ပြီးတာနဲ့ရေထဲမှာကျနော်တို့ကအတိတ်ဘဝဖြစ်နိုငျသညျ, ကိုယ်ပိုင်အတွင်းစိတ်ကမ္ဘာနှင့်, ကိုယ်နှိုက်နဲ့နားမလည်နိုင်လောက်အောင်စည်းလုံးညီညွတ်ရေးခံစားရတယ်။ ညီရေနှင့်, ရေကူး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ psyche နှင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်အဖြစ်သက်ရောက်မှုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာသူတို့ကိုမှတဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသွားဖို့ကြိုးစားတာပိုလွယ်သည်တဦးတည်းကိုရေ၌ခံစားရကြောင်းစိတ်ခံစားမှုရဲ့အကွာအဝေးကိုဖော်ပြရန်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါကအကြှနျုပျတို့သညျပွုပါအကြံပြုဘာလဲ, ဒါပေမယ့်ယခုအဘို့ကိုသာအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေကူးကန်၏အသုံးပြုမှုကိုဖော်ပြရန်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု
ရေတစ်ချိန်တည်းမှာလေထုထက်ဆယ်ဆထက်သိပ်သည်းဖြစ်ပါသည်, ရေကူးကန်, ရေအေးနှင့်လေကြောင်းနှင့် ပို. ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်။ ကြောင့်ရေကန်၏သိပ်သည်းဆတစ်ကိုယ်အလေးချိန် tool အဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးသင်တန်းဆရာသူ့ဟာသူအဖြစ်သာပြုမူနိုင်ပါတယ်။ အရိုးစုအပေါ်ဝန်ဖယ်ရှားသည်ကြွက်သားဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်း, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုနီးပါးသုညအန္တရာယ်လျှော့ချနေကြသည်။ (! ကယ်လိုရီ။ ကြည့်ပါ) အနိမ့်အပူချိန်, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာအေးနှင့်အော်ဂဇင်စွမ်းအင်တွေအများကြီးဖြုန်းဖို့ရှိသည်တို့ကြောင့်မူရင်း 36,6 ၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးတွင်။
ကယ်လိုရီ
လူအတော်များများဟာရေကန်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးကြောင်းယုံကြည် - ကရေထဲမှာသူ့ဟာသူရှာဖွေတာဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်း, မီးလောင်အချို့ကိုဒီဂရီအတွက်ကယ်လိုရီညာဘက်ပေမယ်သောကိန်းဂဏန်းအတွက်ပြတ်ပြတ်သားသားမထိခိုက်ပါဘူး။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမိန့်မှာရေကူးကန်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့ဘယ်နေရာမှာမဆိုသူကရွှေ့ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
မော်တာလှုပ်ရှားမှု
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူး - ရေတွင်းတစ်တွင်း-စီစဉ်ထား locomotor လှုပ်ရှားမှုပါဝငျသညျ။ သင်ဤသန့်ရှင်းရာဌာန၏တံခါးခုံကိုဖြတ်ကူးမီ, ကောင်းစွာအစီအစဉ်ကိုထုတ်စဉ်းစားမိတယ်။ မတိုင်မှီလှုပ်ရှားမှုတွေအမျိုးမျိုးတို့ကိုထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့လက်ခြေများအတွက်အထူးရေကူးထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများနှင့်အတူနွေးထွေးသော-Up နှင့်အတူစတင်ပါ။ ထိပ်နဲ့အောက်ဆုံး၏လက်များ၏အနေအထားနှင့်အတူအခြားလက်လှုပ်ရှားမှုများ: ပက်လက်ရေကူးအားကစားနှင့်အတူရှေ့ဆက်။ ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲ, ကြေးဝါနှင့် Crawley သွားပါ။
ရေကူးကန်ထဲမှာတစ်နာရီရေကူး 1000 kcal မှ 600 ကနေကိုမီးရှို့သည်။ ဒါဟာအားလုံးသင့်ရဲ့အလေးချိန်နဲ့ကြွက်သား၏ရှေ့မှောက်တွင်ပေါ်တွင်သင်၏လှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့လှုပ်ရှားမှုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ပိုကြွက်သား, သူတို့အသုံးပိုကယ်လိုရီ။