အသုံးပြုတဲ့အဓိကပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်သည်အခြားအသားဟင်းလျာများထက်အများကြီးနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဖြစ်သောအမဲသား, သားပြုတ်သောအဖြစ်အတော်များများအစားအသောက်များတွင်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ချက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်တစ်ဦးထက်ပိုသောစျေးနှုန်းသက်သာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် - တစ်ခုသာအမဲသား၏စုံတွဲကြောင်း မှလွဲ. ကြောင့်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီပြုတ်အမဲသား
အမဲသားစွမ်းအင်တန်ဖိုးအသားကိုယူသောအနေဖြင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အသေကောင်အပေါ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်မူတည်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏ၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်ကွဲပြားခြားနားသည်ဟူသောအချက်ကို။ ထိုအခါ fatter အမဲသားကို - ပိုမြင့်သည့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။
အများဆုံးအဆီ - ဥပမာ, လည်ပင်းနှင့်ပခုံးဓါးအမဲသားနှင့် sirloin ၏ "လွယ်ကူသော" အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။ ၏ကယ်လိုရီ content တွေကို အချောပန်းကန်သင်အသုံးပြုနေသောနေသော mascara အဘယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်အခြေခံပြီးအလွန်ကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ပိန်အမဲသားပြုတ်ကယ်လိုရီလူ့အစားအသောက်များတွင် Slim ဘို့အတော်လေးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်သော, 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 175 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိုကဲ့သို့သောတစ်ပန်းကန် 25 ပရိုတိန်း၏ဂရမ်နဲ့ 8 ဂရမ်အဆီဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအသေကောင်ကို၏ဆီဥကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ရွေးချယ်. လြှငျ, ချက်ပြုတ်အမဲသားများတွင်ကယ်လိုရီနှင့်ပတ်သက်ပြီး 254 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ, သောပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏ 25 g နဲ့နှစ်ကြိမ်ဖြစ်ပါသည် - '16 အတွက်, ဤ option ကိုခဲတဲ့အစားအစာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးသူတို့အားကျန်ကြွင်းသော အဘယ်သူသည်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကိုမရှာပါဘူး။
ပြုတ်အမဲသားနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်း
အဆိုပါပြုတ်အမဲသားကယ်လိုရီနီးပါးဆိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အစားအစာထဲမှာ fit ပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပေးထားသောက activated နိုင်သည့်အတွက်အစားအသောက်ဟင်းလျာများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်သီးခြားစီကျိန်းဝပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
သုပ် "Rich" (100 ဂရမ်နှုန်း 117 kcal)
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပြုတ်အမဲသား - 200 ဂရမ်;
- Pickled - 200 ဂရမ်;
- မီးသီးကြက်သွန် - 1 pc; ။
- ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - မြည်းစမ်းရန်,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 1 Tsp ။ ,
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ပြုတ်အမဲသား, သခွားသီး, ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းပေးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအပေါငျးတို့သအလွှာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အရောအနှောကိုလောင်းဖို့အမျှင်တစ်လျှောက်တွင်ပါးလွှာခံရသောဒဏ်ချက်အားအလားတူပုံစံခုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ။ ဤသည်အလင်းပေမယ့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသုပ်သီးခြားပန်းကန်သို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။
သုပ် "ထူးခြားသော" (100 ဂရမ်နှုန်း 87 kcal)
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပြုတ်အမဲသား - 200 ဂရမ်;
- သခွားသီး - 3 PCs; ။
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ဆလတ် - 250 ဂရမ်;
- နှမ်းရေနံသို့မဟုတ်သံလွင် - 2 tbsp; ။
- 5 ဇွန်းပဲပိစပ် sous- ။
- ဆန်ရှာလကာရည် - 1 Tsp ။ ,
- သကြား - 1 Tsp ။ ,
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်သခွားသီးနှင့်ကြက်သွန်တစ်ဝက်ကွင်းကိုခွဲမယ့်ရှာလကာရည်၏ marinade, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နဲ့သကြားများကို ပြင်ဆင်. , ကိုလျှော့ချ။ 15-20 မိနစ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အရောအနှောချန်ထားပါ။ Pickled နှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူပြုတ်အမဲသားနှင့်ထိပ်တန်း၏ချပ် - ဤအတောအတွင်းအဆိုပါပန်းကန်ထိပ်ပေါ်မှာဆလတ် Min Nan Chinese သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုက်လက်ကို တင်. ။ သုပ်ထောပတ်နှင့်အတူငရုတ်ကောင်း, ရာသီမလိုအပ် - ကအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။