ဖျော်ရည် - 9 အရသာနှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများ

ချက်ပြုတ်နည်းများအစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာအစားအစာအတွက်နောက်ဆုံးနေရာအရပ်သိမ်းပိုက်မထားတဲ့ဖျော်ရည်, နို့နှင့်အခြားမဲဆန္ဒနယ်မှ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့သီး, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပြင်ဆင်ကြ၏။ ရှံ့ပွော့အဖျော်ယမကာ, နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာအစားထိုးရန်ပုံထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲဗီတာမင်နှင့်အလေးချိန်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် - အထူးအချက်အပြုတ်သင်တန်းနှင့်အထူးအသိပညာ၏ရှေ့မှောက်တွင်လိုအပ်မအခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများ။ အစိတ်အပိုင်းများ၏အချိုးအစားပြင်ဆင်ရန်ခွင့်ထောက်ခံချက်လက်မှာထားရှိခြင်း, နှင့်အဖျော်ယမကာပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ပျေါလှငျနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းတစ်ဦးချင်းစီနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ်။

1. နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာများအတွက်ဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်သင်ပထမဦးဆုံးအခက်အခဲမရှိဘဲ creamy texture ဖို့အဖျော်ယမကာများကြိတ်အစိတ်အပိုင်းများကိုကိုင်တွယ်နိုင်မယ့်စာရေးကိရိယာ Blender ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဂရုစိုက်ရပေမည်။
2. Berries ပါ, အသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများမှာ 10-15 မိနစ်အဘို့ထိုသူတို့ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ယူနိုင်ပါသည်။
3. ဒါဟာပိုပြီးငါးခုအစိတ်အပိုင်းများထက်သွန်းလောင်းသို့မိတ်ဆက်ပေးဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
4. အရသာနှင့်အတူစမ်းသပ်ခြင်း, ထုတ်ကုန်များ၏အကောင့်လိုက်ဖက်တဲ့သို့ယူသင့်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်

လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ဆည်းကပ် ဖျော်ရည် - ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများ တစ်ဦးငှက်ပျောနှင့်အတူ။ ငှက်ပျောသီးပျော့ဖတ်ဿုံအပေါငျးတို့သသီး, အသီးနှင့်အပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အောက်ပါစမ်းသပ်ချက်များပေါင်းစပ်များအတွက်အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည့်တစ်ဦးအဖျော်ယမကာပြင်ဆင်နေများအတွက်အလွယ်ကူဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရက်သောက်နွားမရဲ့နို့၏ဝါးမြိုခြင်းလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်, သငျသညျမြေပဲသို့မဟုတ်အုန်းသီးအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ငှက်ပျောသီး - 2 PCs; ။
• သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည် - 1-2 tbsp ။ ဇွန်း,
• နို့ - 1.5 ခွက်။

ပြင်ဆင်မှု

1. လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အနည်းငယ် frostbitten peeled ငှက်ပျောသီးတစ်ဦး Blender ထဲသို့ချထားပါသည်။
2. နို့ Add ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း creamy အစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက် device ကိုရဲ့ contents ပြောင်းလဲဘို့ပါဝင်သည်။
3. ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူဖျော်ရည်ဖန်ခွက်ထဲသို့လောင်းချက်ချင်းဝတ်ပြုကြ၏။

စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်

မလျော့နည်းလူကြိုက်များ berry သီးဖျော်ရည်။ မကြာခဏအဖျော်ယမကာစတော်ဘယ်ရီ, အရာပါလျှင်အလိုရှိသောအဖြည့် Raspberry, BlackBerry သို့မဟုတ်အခြားသီးရရှိနိုင်မှုနှင့်အတူပြင်ဆင်ကြ၏။ အဆိုပါရေးဆွဲရေးအစဉ်အလာနို့ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်မုန့်, သဘာဝဒိန်ချဉ်, ဖျော်ရည်နှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်ပျားရည်, သကြား, ရည်သို့မဟုတ်အခြားချိုမြိန်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုသုံးပါ။ သင်ရေခဲ၏အေးခဲသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးအစိတ်အပိုင်းများကိုသုံးလျှင်ဆက်ပြောသည်မရနိုင်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• စတော်ဘယ်ရီ - 300 ဂရမ်;
• နို့ - 125 ml ကို;
• သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည် (optional) - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• ရေခဲပြင် - 5 အန်စာတုံး။

