များစွာသောမိန်းမအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုမှုလျှော့ချသင့်ကြောင်းယုံကြည်ပေမယ့်ဤအချက်အလက်များအားဖြင့်အန္တရာယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။ သူတို့လုံးဝအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်နေတယ်ဆိုရင်, လူတစ်ဦးပင်ပန်းခံစားရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကြောင်းထက်အခြားနှောင့်အယှက် ဇီဝြဖစ် ခြင်း, အသည်း function ကို။ ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးပေမယ့်ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သူတို့ထဲကအရာနားလည်ကြလိမ့်မည်ရှိပါတယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် cellulose, ကစီဓါတ်များနှင့် glycogen ပါဝင်သည်, သူတို့ dieting ကြသည်သောသူတို့အဘို့အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ဖြစ်ကြသည်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့် ဖိုင်ဘာ သွေးထဲမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့နဲ့အန္တရာယ်တ္ထုများထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့လိုအပျသော။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အခွံမာသီး, ပဲပင်နှင့်စီရီရယ်: ဒါဟာအောက်ပါထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ buckwheat, ဆန်, အာလူး, ပဲနှင့်သီးနှံစပါးကို: ကစီဓါတ်ပါမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်အချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ဗီတာမင်နှင့် microelements နှငျ့အတူသူ့ကိုပေး။ လုံးဝနီးပါးအားလုံးအာဟာရကယ်ဖို့, လက်ျာလမ်းအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်။
အလေးချိန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆုံးရှုံးများအတွက်နေ့စဉ်နှုန်းသည်အမျိုးသားများနှင့်လူ 399 ဂရမ်အဘို့ 337 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ခွင့်ပြုအရေအတွက်ကိုထက်မပိုပါဘူးဆိုရင်သူတို့ကအဆီမှဖွင့်မရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်လုံလောက်စွာရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေလျှင်, လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာဖို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်တယ်။
ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်
fructose နှင့်ဂလူးကို့စ - ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကကိုယ်စားလှယ်များ။ ဂလူးကို့စလောင်စာဆဲလ်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose အစားထိုးအင်ဆူလင်။ ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏နောက်ထပ်ကိုယ်စားလှယ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့လာပြီသော Lactose ကိုဂလူးကို့စနှင့် Galactose များသို့လှည့်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ချိုမြိန်, ခေါက်ဆွဲနှင့်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။
ထို့နောက်သငျသညျပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရ, တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းကြီးနှင့်ပိုပြီးရှုပ်ထွေးသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။