ငါး Fry - များစွာသောလူများအတွက်ပူအစားအစာ၏အနှစ်သက်ဆုံးရွေးချယ်မှုတဦး။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ရည်ရွယ်မယ်ဆိုရင်သို့သော်, အစားအစာသဘောထားတွေကိုထိန်းညှိဖို့ရှိသည်, ငါးများအသုံးပြုခြင်းသည်ဤပြင်ဆင်မှုအတွက်အလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်လာသည်။ ကြော်ငါး၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီစဉ်းစားပါ။
ကယ်လိုရီကြော်ငါး
ကြော်ငါး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါကအပေါ်လည်းကယ်လိုရီတိုးပွါးဒါကြော်အတှကျအသုံးပွုသောမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်အဆီ, ပြည့်နေပါသည် ကယ်လိုရီ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၎င်း၏ပုံမှန်စွမ်းအင်တန်ဖိုးထိပ်ပေါ်မှာငါး 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 30-50 kcal ဖြစ်ပါသည် - ထောပတ်။
ဒါဟာချက်ပြုတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအမျိုးပေါင်းကော့, bream, Pollock, Ling, Pangasius ငါးခူ, ပင်လယ်ဘေ့စ, ပိုက်, ငါးကြင်း, hake, ရွှေဝါရောင်ကော့, ရေခဲ, tilapia, ငါးကြင်း, ဝါး, grouper, flounder, ဆော်လမွန်ငါးသားအပေါငျးအမျိုးပေါင်း, ငါးကြင်းဖြစ်ကြောင်းယုံကြည် နှင့်မိန့်တော်မူ၏။
သူတို့ကိုမဆိုကြော်ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ကယ်လိုရီဆုံးဖြတ်ရန်ကြောင့်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးဖြစ်ပါသည်: ငါးကိုဆီကယ်လိုရီချက်ပြုတ်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာထည့်ပါ။
Battery ကိုအတွက်ကြော်ငါးများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု,
ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကယ်လိုရီငါးနှင့်ရေနံကဆက်ပြောသည်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်မုန့်ညက်နှင့်ကြက်ဥရေးစပ်သော Battery ကို၏ကယ်လိုရီ။ ဥပမာအားဖြင့်လတ်ဆတ်တဲ့ပုံမှန်အတိုင်း၏, ထိုကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ - သာ 97 kcal, ဒါပေမယ့်တစ် Battery ကိုပါဝါတန်ဖိုးကိုအတွက်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်နှစ်ခုနီးပါးကြိမ်ခုန် - 181 kcal မှတက်။ Battery ကိုအတွက်မဆိုငါး၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုချက်ပြုတ်တဲ့အခါ, သင်အလွယ်တကူ 70-80 ကယ်လိုရီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုအသတိရ - ဒီအစားအသောက်ပန်းကန်မဟုတ်ပါဘူး။
ကြော်ငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
ကြောင်းအရသာနှင့်စိတ်အားတက်ကြွဖွယ်ဖြစ်ပါသည်မဟုတ်လျှင်ကြော်ငါးအသုံးဝင်သည်။ ဖုတ်ရှိသမျှသည်အခြားသောအညွှန်းကိန်းအဘို့, ကင်သို့မဟုတ်ပေါင်းငါးရှင်းလင်းစွာသူမ၏ပေမယ်ဆက်ပြောသည်ရေနံကင်ဆာရောဂါကိုနှင့်ပိုလျှံကောင်ဆီဥနှင့်, ရေးစပ်သည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်အလုံအလောက်ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရကြော် circumvents ။ အဘို့အ အစားအသောက် ဒီချက်ပြုတ်နည်းလမ်းကိုမသင့်ပါ။