ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ရင်သားကင်ဆာတင်းကျပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကလေးအဘို့စောင့်ဆိုင်းနေနှင့်မွေးဖွားပေးခြင်းနေစဉ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဓိကပြောင်းလဲမှုများကိုလျှက်နှင့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲသည်ယင်း၏ဟောင်းတဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ကပြန်လာဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်, အရှိဆုံးကိစ္စများတွင်လှပသောအမျိုးသမီး၏ရင်ပတ် droops, ဤသပ်သပ်ရပ်ရပ်သေးငယ်တဲ့ရင်သားနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပိုင်ရှင်များမှ, ဒါပေမယ့်လည်းငယ်ရွယ်မိန်းကလေးငယ်များဖို့မသာသက်ဆိုင်ပါသည်။

၏သင်တန်းသူမ၏ဘဝအပြောင်းအလဲများအတွက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်ရှိနေသော်လည်းတိုင်းငယ်ရွယ်မိခင်, ငါသည်ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်မှလှပလိင်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်ချင်တယ်။ အလွန်မကြာခဏအမျိုးသမီးများသည်ရင်သားကင်ဆာပုံသဏ္ဍာန်ပြန်လာ၏အိပ်မက်မက်ခြင်းနှင့်အမိန့်ထဲမှာသွင်း ထား. , ကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုရွှေ့ဆိုင်, ကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါး၌သင်တို့ကိုပြောပြလိမ့်မယ်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ရင်သားကင်ဆာကုသရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ရင်သားကင်ဆာတင်းကျပ်ရန်, ကဲ့သို့သောအကွံဉာဏျကိုသုံးပါ:

• တစ်ထောက်ခံဘရာစီယာဝတ်ဆင်ရန်သေချာစေပါနှင့်, တစ်ဦးကိုအထူးဖျား၌အထူးသဖြင့်, အိပ်စက်ခြင်း, ရင်ဘတ်ကိုပြုပြင်တာတွေ;
• 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် 15 မိနစ်သူ၏အထက်ရင်ဘတ်လေကြောင်းဗတ်စီစဉ်;
• သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအစာနှင့်ငါးများတွင် Include;
• ယူ ဗီတာမင် E ကို;
• အမြဲတမ်းသေချာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့်လုပ်;
• ရေချိုးခန်းယူပြီး, ရေဂျက်၏ mammary ဂလင်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့နှိပ်ပြုကြလော့
• ထို့ပြင်ရင်သားကိုနူးညံစေခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဗာဒံသီး, မက်မွန်နှင့်စပျစ်သီးကိုအမြိုးအနှယျအဖြစ်အလှကုန်အဆီများကိုဘွားမြင်သောနောက်ကရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အာဟာရ မျက်နှာဖုံး ပု neckline မှမှန်မှန်လျှောက်ထားရပါမည်သောဤဆီ၏အခြေခံပေါ်တွင်လည်းမကြာခဏငယ်ရွယ်မိခင်များအတွက်ပေါ်ပေါက်လမ်းပိုင်းအမှတ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်;
• နောက်ဆုံးအနေနဲ့ရင်ပတ်၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လည်းရိုးရှင်းတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏အကူအညီဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ရင်သားကင်ဆာပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျရိုးရှင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏နောက်ထား၏ပုံမှန်အစည်းအဝေးကွပ်မျက်ကူညီပေးပါမည်အချိန်တိုအတွင်းမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် elasticity နှင့်ရင်သားကင်ဆာ၏အလှတရားအောင်မြင်ရန်:

1. ပခုံးအဆင့်မှာလက်ဝါးကိုချိတ်ဆက်လျက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်သူတို့ကိုချုံ့, 20-25 ကြိမ်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန် impedance ကိုဖန်ဆင်း၏။
2. ဖြောင့်ထရပ်နှင့်ခါးပေါ်နှစ်ဦးစလုံးလက်ကိုတင်။ လျှင်မြန်စွာခြေချောင်းအပေါ်အထပ်ထပ်ဖြေလျော့ခြင်းနှင့်အနေအထားကိုစတင်မှပြန်လာအပြည့်အဝထို့နောက်ပြန်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးရွှေ့နှင့်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 30 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
3. တစ်ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောအပေါ်အမှီနှင့် 10 တွန်းအားပေး-ups လုပ်ပါ။
4. ကြမ်းပြင်သို့မဟုတ်အခြားခက်ခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရစီလက်၌ 1-1.5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်တစ် dumbbell ယူပါ။ တက်နှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ကိုရပ်ပြီး, ကွေးခြင်းမရှိဘဲ, တတ်၏ 10 စက္ကန့်များ၏တစ်ဦးချင်းစီအနေအထားမှာကိုင်ပြီး, သူတို့ကိုစိုက်ပျိုးကြတယ်။ Make ဤအကြောင်းအရာအား 10-15 ကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။
5. သင်သည်အခြားလူကြီးများ၏အကူအညီကို ယူ. ခေတ္တအစအနစွန့်ခွာရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်ဆိုပါကနောက်ဆုံးအနေနဲ့တစ်ဦးရေကူးပျော်မွေ့ရန်သေချာစေပါ။ အဆိုပါရေကူးကန်မှတစ်ဦးအလည်အပတ်သင်ရင်သားပုံစံကိုပြန်လာနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးအဖြစ်ပုံဖော်ဖို့မသာကူညီဒါပေမယ့်လည်း Post-Natal စိတ်ကျရောဂါပိုမိုလျင်မြန်စွာပြီးစီးရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။