ပြင်ဆင်မှု

1. အဆိုပါ Blender လုပ်နိုင်သောအခြားအသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးဖြည့်စွက်, sepals စတော်ဘယ်ရီအားဖြင့်ဆေးကြောခြင်းနှင့်စင်ကြယ်အောင် ပြု. နေရာချပေးခဲ့သည်။
2. နို့ကိုငါသွန်းလောင်းနေတဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့သန့်စင်သောသို့သူတို့ကိုငါပြောင်းရေခဲနှင့် pulverized အစိတ်အပိုင်းများကိုပစ်, အလေးချိန်ကိုမြည်းစမ်းဖို့ဒူ။
3. တစ်ဖန်အတွက်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူဖျော်ရည်လောင်းနှင့်ဝတ်ပြုလတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးနှင့်အတူကွန်တိန်နာကိုအလှဆင်။

ဆလရီနှင့်အတူဖျော်ရည်

Next ကိုသငျသညျဆလရီနဲ့ဖျော်ရည်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။ ဒီအသောက်ကြောင့်လူတိုင်းမကစပ်အရသာနဲ့တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတစ်ခုဝယ်ယူအရသာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးသံသယတန်ဖိုးရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိဘဲဤမှစာနာလျှင်သို့သော်တစ်ဦး invigorating ဗီတာမင်အရောအနှောများအဆိုပြုထားစိတ်ကူး၏အားသာချက်ယူဖို့အခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်ကြပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ထဲမှာ Apple ကိုတစ်ဦးမုန္လာဥနီ, ငှက်ပျောသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့် berry သီးအစိတ်အပိုင်းရွေးချယ်မှုဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဆလရီရိုး - 2 PCs; ။
• ပန်းသီး - 2 PCs; ။
• ကီဝီ - 2 PCs; ။
• ရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည် - 0.5 ခွက်။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပန်းသီးနှင့်ကီဝီအသီးသန့်ရှင်းစေ, Cube သို့အသီးကိုခုတ်ပြီး Blender ကွန်တိန်နာ၌အိပ်။
2. ကုန်တယ်ဆလရီ Add တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းစင်ကြယ်သောသည်အထိရေနှင့်လာကြတယ်ရဲ့ contents သို့သွန်းလောင်းလေ၏။
3. အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် - ချက်ချင်းဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများ။

မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖျော်ရည်

အောက်ပါစာရွက်ဒိန်ခဲ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအိမ်မှာနေတဲ့ဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံရှင်းပြဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ရရှိလာတဲ့ခဲဖွယ်စားဖွယ်ပိုပြီးအာဟာရသီးသန့်အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူကွဲထက်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, ထိထိရောက်ရောက်ဗီတာမင်နှင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်တစ်ဦးအပြည့်အဝချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာဖြစ်လာနိုင်ပါလိမ့်မည်။ အဆိုပါသောက်သင့်အကြိုက်ဆုံး oatmeal သို့မဟုတ်အခြားသီးနှံ-based အလွှာ၏စုံတွဲတစ်တွဲဇွန်း add, ဒါမှမဟုတ်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ၏ဟင်းလျာများထဲသို့ဝင်နိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ထောပတ် - 100 ဂရမ်;
• ငှက်ပျောနှင့်လိမ္မော်ရောင် - 1 pc; ။
• ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. peeled နှင့်ဖြတ်နေတဲ့ငှက်ပျော၏နှစ်ပိုင်းများနှင့်လိမ္မော်ရောင်အချပ်တစ်ဦးကွန်တိန်နာ Blender အတွက်ထောပတ်နှင့်အတူအိပ်လေ၏။
2. ပျားရည် Add နှင့်ယူနီဖောင်းသည်အထိ contents တွေကိုထိုးဖောက်။
3. ချက်ချင်းပြင်ဆင်မှုအပြီးဖျော်ရည်ကိုစားသုံးကြသည်။

