ကလေးမွေးဖွား - ရှည်, နာကျင်နှင့်စွမ်းအင်-intensive process ကို။ ပြီးတာနဲ့ကလေးမွေးဖွားအတူလိုက်ပါသောသူတို့အာရုံနှင့်နာကျင်မှုတွေ့ကြုံတော်မူပြီးမှ, အမျိုးသမီးများအစဉ်အမြဲသူတို့ကိုသတိရပါ။ ထိုကြောင့်, မေးခွန်းအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်ဤသည်ဖြစ်နိုင်သည်။
အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှု - အာရုံ
ပထမဦးဆုံးကလေးမွေးဖွားမျှော်လင့်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုမကြာခဏသူမ၏မိတ်ဆွေများကစိတ်ဝင်စားနေကြသည်ပြီးသားကကြာရှည်ခံအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအဘယ်အရာကိုနာကျင်မှုဟာမမွေးခင်အဖြစ်ကလေးများမွေးဖွားပေးသောနှင့်ဘယ်လိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါပါပြီ။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးဒါခေါ်လေ့ကျင့်ရေးရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်း, ကိုယ်ဝန်တစ်ခုအပိုဆောင်း 20 ရက်သတ္တပတ်ရှိစေခြင်းငှါသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ သို့သော်သူတို့ကအလုပ်သမားစတင်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်နာကျင်မှုထက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပိုပြီးအဆင်မပြေမကယ်မနှုတ်ပါဘူး။
လစဉ်ကာလအတွင်းကျင်းပသောသဘာဝ cramping ၏နာကျင်မှုမှမကြာခဏအလားတူပထမဦးဆုံးအလုပ်သမားဝဒေနာ။ မကြာခင်မှာပဲတစ်ဦးကြီးများဖွင့်လှစ်လည်ပင်းအဖြစ်အားကောင်း feeling ။ အထူးအင်္ဂါရပ်နာကျင်မှုပြည်တွင်းနှင့်ပိုပြီးသဘာဝဖိတ်ဖြစ်ပါတယ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏသဖြင့်ရှေ့ပြေးအလုပ်သမားကျုံ့၏စတင်ခြင်း:
- ဖော့ဆို့၏ဥတု;
- အမြှေးပါး၏ကှဲထှကျ။
အဘယ်အရာကိုကအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုတူသနည်း
တောင်မှသူကတူအဘယ်အရာကိုအလုပ်သမား, စဉ်အတွင်းနာကျင်မှုနဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်အရာကိုအဖြစ်ဆေးသမားအကြားကလေးမွေးဖွားမျှော်အကျိုးစီးပွားများအတွက်ပြင်ဆင်မှု၏စင်မြင့်မှာ။ ဝမ်းဆွဲအသီးအသီးသက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းစီမှညွှန်ပြ, တစ်ဦးနှင့်အဖြေကိုမပေးပါဘူး။ အစဉ်အဆက်လုပ်ငန်းစဉ်၏အစအဦးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာဖြစ်ပေါ်: အချို့သောအမျိုးသမီးများသည် lumbar ဒေသတွင်း၌ fixed နာကျင်မှုဖြစ်ကြောင်း, အခြားသူများရာသီအတူပါလာသောသူတို့၏အဆင်တူရေး, အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ထဲမှာချင်နေကြတဲ့နာကျင်မှုသတိထားမိ။
အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုနှိုင်းယှဉ်ဖို့အဘယ်အရာကိုမသိမမှတ်ဘဲ, puerperal နာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသော lumbar ဒေသအတွက် "ပြန်တယ်" အဖြစ်သူတို့ကိုဖော်ပြရန်။ အချိန်ကျော်, အနာကျင်ခြင်းဝမ်းရယူရေယုန်ဇာတ်ကောင်သွားပါ။ တချို့အမျိုးသမီးတွေအတွက်ထွင်ထားတဲနှင့် sacrum ၏အရိုးတို့ကိုခွဲခြားရန်စတင်ကြိုက်နှစ်သက်ခံစားကြရသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ပြင်းထန်မှုတိုး, တစ်ခုချင်းစီကျုံ့တိုး၏ကြာချိန်, အကြားကာလသေးငယ်ဖြစ်လာသည်။ ဤသည်တို့သည်ဤလောကသို့တစ်ဦးကလေး၏အံ့ဆဲဆဲအသွင်အပြင်ဖော်ပြသည်။
နာကျင်မှုမရှိဘဲရန်ပွဲဖြစ်နိုင်သလား?
