ်းလျှောက်ပေးသည်အရာကိုသာသေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
သငျ့လျြောသော Nordic လမ်းလျှောက်
ဒါဟာ Nordic လမ်းလျှောက် start ဖို့ဘယ်လိုနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်ညာဘက်ချောင်းကိုရှေးခယျြရမညျဖွစျသညျ။ စင်တီမီတာရှိလူ့အမြင့် 0,68 အားဖြင့်များပြားစေနှင့်ရရှိလာတဲ့အရေအတွက်ကတက်ပတ်လည်၌ထားရမည်။ လက်နက်နှင့်ပခုံးပေါ်တွင်ဝန် သာ. , ထမ်းဘိုးတို့ကို၏အရှည် သာ. ။ ဒီ option ကအားနည်းနေခြင်းနှင့်အနာရောဂါစွဲခြေထောက်နှင့်အတူလူများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်သို့မဟုတ်ပခုံးအဆစ်များ၏ရောဂါများအဖြစ်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ osteochondrosis မှာချောင်းကိုယူကိုအနည်းငယ်တိုတောင်းနိုင်ပါတယ်။
နော်ဒစ်လမ်းလျှောက် technique ကိုပုံမှန်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုဆင်တူစည်းချက်လှုပ်ရှားမှုတွေ, ဖျော်ဖြေပါဝငျသညျ။ ကျနော်တို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်နှင့်အပြင်းအထန်ရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်တူညီတဲ့သင်ရိုးမှာ။ လက်နှင့်ခြေမ synchronous ရွှေ့။ ခြေလျင် left အဆင့်ကသူ၏လက်ဝဲလက်၏တစ်ပြိုင်နက်ဇာတ်ကားဖြင့်လိုက်ပါသွား, ပြီးတော့တူညီတဲ့အရာညာဘက်အခြမ်းနှင့်အတူဖြစ်ပျက်နေသည်။
မောင်းလက်ခြေလှမ်းများ၏ width ကိုဆုံးဖြတ်သည်။ အဆိုပါပိုကြီးတဲ့အတွက်လွှဲလက်မောင်း, ထိုကျယ်ပြန့်ခြေလှမ်းခြေလျင်။ ကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဝန်များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးကတည်းက Slim, ပိုမိုထိရောက်သောချဲ့မနေတော့ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လွန်းနေဆဲမခံမရပ်ပါဘူး။ လက်ခြေ၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပခုံး, ရင်ဘတ်, တင်ပါးနှင့်လည်ပင်းရွေ့လျားနေကြသည်။ တစ်ခုရဲ့ tempo တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ။ တစ်ခုတည်းသောအခွအေနေ: ကအဆင်ပြေဖြစ်ရမည်။ မည်သို့ပင်မြန်နှုန်းရွေးကောက်တော်မူသည်ကို, ကမှန်ကန်သောဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုကိစ္စတွင်၌တည်ရှိ၏။
ဒါဟာတုတ်နှင့်အတူ Nordic လမ်းလျှောက်နေတဲ့လျှပ်စီးရလဒ်များကိုမသွားပါစေလိမ့်မည်ဟုစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ ပထမဦးဆုံးအနညျးငယျလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အသက်ရှုမဝြခင်းပျောက်သွားနှငျ့ခှနျအားနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း Nordic လမ်းလျှောက်မသန်စွမ်းသူများနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုး၏ပထမဦးဆုံးလတစ်လစဉ်အတွင်း။ ယခင်ကနှလုံးနဲ့ဖိအားနဲ့ဆက်စပ်မကြာခဏစိုးရိမ်ပူပန်လေ့လာတွေ့ရှိလျှင်, ကပြည်နယ်သိသိသာသာတိုးတက်လာဖို့လိုအပ်ပါတယ်ယခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်းတဆယ်လကြာပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်၏အောင်မြင်မှုကို Nordic လမ်းလျှောက် စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေး၌တည်ရှိ၏။ ပုံမှန်အလုပ်အကိုင်တစ်နှစ်ပြီးနောက်လေးနက်ရလဒ်မြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပါးလွှာဖြစ်နဲ့ fit ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင် add မည်။
အချိုးအစားတစ်သဘောပူးတွဲ Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်သက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး။ ဒါဟာ childbearing စဉ်အတွင်းနှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း, တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများနှင့်သွေးထွက်အတွက်ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်အတူလူလမ်းလျှောက်ဒီလိုမျိုးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။