ရှုပ်ထွေးပြီးထူးခြားဆန်းပြားဟင်းလျာများကိုပွငျဆငျဖို့မလိုအပ်, ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်။ ရလဒ်ကောင်းက၎င်း၏ Menu ထဲမှာအပါအဝင်ဖြင့်ရရှိသောနိုင်ပါသည် beetroot ဟင်းချို kefir အစားအစာပေါ်မှာ။ အဲဒီမှာပူနှင့်အအေးဟင်းချိုတစ်ဦး option ကိုဖြစ်တယ်, ဒါသင်ဤအစားအစာပေါ်မှာရှိသမျှတစ်နှစ်ပတ်လုံးထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ရရှိနိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူကပြင်ဆင်နေသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒိန်ချဉ်အပေါ်ကြော်ပူ beetroot ဟင်းချို
ဒါကဟင်းချိုပထမဦးဆုံးမှာထူးဆန်းတဲ့ပုံပေါ်ပေမယ့်သူ့ရဲ့အရသာသငျသညျစိတျပကျြမည်မဟုတ်, ငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချစေနိုင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- သန့် beet - 1 ကီလိုဂရမ်;
- ဆလရီအမြစ် - 0.5 ps; ။
- kefir - 1.5 ဌ;
- ဆားနဲ့ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်။
ပြင်ဆင်မှု
ပထမဦးစွာ beets 40 မိနစ်သုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်တံ့သောစုံတွဲတစ်တွဲ, အဘို့ပြင်ဆင်ရပါမည်။ ထို့နောကျရေအေးထဲမှာနှစ်ပြီးလျှင်နှင့်အသေးစား Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ဆလရီအမြစ်နှင့်အခွံနှင့်ခုတ်။ 5 မိဘို့အလတ်စားအပူကျော်ရေနှင့်အနာစိမ်း 500 ml ကိုအတူကဖြည့်ပါ။ , ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ထည့်သွင်းခြင်း။ ထိုအခါ beets, ဆား, ဒိန်ချဉ်ထားတော်မူ၏။ အဆိုပါဟင်းချိုအဆင်သင့်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင် Blender အတွက်အရာအားလုံးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နိုင်ပါတယ်ချင်တယ်ဆိုရင်။
kefir အပေါ်တစ်ဦးချမ်းအေး beetroot ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒါဟာကြောင့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်သည့်ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီတစ်ခုစံပြပန်းကန်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- beet - 3.5 ကီလိုဂရမ်;
- သခွားသီး - 35 ဂရမ်,
- kefir - 1, L;
- ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, စမုန်နက်, နှင့်ဆား။
ပြင်ဆင်မှု
အဆိုပါ beetroot အစားအသောက်များတွင် kefir ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်သခွားသီးခုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ တင်းကျပ်စွာခွံသို့မဟုတ်ခါးသောပါကအဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ beets ယင်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်, ထိုသို့မီးဖို၌ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကိုရှင်းလင်းပြီး grater အပေါ်ခုတ်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောထွေး, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ဇီယာစေ့ကိုထည့်, ဆားထည့်ပြီးသတင်းစာရှောက်သွား ကြက်သွန်ဖြူ ။ ရောထွေးနှင့်ကိုက်ညီမှုမှေးမှိန်ဖို့အနည်းငယ်ရေအေးလောင်း။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။