ပန်းသီးနှင့်အတူဖျော်ရည်

Apple ကဖျော်ရည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးညာဘက်ကျန်းမာစားရန်ကြိုးစားကြသည်သောသူတို့အဘို့နေ့ရက်တစ်ခုဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စတင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါသောက်မှသာအကျိုးရှိကိုတိုးပွါးစေသောအဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြားနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်လျှင်, ဆန္ဒရှိလျှင်, သဘာဝပျားရည်နှင့်အတူဒူဖြစ်ပါတယ်။ ပေါ်လွင်နှင့်အားဖြည့်သောက်ဖြစ်တော့မြေပြင်သစ်ကြံပိုး၏အရသာကိုနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအဆီအကြောင်းအရာနှင့်နို့ကိုအသုံးပြုပြီးဒါမှမဟုတ်ဒါ့အပြင် (မုန့်) ခြင်းမရှိဘဲ၎င်း၏သဘာဝအဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးအားဖြင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပန်းသီး - 2 PCs; ။
• နို့ - 200 ml ကို;
• ပျားရည် (optional) - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• သစ်ကြံပိုး - 2/1 Tsp ..

ပြင်ဆင်မှု

1. peeled နှင့်လိုက်သည်ကိုပန်းသီးနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ, အနို့ရည်လောင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုး add တစ်ဦး Blender ၌အိပ်။
2. Apple ကဖျော်ရည် - ဖန်ခွက်ရဲ့ contents ၏မိုက်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ချက်ချင်းဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်ကြောင်းအခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများ။

သခွားသီးနှင့်အတူဖျော်ရည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အရှုံးနှင့်ပြန်လည်နုပျိုခြင်းအများဆုံးသန့်စင်အားပေးအားမြှောက်သကဲ့သို့, အစားအသောက်အတွက်အထူးသဖြင့်ဝယ်လိုအားကောင်းနေသည်။ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့် berry သီးအစိတ်အပိုင်းများအားဖြင့်ပြည့်စုံလျက်ရှိသောသခွားသီး၏အခြေခံပေါ်တွင်အများဆုံးလူကြိုက်များမူကွဲ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေးစိတ်ကျေနပ်စေမဆိုစမ်းသပ်မှုတွေအရယူခဲ့အရောအနှော, သာခန္ဓာကိုယ်အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သခွားသီး - 3 PCs; ။
• ပန်းသီးနှင့်ကီဝီ - 2 PCs; ။
• ပူစီနံ - 3 အကိုင်းအခက်,
• ပြုတ်ရေ - 200 ml ကို။

ပြင်ဆင်မှု

1. အဆိုပါဆေးကြောသခွားသီးအချပ်တစ်ဦး Blender ၌အိပ်။
2. peeled နှင့်လိုက်သည်ကိုပန်းသီးသို့မဟုတ်ကီဝီအသီး Add, ပူစီနံ sprig, ရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အကြောင်းအရာများကိုတစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းစင်ကြယ်သောရရှိရန်လက်သီးဖြင့်ထိုးနှက်လျက်ရှိသည်။
3. သောက်စရာချက်ချင်းပြင်ဆင်မှုပြီးနောက်ဖန်ခွက်ထဲမှာဝတ်ပြုကြ၏။

ထောပတ်သီးနှင့်အတူဖျော်ရည်

အထူးသဖြင့်အာဟာရများနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့ကလှည့် အသီးဖျော်ရည် ထောပတ်သီးအတူ။ သွန်းလောင်းငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီး, ကီဝီသို့မဟုတ်သီးနှင့်အတူပြင်ဆင်သည်။ မဆိုပေါင်းစပ်င်း၏ပရိတ်သတ်များကိုတွေ့နဲ့သာခန္ဓာကိုယ်အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ အခြေခံအစိတ်အပိုင်းများကိုပဲပိစပ်ဒါမှမဟုတ်ခွံမာသီးနို့, ဒိန်ချဉ်, သို့မဟုတ်ဤကိစ္စ၌ရှိသကဲ့သို့တစ်ဦးသမားရိုးကျဒိန်ချဉ်နှင့်အတူပြည့်စုံစေနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မှည့်သောထောပတ်သီး - 1 pc; ။
• ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
• kefir - 300 ml ကို;
• ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်းသို့မဟုတ်မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• Mint, - 2 ရွက်။

