ဘယ်လိုအသုံးဝင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရေကုသမှုနည်း
ကြောင့်နေ့တိုင်းမျှော်မိခင်အလေးချိန်သာတိုးပွါးဆိုတဲ့အချက်ကို၎င်းထိုသို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါရေ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်တဲ့သင့်ရဲ့အလေးချိန်အာရုံစိုက်ဖို့မစေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကိုယ်ဝန်အတွက်ရေကူးသေံအတွက်ကြွက်သားတွေရောက်စေဖို့စတေယျ။
အဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းရေကူးကန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကိုဖျော်ဖြေခြင်းကိုသင့်သလဲ
ကို Aqua ကိုယ်ဝန်ဆောင်အုပ်စုများကစုဆောင်းခံရနေတဲ့ရေကူးကန်ရှိပါတယ်ရာယနေ့နီးပါးတိုင်းအားကစားရှုပ်ထွေးသော, ။ ဒီအုပ်စုတွေကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအားလုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပိုင်ခွင့်တစ်ခုခုလုပ်နေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်မျှော်မိခင်ယုံကြည်မှုပေးသောအနေနဲ့နည်းပြဆရာများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်ရှိရေ၌ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးချင်းစီ session တစ်ခုမှာအချိန်ကိုကောင်းစွာသတ်မှတ်ငွေပမာဏကိုပေးတော်မူသည်။ ဒီအကြားကာလကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမသည်အဘယ်အရာအတွက်ရှိမရှိဟူသောဝေါဟာရကိုပေါ်တွင်အဓိကမူတည်လျက်, ပျမ်းမျှအား, ထက်နည်း 40 မိနစ်ပေါ်မှာ။
တစ်ခုချင်းစီကိုသင်ခန်းစာတစ်ခုကိုယ်ဝန်ကိုလည်းပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မည်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုလည်းပါဝင်သည်။ သူတို့ကအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်လာမည့်ကလေးမွေးဖွားမှုလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုသောသူတို့ကလွှမ်းမိုးလျက်ရှိသည်။
ဥပမာတစ်ခုနေတဲ့ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်နိုင်သည်။ ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအဘို့, ထိုမိန်းမသည်တစ်ဦးအားကစားရုံစက်အဖြစ်သူ့ကိုကိုင်ထား, ရေကန်အထစ်တစ်ဦးဖြစ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သင်တစ်ဦး longitudinal သို့မဟုတ် transverse ကြိုးဖျော်ဖြေဖို့ကြိုးစားသင့်သို့မဟုတ်မယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ရဲ့ဒူး ထောက်. ကွေးခြင်းမရှိဘဲ, ဆိတ်ကွယ်ရာခြေထောက်သားကိုမွေးရန်အရေ၌ထ bobbing ။
ထိုအ torsion လို့ခေါ်တဲ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဖျော်ဖြေပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, တိုးတက်စေရန်။ ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအဘို့အကအနားကွပ်ဖို့အပေါ်ကိုကိုင်ပြီးနှင့်သင့်ခြေချောင်းအပေါ်လာပြီ, ရေထဲမှာထိုင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ညင်ညင်သာသာနှစ်ဖက်စလုံးကပေါ်ရှိအခြားခန္ဓာကိုယ်လှည့်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလွယ်ကူချောမွေ့ရန်, သင်ရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်အကောင်အထည်ဖေါ်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပေါ်ဤအကြောင်းသင်ခန်းစာတွေလေ့ကျင့်ခန်းမှပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတိုက်ရိုက်မွေးဖွားတူးမြောင်းမှတဆင့်ကလေးမြှင့်တင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောသူတို့ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါရိုးရှင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်သူတို့ရဲ့လေသံတိုးမြှင့်ဖို့ဒါကြောင့်မိမိအစာအိမ်အပေါ်လဲလျောင်းနှင့်တစ်ဦးအခြမ်းကိုင်ပြီး, အစားထိုးအစာအိမ်ရဲ့မျက်နှာပြင်မှတဖြည်းဖြည်းသူတို့ကိုဆောင်ခဲ့ဒူးကွေး။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအားကစားရုံများတွင်ဖျော်ဖြေသောကိုယ်ထည် LIFT ၏ရိုးရှင်းသောဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။
အားလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ avkaaerobikoy ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်ပါသလား
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအဆိုပါရေကူးကန်လက်တွေ့ကျကျတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး may ။ ဒါဟာအားလုံး၎င်း၏သုခချမ်းသာများနှင့်အလိုဆန္ဒကနေလူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးမူတည်ပါသည်။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်မိန်းကလေးငယ်များမကြာခဏနှိပ်စက် အဆိပ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတပ်ဖွဲ့တွေတည်မနေပါဘူးတဲ့အတိုင်းအတာအထိ။
သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူ့ကိုယ်သူများစွာသောအသိအဘို့, ရေအေရိုးဗစ်သင်တန်းတွေများအတွက် contraindications လည်းရှိပါတယ်။ ဤအထဲမှတစ်ဦး ajar သားအိမ်သားအိမ်ခေါင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအခွအေနမြေိုးပြည်တွင်းရေးအမျိုးသမီးအင်္ဂါရောင်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
သငျသညျရေအေရိုးဗစ်အဘို့အ sign up ကိုမပြုမီသူမဆန်းစစ်စေမည်အကြောင်း, ရေကူးကန်ကိုသွားနိုင်ကြောင်းနှင့်လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကိုပါအောင်မြင်မှပါလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမဆရာဝန်ကိုမေးသင့်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်ရေကူးကန်နှင့်ကိုယ်ဝန် - ကသဟဇာတအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချလျက်, ရေကူးကန်ထဲမှာအတန်းမတက်သင့်ပါတယ်။ ဒီမတိုင်ခင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်မူသောသင်တို့မီးယပ်သားဖွား, တိုင်ပင်ဖို့သေချာပါစေ။ သို့သော်သူ၏ခွင့်ပြုချက်ရတဲ့, သင်လုံခြုံစွာရေကူးကန်ထဲမှာရေလှုပ်ရှားမှုများခံစားနိုင်။