မစားနိုငျ 5 အစားအစာများ

ယနေ့ခေတ်လူသားတွေကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေထုတ်ကုန်အာဏာသိသိသာသာရှယ်ယာ, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကြည့်ရှုသောသူသည်ပင်ထိုလူဖြစ်ကြ၏။ ချောမွေ့စွာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုလုယူကြောင်းဓါတုဗေဒသည်၏ရောနှောအမျိုးမျိုး cheapening ၏မျက်နှာကို ထောက်. စက်မှုဇုန်နည်းလမ်းများဖြင့်ထုတ်လုပ်နီးပါးအားလုံးထုတ်ကုန်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ အန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းအနည်းဆုံး 5 ထုတ်ကုန် Give နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

5 ထိုအရပ်၌မဖြစ်သင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်အရာအားလုံးကိုထည့်သွင်းရန်ခက်ခဲသည် အစားအသောက်များတွင် ။ သင်ဘယ်မှာကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်ချဉ်းကပ်မှုစတင်ရှာဖွေနေပါတယ်လျှင်မူကား, ဒီအပေါငျးတို့သထပေးခြင်းတို့သည်ကြီးစွာသောပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မစားနိုင်သည့်ငါးထုတ်ကုန်

1. အဆိုပါဆိုင်များအနေဖြင့်လတ်ဆတ်တဲ့ငါး။ ဒီငါးပဋိဇီဝဆေးပါရှိသည်ဖြစ်သောရေခဲ, ဆိုတဲ့အချက်ကို - မဟုတ်ရင်ငါးတစ်ဝက်တစ်နေ့အဘို့ကိုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်ဟုသူမကောင်တာပေါ်တွင်လဲလျောင်း။ ထို့ကြောင့်အဆိပ်နှင့် microflora ထိခိုက်စေတဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏အသုံးပြုခြင်း။
2. တင်သွင်းအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲပိစပ်။ အထွက်နှုန်းတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ပိုးမွှားကနေကာကွယ်ပေးနိုင်သည့်, ကွဲပြားခြားနားသောဓာတ်မြေသြဇာကိုအသုံးပြုပြီးနှင့်ပက်ဖြန်းအနောက်တိုင်းလယ်သမားရွေးကောက်ပွဲ။ ဒီထုတ်ကုန်အားလုံးကိုစုပ်ယူသူသည်လည်းစား၏ရသောလူ့ခန္ဓာကိုယ်, ထိခိုက်နစ်နာစေသည်။ တစ်ဦးကပဲပုပ်, ပြောင်းဖူးနဲ့အာလူးဆံ့ GMOs - ကဥပဒေဖြင့်ခွင့်ပြုထားပါသည်။
3. တဆေးပါသောမုန့်နှင့်ထုတ်ကုန်။ သင်ကောင်တာပေါ်တွေ့လိမ့်မည်သည့်မုန့်အများစုဟာအမျိုးပေါင်းတဆေး (မှို) များပါဝင်သည် - အဆိပ်ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်ကုန်များအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာခြင်းနှင့်တဆေးမပါဘဲဖန်တီးခဲ့သည့်မုန့်မျိုးကိုရှာဖွေဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ, sourdough, ထိုသို့ပြုမှထင်နေသည်အဖြစ်။ တနည်းအားဖြင့်ညာဘက်ပေါင်မုန့်အိမ်မှာချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဘီစကွတ်, pancakes နှင့်အတူကအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။
4. အဖြူရောင်သကြား။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အညိုရောင်သကြားရှာတွေ့ - ကအနည်းဆုံးအရောင်ချွတ်အရောင်တင်ခြစ်ရာမပေါ်ပါဘူး။ ငြင်းဆန်အပေါင်းတို့နှင့် sugary အချိုရည် - သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှိုးဆော်ခြင်း။
5. ထောပတ်, ထက်နည်း 82.5% တဲ့အဆီအကြောင်းအရာ။ အောက်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူအားလုံးထုတ်ကုန် - ကထောပတ်၏ထုပ်ပိုးအတွက် Trans-အဆီအဖြစ်, ထောပတ်မ။ သူတို့ကဆိုးရွားစွာခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေ: လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်မှတ်မိ - ဘာဂါ, ချစ်ပ် - သူတို့ကြောင့်ဤအဆီအန္တရာယ်ရှိပါတယ်, စနစ်တကျအသုံးပြုမှုလျှင်မလွှဲမရှောင်အဝလွန်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အရာ။

ဒါဟာပုံများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ, သကြား, ဆီဥနှင့်အချည်းနှီးသော carbs အများကြီးအန္တရာယ်ဖြစ်လေ့ရသောကြောင့်သတိပြုသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအသကျရှငျရာအရပ်အနီးရှိထုတ်လုပ်ထားတဲ့စျေးကွက်, သဘာဝစီရီရယ်, ငါး, အသားနှင့်ကြက်ထံမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးရန်, တစ်ဦးရိုးရှင်းသော, သဘာဝအစားအစာများကိုစားကြလော့။