ပြင်ဆင်မှု

1. အဆိုပါထောပတ်သီးသန့်ရှင်းစေဇာတိပကတိအားဖြင့်ခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်အတူတူတစ်ဦး Blender ထံသို့စေလွှတ်ငှက်ပျောချပ်နှင့်အတူ
2. ပျားရည်, ဒိန်ချဉ်, Peppermint ရွက်တစ်စက် Add နှင့် mash ရရှိရန်ရဲ့ contents ထိုးဖောက်။
3. ဒိန်ချဉ်နဲ့ဖျော်ရည်၏မေတ္တာရပ်ခံချက်မှာ, သငျသညျရေခဲထည့်နိုင်သည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူဖျော်ရည်

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူအခြားမည်သည့်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်သောက်ကဲ့သို့ပင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာတန်ဖိုးရှိသောသန့်စင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်နှင့်အတူကဖြည့်စွက်။ အရွက်မှန်ကန်သောကျန်းမာမသာရေစာတစ်ခုအခွင့်အလမ်းရရှိ, မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးနဲ့ပေါင်းစပ်, ဒါပေမယ့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရက်သောက်အရသာကိုခံစားစေနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက် - 1 ခွက်ကို;
• ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
• ဗာဒံနို့ - 1 ခွက်ကို။

ပြင်ဆင်မှု

1. ဆေးကြောခြင်းနှင့် obsushennye ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက် peeled ငှက်ပျောသီး (ထွက်ရှိသော frostbitten) ကိုထည့်သွင်းခြင်း, Blender ဖလား၌အိပ်လေ၏။
2. တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းစင်ကြယ်သောသည်အထိတစ်ဦးကွန်တိန်နာနှင့်ဗာဒံနို့လာကြတယ်အကြောင်းအရာများကိုသို့သွန်းလောင်းလေ၏။
3. သောက်စရာမျက်မှန်သို့သွန်းလောင်း, ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြ၏။

oatmeal နှင့်အတူဖျော်ရည်

မနက်စာပြင်ဆင်နေပြီးနောက် oatmeal နှင့်အတူဖျော်ရည်, သငျသညျကိုယျခန်ဓာမြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်နှင့် vivacity ၏လိုအပ်သောတိုးတက်မှုအားလက်ခံတွေ့ဆုံကြောင်းသေချာစေနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏကနေရှေးခယျြဖို့သီးသို့မဟုတ်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုအတူအလိုရှိသောအဖြစ်သူတို့ကိုပေါင်းစပ်ပြီး, ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးနှင့်အတူပြင်ဆင်ထားကိုသောက်လော့။ အရေးကြီး - ထိုအဖျော်ယမကာပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုရန်သာထို့နောက်ဆူရေသို့မဟုတ်ပူနို့တစ်ဦးသောအဘို့ကိုသုံးပြီးနှင့်ယခင်ကအထုပ်အပေါ်ညွှန်ကြားချက်များကလိုအပ်သည့်အဖြစ် grit ပါစေ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• oat အလွှာ - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
• ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
• လိမ္မော်ရောင်, လိမ္မော်နှင့်အသီး - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• ပျားရည် - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• သဘာဝကဒိန်ချဉ် - 150 ml ကို။

ပြင်ဆင်မှု

1. ကွန်တိန်နာ device ကိုပြသနာတွေမျြးစိမျ့စိမျ့ oatmeal, လိမ္မော်သီး, အဖြူရောင်ရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်သီးမှသူတို့ကိုရှင်းလင်းရေး, ပျားရည်နှင့်ဒိန်ချဉ်ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။
2. ယူနီဖောင်းသည်အထိဖျော်ရည်များနှင့်ငှက်ပျော oatmeal ကြာပွတ်။
3. မျက်မှန်ထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြ၏။