၏နာကျင်မှုအဘယ်အရာကိုထွက်ရှာပါ ကျုံ့ ဆရာဝန်စိတ်ဝင်စား, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနာကျင်မှုမရှိဘဲကလေးမွေးဖွား၏ကိုယ်ဝန်ကိုဦးဆောင်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူတို့ကပထမအဆင့်ထက်ပိုပြီးဂရုစိုက် - ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသည့်သားအိမ်ခေါင်းအဖွင့်။ ဒါဟာကလေးမွေးဖွားမှုလုပ်ငန်းစဉ် (လုံးဝနာကျင်မှု့မရှိတာဖြစ်ပါတယ်စေရန်ခွင့်ပြု, ခေတ်မီသားဖွားအတွက်မေ့ဆေး၏နည်းလမ်းများရှိပါသည်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ရကျိုးနပ်သည် epidural ) ။ သို့သော်ဆေး၏အကူအညီမပါဘဲ, ကိုယ်ပိုင်အပေါ်နာကျင်မှုအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်လုပ်နိုင်တဲ့ဖြေလျှော့ဖို့။
ရလဒ်သာ 30% ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့, ကလေးမွေးဖွားအတူလိုက်ပါသောနာကျင်မှုကြောင့်ပြသခဲ့သည်။ အဆိုပါကျန်ရှိနေသော 70% - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်နှင့်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ၏အင်္ဂါရပ်များ။ ကြောက်လန့်, စိတ်ဖိစီးမှု, မွေးဖွားခံရဖို့ကလေးကိုအဘို့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အလွန်ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအမျိုးသမီးတွေအတွက်ပေါ်ပေါက်သောနာကျင်မှုနဲ့ဆငျးရဲဒုက်ခတိုးမြှင့်။ သူမ၏သွေးကြောများတွင် vasospasm ဖြစ်ပေါ်စေသည်ပေးသောဟော်မုန်း adrenaline ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွါးကြွက်သားနာကျင်မှုခိုင်မာစေ။
အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုသက်သာစေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာ, ဆရာဝန်တွေကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမီးမဖွားမှီပြင်ဆင်မှုဘို့လိုအပ်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ စံကိုက်ညှိနေတဲ့အမျိုးသမီးရဲ့ဆေးခန်း၌ပြစ်မှားမိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုသူတို့မွေးဖွားဖြစ်စဉ်ကိုအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်လက်ရှိနည်းစနစ်မှမိတ်ဆက်ကြသည်ရှိရာအထူးသင်တန်းများတက်ရောက်ရန်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, ဖြန့်ဝေစဉ်ကပြုမူဖို့ဘယ်လိုဆုံးမသွန်သင်ကြသည် အသက်ရှူခြင်း ။ အမြိုးသမီးတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၏ကြွက်သားလေ့ကျင့်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးရှုပ်ထွေးသောရန်အကြံပြုပါသည်။ အသေးစိတ်အတွက်ဆရာဝန်များကျုံ့ဖြေလျှော့ဖို့ဘာလုပ်ရမှန်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေပြောပြပါ။ သတ်မှတ်ထားသော contraindications ၏မရှိခြင်းခုနှစ်တွင်:
- လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်း;
- fitball ;
- ရေကူး,
- Pilates;
- ယောဂသင်တန်းတွေ။
ခိုင်မာတဲ့ကျုံ့စဉ်အတွင်းရှူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အဆိုပါနည်းစနစ်တွေထဲမှာအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရေး, အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဟာသီးခြားအနေအထားယူထားသော။ ကလေးငယ်တစ်ဦး၏မွေးဖွားရက်က၎င်း၏အသုံးပြုမှု၏ရိုးရှင်းများနှင့်အသုံးပြုနိုင်စွမ်းသောကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ကြောင့်။ ဒီနည်းလမ်းကိုအဆိုအရပြီးနောက်အလုပ်သမားကျုံ့အတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးနာကျင်မှုဖိနှိပ်ဖို့ကြိုးစားမနေသင့်: က strain ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး, ပိုသြဘာသံ။ နာကျင်မှု, ဆန့်ကျင်ပေါ်, တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
နာကျင်မှုလျှော့ချဖို့, အောက်ပါနည်းစနစ်လိုက်နာရန်လိုအပ်သောပုံမှန်အစည်းအဝေးကျုံ့၏အစအဦးပြီးနောက်:
- အသက်ရှု - 4 အကောင့်များအတွက်နှာခေါင်းမှတဆင့်ထုတ်လုပ်လျက်ရှိ၏
- ပါးစပ်, 6 အကောင့်အသစ်များ၏ - exhale ။
