ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း

အချို့ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များ၏ကောင်းမှုကုသိုလ် - ဤတစ်စုံတစ်ဦး, ဒါပေမယ့်ပျော်ရွှင်မှုတကယ်တော့ပြည်နယ်စိတ်ပျက်စေနိုင်သည်။ ထိုအခါသူတို့ကိုများအတွက်တာဝန်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဖြစ်ကြသည်။ လွတ်လပ်စွာချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်လိုအပ်ခဲ့လျှင်သူတို့ကဦးနှောက်နဲ့သူတို့ထဲကအရေအတွက်ထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။

ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း dopamine

Dopamine, ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အပျနှံမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပဲမေတ္တာအသိခံစားရရန်စတင်သောအခါအများစုကတက်ကြွစွာပါကထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ ပစ္စည်းဥစ္စာ, ပြုမူဖို့သူတို့ရဲ့ပစ်မှတ်ကိုသှားဖို့, တပ်မက်လိုချင်သောရရှိရန်ကူညီပေးသည်။

ကြောင့် dopamine ဖို့, လူတွေသင်သည်အထပ်ထပ်တွေ့ကြုံခံစားချင်သောပျော်မွေ့ခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်ခံစားရတယ်။ ထိုသို့လုံးဝမဆိုအချက်များသို့မဟုတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာရှိတဲ့အစားအစာ, လိင်, စီးကရက်, အရက်, မူးယစ်ဆေးဝါး, လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဒါဟာခံစား၏ထိုအချိန်ကမသာ, ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းထွက်လာတယ်။ dopamine ၏ထုတ်လွှတ်မှုအရေးပါအခြေအနေများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည် - အပူလောင်လက်ခံရရှိပေါ်တွင် frostbite , အနာ, ဒဏ်ရာ, ကြောက်စိတ်ခံစားမှု, ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု။ ဒီအရွှေ့ဖို့အန္တရာယ်များနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။

ပစ္စည်းဥစ္စာကိုထုတ်လုပ်လျှင်မလုံလောက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲစိတ်ကျရောဂါ schizophrenia, ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ ပါကင်ဆန်ရောဂါ , အဝလွန်ခြင်း, ဆီးချိုရောဂါ။ မကောင်းတဲ့ခံစားချက်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနေလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒနှင့်အစဉ်အမြဲအတွက် dopamine ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူပြည်သူ့။

ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း serotonin

serotonin - ထိုခံစားချက်ရုတ်သိမ်းရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်သောပျော်မွေ့ခြင်းဟော်မုန်း။ အဆိုပါ anterior နှောက်ရှယ်ယာကသင်ယူမှုဖြစ်စဉ်ကိုများအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ဒေသများမြှင့်လုပ်ဆောင်။ ထိုသို့မကြာမီသူသည်ကျောရိုးရောက်ရှိသကဲ့သို့, ကိုယ်ခန္ဓာ၏မော်တာ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ကြွက်သားသေံတိုးတက်လာခဲ့သည်။

ဒါဟာဟော်မုန်းကိုတိုက်ရိုက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့လူမှုရေးလိုက်လျောညီထွေသက်ရောက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလုံအလောက် serotonin သူမည်သည်ကား, ကလူတို့နှင့်အတူဘုံဘာသာစကားရှာတွေ့ဖို့ပိုပြီးအပြုသဘောနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ တ္ထုများတစ်ခုလိုငွေပြမှုနှင့်အတူလူတွေ, စိတ်တို-ပူ surly, ပဋိပက္ခဖြစ်ကြသည်။

မဟုတ်ဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့သိပ္ပံပညာရှင်များပင်ကင်ဆာနှင့်အတူ serotonin ဟုခေါ်ဝေါ်သောပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း, စစ်တိုက်ခြင်းနိုငျကွောငျးသိရှိနိုင်ရန်နိုင်ခဲ့ကြတယ်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်၏အဆုံးတိုင်အောင်အသေးကိုလေ့လာရသေးပါ။ ဒါပေမယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာ Self-ဖျက်ဆီးဖို့အချို့သောဆဲလ် "စည်းရုံးသိမ်းသွင်း" နိုငျယုံကြည်ကြသည်။

ပျော်ရွှင်မှုမှာ oxytocin

သင်သည်သင်၏အလွန်အကျွံပူးတွဲမှုနှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုမရပါက, အပြစ်တင်အတိအကျ oxytocin ဖြစ်သင့်သည်။ အိမ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ဆက်ဆံရေးဖို့သကြားလုံး buketnogo ကာလကိုဖြတ်ကူးကနေမိတ်ဆွေတို့ကိုမှာပြင်းထန်စွာအားဖြင့်လျှို့လျှို့ဝှက်ဝှက်ဤသည်နူးညံ့ကြင်နာမှုဟော်မုန်း။

လေ့လာရေးလည်းဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း, စေ့စေ့နားထောင်ယုံကြည်ကိုးစား, သူတို့ကိုပိုပြီးကြင်နာစေသည်လူတွေ softens ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သို့သော်ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည် - အားလုံးအသှေးကောငျးမှသာမိသားစု, ဆွေမျိုးသားချင်းများ, မိတ်ဆွေများလျှောက်ထား - စကားလုံးတစ်လုံးအတွက် "သူတို့" ။ အဘယ်သူ၏အသွေးသည် oxytocin ပိုလျှံအပြန်အလှန်သံသယများနှင့်တခါတရံတွင်ပင်ရန်လိုသက်ဆိုင်တစ်ဦးသောသူကဲ့သို့ပြိုင်ဘက်များနှင့်ဝေဖန်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

အဲဒီပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအားပေးအားမြှောက်?

1. intensive အားကစား။ တစ်ဦးကဝက်နာရီသင်တန်းသွေးထဲတွင်ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်းဖို့လုံလောက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာအတွက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။
2. လိင်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းတ္ထုများအထူးသဖြင့်တက်ကြွကိုထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။
3. စားနပ်ရိက္ခာ။ အရသာအစားအစာပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းအမျိုးမျိုးဟော်မုန်းပမာဏများလွှတ်ပေးရန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဘာမျှမအဘို့, တချို့အမျိုးသမီးစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဓာတ်ကျဘမ်းဆီးဘူး။ ရုံအစားအစာတကယ်ကသူတို့ကိုပျော်ရွှင်စေသည်။
4. ကိုယ်ဝန်ဆောင်။ ကိုယ်ဝန်၏ကာလတစ်လျှောက်လုံးအတော်များများမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များလုံးဝပျော်ရွှင်ခံစားရသည်။
5. မြှင့်တင်ရေး။ အချို့သောဟော်မုန်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအခြို့သောရည်ရွယ်ချက်ရောက်ရှိသည့်အခါအချိန်ခွဲဝေနေကြသည်ကအိပ်မက်စီစဉ်ထားစာချုပ်ကုန်ဆုံးသယ်ဆောင်။