ဇီဝနာရီ

ဒါဟာယုံကြည်သည်ကြောင်းပျမ်းမျှလူ့သက်တမ်း - 90 နှစ်ပေါင်း။ နှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလူစာရင်းဇယားကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်အသက်အရွယ်ချဲ့ထွင်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဘယျကွောငျ့အခြားသူတွေ 20 ဟောင်းများကိုယောက်ျားမိန်းမတို့ခံစားရပြီးသားဖြစ်ကြစဉ် 60 နှစ်ရှိပြီသူတို့ထဲကတချို့လူငယ်နှင့်စွမ်းအင်အပြည့်အဝခံစားရကြောင်းဖြစ်သနည်း ဇီဝနာရီအပေါငျးတို့သအမှား - ကြှနျုပျတို့အားလုံးအတွက်မွေးရာပါကြောင့်မကြာခဏမွကွေီးအချိန်နှင့်တိုက်ဆိုင်မထားတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့တစ်ဦးချင်းနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ဇီဝနာရီကိုသိပါသလော

နုပျိုရှည်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်သင်ဇီဝနာရီကိုတွက်ချက်ဖို့ဘယ်လိုသိကြရမယ်, ဒီလုပ်ဖို့, သင်ကအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:

1. ကွဲပြားခြားနားသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်တတ်နိုင်သောလိုက်ဖက်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီးကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်လာမှပထမဦးဆုံးရာဌာန၌ဇီဝနာရီကိုနားထောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်။ ဤသည်ကိုသင်ဇီဝနာရီအလောင်းတွေကို set up ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအများအပြားနာတာရှည်ရောဂါများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မသာကူညီပေးပါမည်။
2. ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်င်ဖြစ်စေ, အားလုံးပြင်ပဆိုးရွားသောအချက်များတုံ့ပြန်ရန်လူ့ဇီဝနာရီကိုအစောပိုင်းသေသတ်ခြင်းကိုအမှန်ဦးဆောင်သောဤအချက်များအပေါငျးတို့သညျသူတို့ကိုပိုမြန်သွားပါစေသောအဓိကအရာအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုလုံလောက်သောပမာဏ၏လျင်မြန်စွာနိဂုံးကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ကြွင်းသောအရာပေးထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
3. သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုနားထောင်နှင့်အညီအသက်ရှင်နေထိုင်, ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်သင်တစ်ဦးက hidden ပြည်တွင်းရေးသိုက်ဖြုန်းဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
4. သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် Create နှင့်တစ်ဦးချင်းစီကို item ကပ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာကိုသွားနှင့်နိုးထဖို့အချိန်အတွက်အထူးသတ်မှတ်နာရီအတွင်းစားပါ။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေအပေါငျးတို့သတွေကိုတပြိုင်တည်းအလုပ်လုပ်မှကူညီပေးပါမည်, သူတို့ကအတူတူပင်အရှိန်အဟုန်မှာအလုပျလုပျဖို့စတင်။
5. သူတို့ရဲ့ပြည်တွင်းရေးဇီဝနာရီကိုခံစားရနိုင်ရန်အတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာခုတင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းညနေပိုင်းတွင်လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်စိတ်ပိုင်းခြေချောင်းမှဦးခေါင်းကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုစစ်ဆေး, သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးနောက်ကျောအပေါ်ဆွဲထုတ်။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အတွင်းရှိနွေးထွေးမှုခံစားရ, နေ့ overstrained ကြွက်သားလျှော့ပေါ့, အညီအမျှနဲ့ shallowly အသက်ရှူ။

ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်, ပြီးတော့အလွန်မကြာမီသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မသာခံစားရစတင်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်အသက်ရှင်တော်မူသည်ရသော biorhythm ပါလိမ့်မယ်။

အစားအစာဇီဝနာရီ

သငျသညျအစာကိုလည်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဇီဝနာရီရှိကြောင်းသိသလား သငျသညျမှန်ကန်သောဇီဝစည်းချက်အတိုင်းလိုက်နာလျှင်, သငျသညျအစာအာဟာရကိုယူပြီးနေကြသည်လုံးဝ Digest သည်နှင့်သက်ရှိများအတွက်တကယ်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

• သငျသညျ 7 နံနက်ကနေနံနက် 9 မှနံနက်စာစားလျှင်ဒါ, ထို့နောက်သင်ဤအချိန်တွင်အစာအိမ်ဖျော်ရည်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာများတွေဟာအစာကြေဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးသောအလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ထွက်ရပ်ကြောင်းသိသင့်:
• ဒါပေမယ့် 10 မှ 12 နှင့်အတူအမြင့်ဆုံးလှုပ်ရှားမှု၏အစာအိမ်အတွက်ဖြစ်တယ်, အပြည့်အဝန့်ညက်မှုအတွက်ထိုကွောငျ့, ဤအချိန်;
• ဤအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာလှုပ်ရှားမှုအတွက်ကြောင့် 13 16 နာရီကနေ, အစာအိမ်ကြွင်းသောအရာရစေရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နှင့် 16 မှ 17 နာရီကနေထွက်ရှိသောအင်္ဂလိပ်အစဉ်အလာလိုက်နာ - အဆိုးဆုံးရိုးရိုးရေမှာ, ဖျော်ရည်, compote သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။ သင်တို့သည်လည်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုသို့မဟုတ်သစ်သီးအချိုပွဲပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်;
• 18 နာရီအလွန်အမင်းစာဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, အခွံမာသီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ;
• ဒါပေမယ့် 21 နာရီအကြာတွင်ကြောင့်တန်ဖိုးရှိမရှိ။ တစ်နေ့တာအတွင်းခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းများ၌ကြောင့်ဤအချိန်တွင်လိုအပ်ပါတယ်ခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းအလုံအလောက်အစားအစာဖြစ်ခဲ့သည်။ ညအချိန်တွင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရသင်မှန်ထဲမှာနံနက်ယံ၌ချင်တယ်နဲ့ရောင်ရမ်းမျက်စိနဲ့ကျွမ်းတဝင်မရှိသောမျက်နှာကိုမမြင်ရပါဘူးသင်တန်းမဟုတ်လျှင်လည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်အထက်၌ရှိသမျှသောမျှသာလူ့ဇီဝနာရီကိုတစ်ဖော်ပြချက်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြည်တွင်းရေးအချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, ကအိပ်စက်ခြင်း, ကြွင်းသောအရာနှင့်စားခြင်းကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆပ်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သင်မှန်ထိုသို့ပြုမှသွားနေလျှင်, သင့်ဇီဝအသက်အရွယ်အစဉ်အမြဲမှန်ကန်ပါလိမ့်မည်။