အသက်ရှုအမြဲတိုတောင်းဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျ exhale ကြောင့်သူ၏နှုတ်ခမ်းထားရန်အကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့လုပ်ဆောင်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်ချငြိမ်သက်, ကြွက်သားအနားယူကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ကလေးဖို့အသွေးအားဖြင့်ဝင်ထားတဲ့အောက်စီဂျင်, နှငျ့ပွညျ့စုံအဆုတ်။ ဤသည်သန္ဓေသား၏အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေရှင်းလင်းစေပါတယ်။
ကျုံ့ဖြေလျှော့ဖို့ကိုယ်ဟန်အနေအထား
ဒါဟာအနေအထားနာကျင်ခြင်းအတွက် parturient ပျောက်ကွယ်သွားပင်လျော့နည်းသိသာသို့မဟုတ်ဖြစ်လာသည့်အခါတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကလေ့ကျင့်သင်ကြားအမျိုးသမီးတွေကျုံ့မှသက်သာရာရစေရန်အထူးယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအသုံးပြုပါ။ သို့သော်အများဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းပိုပြီးရရှိနိုင်ရာထူး၏အကူအညီမှရောကျလာ:
ယင်းရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်:
- အဆိုပါညစဉ်အပေါ်မှီခိုဖို့လိုအပ်, headboard, ခြေအနည်းငယ်ခြားပြီး။ လုံးဝသင့်ရဲ့နောက်ကျောနဲ့ဗိုက်အပန်းဖြေ။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြင်းထန်မှုလက်ခြေလွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအနေအထား၌တရား, နောက်သို့ဆုတ်ခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်, left သယ်ဆောင်အဖျားခတ်။
- မြေတပြင်လုံးခြေလျင်အပေါ်မှီခိုကီထိုင်, ကျယ်ပြန့်ရပ်ကြီးခြေထောက်။ သို့ပြန်သွားရန်မြို့ရိုးပေါ်မှာကြွင်းသောအရာနှင့်အတူ။
- ပေကင်းပေါင်ပေါ်တင်လိုက်တယ်, ကိုယ်လက်ပခုံးအကျယ်ထားကြ၏။ တနည်းလက်ဝဲနှင့်လက်ယာ, နောက်ကျောနှင့်ထွက် swinging ။
fitball ပေါ်တွင်ထိုင်အနေအထား:
- ဒူးမှာကွေး, ကျယ်ပြန့်လက်၌ရပ်ကြီးခြေထောက်, ကြီးမားတဲ့ဘောလုံးကိုအပေါ်ထိုင်။ Swing ထွက်သယ်ဆောင်။ ဘောလုံးကိုထက်ဝက်အားဖြင့်ဖောင်းခံရကြလိမ့်မည်။
ကျုံ့သက်သာရာရစေဖို့လေ့ကျင့်ခန်း
အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုအထူးလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်စင်မြင့်မှာရှေးခယျြသငျ့သညျ။ ဒါဟာကျုံ့အကြားကြားကာလအတွက်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်များထဲတွင်:
- ခြေဘဝါးပခုံးသင်တို့တဘက်မှာဆိတ်ကွယ်ရာလက်နက် width ။ လက်ရှိအမွှန်ပျော့လက်တွင်, inspiratory, ကိုယ်လက်လှုပ်, လျှော့ချ။
- ကနဦးအနေအထားအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်: အခြမ်းမှပိတ်ထားရေးဆွဲတံတောင်ဆစ်ချိုး, အစားထိုးရှေ့ဆက်သူ့ခြေရင်းရုတ်သိမ်းရေး။
ကျုံ့မှသက်သာရာရစေရန်အနှိပ်
အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှု minimize လုပ်ဖို့, ဆရာဝန်များတစ်ဦးအလင်းအနှိပ်လုပ်ဖို့အကြံပြုပါသည်။ နှစ်ဖက်စလုံးမှဗဟိုကနေဦးတည်ချက်အတွက်အနိမ့်ဝမ်းဗိုက် Stroking, မိန်းမကြွက်သားမျှင်များ၏အပန်းဖြေအစာအိမ်ဒါပေမယ့်လည်းပျဉ်မသာ, ပေါင်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ လက်သီး Gritting, လက်ပေါင်၏အပြင်ဘက်မျက်နှာပြင်ပွတ်တိုက်ထုတ်လုပ်ရန်။ သငျသညျ massage နှင့် sacrum နိုင်သည်လက်မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှု၌သူ၏နောက်ကျော, အမြီးတိုက်နောက်ကွယ်မှဆုတ်ခွာ, လက်သီးထဲမှာ compressed ။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူအတူကပေါင်းစပ်ကောင်းစွာ, အနှိပ်ခံ၏အကူအညီနှင့်အတူတိုက်ပွဲ၏နာကျင်မှုသက်သာဖို့ဘယ်လိုသိမှတ်ကြလော့။
ကျုံ့ဖြေလျှော့ဖို့ရေချိုးခန်း
အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုဖြစ်နဲ့ရေကုသမှု၏အကူအညီဖြင့်နိုင်ပါတယ်သက်သာရာ။ contraindications ၏မရှိခြင်း (အမြှေးပါးအချိန်မတန်ကှဲထှကျ, သွေးတိုး) တွင်သားဖွားဆရာဝန်, အလုပ်သမား၏ပထမအဆင့်တွင်တစ်ဦးနွေးရေချိုးကလေးမွေးဖွားခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အဆိုပါရေအပူချိန် 40-45 ဒီဂရီဖြစ်သင့်သည်။ ဒီနာကျင်မှုလျှော့ချကူညီတင်းမာမှုနှင့်ကြွက်သားချောင်းဆိုးသက်သာရာ, အနားယူပါလိမ့်မယ်။ သင်ဤထုံးစံ၌မိုးသည်းထန်စွာတိုက်ပွဲ၏နာကျင်မှုသက်သာခြင်းမပြုမီ, သင်သည်ထိုသန္ဓေသားဆီးအိမ်နဂိုအတိုင်းသေချာရပေမည်။