မကြာသေးမီနှစ်များတွင်လည်းမကြာခဏနှင့်လည်းထိထိရောက်ရောက်မသုံးဝေါဟာရကိုအစားအသောက်စွဲလမ်း။ ဤရောဂါမှထိုကဲ့သို့သောစိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောသဘောထားကိုများ၏အန္တရာယ်မှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူမျိုးဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည် ကျော် ရောဂါ၏ "ပခုံး" ပေါ်တွင်အစားအစာစားသုံးမှုများအတွက်င်း၏တာဝန် shift ။ အစားအသောက်စွဲလမ်းသို့သော်သူက "ပုံရိပ်ကိုတကွက်" ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအဘို့ဖြစ်၏, ကိုဟန်အတိုင်းဘုံမဟုတ်ပါဘူး။
အကြောင်းပြချက်
အန္တရာယ်မှာဘဝစိတ်ခံစားမှုများနှင့်တွေ့ကြုံအတွက်လုံလောက်အောင်မရှိကြပါဘူးသူတွေကိုဖြစ်ကြသည်။ သင်၏အသက်တာကိုနှစ်သက်၏အဓိကအရင်းအမြစ်အစားအစာဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ကိုကွောကျရှံ့သို့မဟုတ်ပြီးသားအစားအစာကိုစွဲများဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေး။
ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်, အလုပ်နှင့်လူမှုရေးအနေအထားအားဖြင့်သင်တို့ကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အတူမကျေနပ်ဖြစ်ကြပါလျှင်, သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်း, အသက်, ဆက်ဆံရေး - သင်သည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲမှာရှိအစားအသောက်စွဲလမ်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ။
သက်သေ
ကျွန်တော်တို့ဟာအစားအစာစွဲနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုမီ, မယ့်သူကရင်ဆိုင်ရနှင့်သင်ပြီးသားလူ့ယဉ်ကျေးမှု၏အခြားရောဂါရှိခြင်းဝါကြွားနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ပါစေ:
- သငျသညျဖက်တီး, sugary နှင့်ငန်အစားအစာများနဲ့တူ;
- သင့်ရဲ့ဝေမျှတဖြည်းဖြည်းခြင်း, ထို့အပြင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတိုးပွါး;
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုဆန့်ကျင်, သင် "မှားယွင်းတဲ့" အစားအစာများကိုငြင်းဆန်ရန်မတတ်နိုင်;
- သင်ပင်ညဥ့်အခါလူတိုင်းဆီကနေလျှို့ဝှက်စားသောက်;
- တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာပြီးနောက်အချိုပွဲစီစဉ်;
- သင်မြှင့်တင်ရေးနှင့်ဆုလာဘ်နှင့်အတူပေါင်းသင်းအရသာအစားအစာ။
မကြာခဏစွဲလမ်းကြောင်းချိုမြိန်အစားအစာ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဦးနှောက်၏အနှစ်သက်ဆုံးအစားအစာ။ သကြားလုံးအဖြစ်မူးယစ်ဆေးဝါးများဦးနှောက်ရဲ့အပျြောအပါးစင်တာများကိုထိခိုက်ဒါကြောင့်လွယ်ကူသည်နှင့်စွဲလမ်းပေါ်ပေါက်။
ကုသမှု
, အစားအသောက်စွဲလမ်း၏ကုသမှုလုပ်ခ၏အခြားနည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်များအတွက်မြှင့်တင်ရေး, ထအားပေးစရာနှင့်အခြားနည်းလမ်းများမှတဆင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရပုံကိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သငျသညျသေချာပေါက်လည်း serotonin များ၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွါးကြောင်းပုံမှန်ဆေးများ၏ပိုလျှံအတွက်ခေတ်မီအစားအစာများ၏ငြင်းဆန်ကဖွဲ့စည်းသောပျက်ပြယ်, ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်မည်:
- ရွရွပြေး;
- ကခုန်,
- ရေကူး,
- စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်စိတ်အားထက်သန်မှု,
- ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့,
- အစည်းအဝေးနှင့်ချိန်းတွေ့;
- အရေးကြီးသောဘဝရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များ (ဥပမာ, ဘာမှ၏အထွဋ်ရောက်ရှိရန်, သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, recover, ကိုယ်အလေးချိန်) ။
ချောကျိကျိ, ချိုမြိန်, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ဆားငန်: သင်မျက်မှောက်ထဲကရှိသမျှသောပစ္စည်းများ "ကျော်" clean သငျ့သညျ။ ထို့အပြင်ကြောင့်အစားအစာ၏အကူအညီမပါဘဲစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အဲဒီအစား, gastronomy, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးအချို့သောအသက်ရှူလေ့အကျင့်ပြုပါ, တစ်ဦးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူပါ။
သငျသညျခံစားမိတိုင်းအချိန်, သင်သည်စားရန်ဝိညာဉ်ရေးရာအနတ္တဖြည့်ရန်, ရုပ်ရှင်, ဂီတ, သစ်ကိုဝါသနာလွှဲလိုက်ခြင်းအားဖြင့်ရေတစ်ခွက်သောက်ရချင်တယ်။ ပုံဆွဲ, မော်ဒယ်, စွန်းဖန်, ဇာထိုးထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံ - ကအရေးအကြီးဆုံးကတော့, လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်ထုတ်ကိုဖွင့်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်အဖြစ်ကအရေးမထားဘူး။