လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မည်သို့မြန်နှုန်းမြင့်အောင်လုပ်ခြင်းအတွက်ဇီဝြဖစ်ကဘာလဲ?

လူအတော်များများဟာဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေးကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကိုစဉ်းစားကြဘူး။ အသက်ရှူ, မျိုးပွါးခြင်းနှင့်အခြားသူများကို - သူ့ကိုကျေးဇူးတင်, လူတွေအပါအဝင်သက်ရှိသတ္တဝါတွေ, သူတို့ရဲ့အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုထိနျးသိမျးထားနိုငျသောကွောငျ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းစဉ်တွေထဲမှာကျနော်တို့ဇီဝြဖစ်သည်အဘယ်အရာအကြောင်းကိုမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ မကြာခဏလူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလေးချိန်၏အထွေထွေပြည်နယ်၏ဇီဝြဖစ်ပေါ်မူတည်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်ကဘာလဲ?

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်သောအရာကိုနားလည်စေရန်, ၎င်း၏အနှစ်သာရနားလည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဇီဝြဖစ် - အဘို့အသိပ္ပံနည်းကျသက်တမ်း ဇီဝြဖစ် ။ ဤသည်အစားအစာကိုလောင်သောအားဖြင့်ဓာတုဖြစ်စဉ်များအစုတခုအရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကို၏အသက်ရှင်သောသတ္တဝါဖြစ်ခြင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ပမာဏကိုသို့ကူးပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုအဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း၏အစာခြေမြှင့်တင်ရန်အထူးအင်ဇိုင်းတွေ၏အကူအညီနှင့်အတူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဘယ်အရာကိုကြီးထွားမှု, အသက်ရှူ, မျိုးပွား, တစ်သျှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်ကြောင့်ယောက်ျားသည်သူအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့် catabolism

မကြာခဏပြဿနာကိုစိုးရိမ်ကျန်းမာစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မ ပိုလျှံအလေးချိန် ကြောင့်အသုံးစားသုံးမှုနှင့်စွမ်းအင်အကြားချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လုပ်ငန်းစဉ်၏အသက်တာ၌အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုအဆင့်နှစ်ဆင့်ပါဝင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အမြင်တစ်ခုသိပ္ပံနည်းကျအချက်အနေဖြင့်, ဒီဖြစ်ပါသည်:

တစ်ဦးထက်ပိုရှုပ်ထွေးဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာတ္ထုများ၏ပေါင်းစပ်အချို့စွမ်းအင်ကုန်ကျလိုအပ်သည်ထားတဲ့ကာလအတွင်းဟို။
Catabolism ထားတဲ့အတွက်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ရိုးရှင်းတဲ့ဒြပ်စင်များနှင့်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုဖြန့်ချိတာဖြစ်ပါတယ်ဖို့ရှုပ်ထွေးသောတ္ထုများတစ်ခုပြိုကွဲရှိသေး၏။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အထက်ပါနှစ်ခုအချင်းချင်းအနီးကပ်ဆက်သွယ်မှု၌ရှိကြ၏။ စွမ်းအင်၏ catabolism စဉ်အတွင်းထို့နောက်လိုအပ်သောတ္ထုများနှင့်ဒြပ်စင်များ၏ပေါင်းစပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောဟိုဖြစ်စဉ်များ၏စစ်ဆင်ရေးမှညွှန်ကြားနိုင်သည့်, ဖြန့်ချိသည်။ ကျမ်းစာ၌ရေးထား၏အခြေခံတွင်ကျနော်တို့တဦးတည်းအယူအဆဒုတိယအနေဖြင့်အောက်ပါအတိုင်းကို examine ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။

ဇီဝြဖစ်ပုံမမှန် - လက္ခဏာများ

မကြာခဏအရှိန်, ဒါမှမဟုတ်, အပြန်အလှန်, နှေးဇီဝြဖစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတချို့အပြောင်းအလဲများကိုများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးကိုရှောင်ရှားရန်, ကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ် ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ , မကောင်းတဲ့အလေ့အထအရှုံးမပေးနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ပါ။ အနှေးသို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းဇီဝြဖစ်အောက်ပါလက္ခဏာတွေ၏ပုံစံအတွက်ကိုယ်နှိုက်ကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်သည်

ဆံပင်မခိုင်မြဲပုံနှင့်လက်သည်းများ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်, သွားယိုယွင်း, အရေပြားပြဿနာတွေ;
အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, ဝမ်းချုပ်, ဝမ်းလျှော၏နှောင့်အယှက်,
အလေးချိန်တစ်ဦးချွန်ထက်တိုးသို့မဟုတ်ကျဆင်းခြင်း,
အမျိုးသမီး ရာသီစက်ဝန်း ;
မထိန်းချုပ်ရေငတ်သို့မဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု။

ထိုသို့သောလက္ခဏာသက်သေဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အပြောင်းအလဲများအပြင်၌, လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများညွှန်ပြလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏အကြံပေးချက်ကိုရှာအရေးကြီးသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကတိကျမှန်ကန်သောရောဂါ၏ထောက်လှမ်းဘို့နောက်ထပ်ကုသမှုနှင့်စမ်းသပ်ခြင်းလိုအပ်နှင့်မှန်ကန်သောကုသမှု setting လိမ့်မည်။

ဇီဝြဖစ်အမျိုးအစားများ

အနည်းငယ်ဇီဝြဖစ်သည်အဘယ်အရာကိုသိပါကအမျိုးအစားများကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်:

ပရိုတိန်းအမျိုးအစားတစ်ခုသိသာ parasympathetic ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အဖြစ်လျင်မြန်စွာဓာတ်တိုးခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့အလားတူဇီဝြဖစ်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းလူသား, ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်ရေတိုစိတ်တိုဖြစ်နိုငျသညျ, အဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြုံနေရသည်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ကြိုဆိုပါတယ်မထားဘူး။ ပြင်ပစွမ်းအင်ကြားမှသူပင်ပန်းသို့မဟုတ်ပင်မောသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ပါကပရိုတိန်းဓာတ်စာအကြံပြုပေမယ့်လုံးဝကိုသူတို့ဂလူးကို့စတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အစဉ်မပြတ်သင့်လျော်သောမဟုတျပါဖယ်ထုတ်စေခြင်းငှါ,
ဇီဝြဖစ်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားဆန့်ကျင်ဘက်ထဲမှာ, စာနာနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်နှေးကွေးသောဓာတ်တိုးခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်လူဦးချိုမြိန်, ကွဲပြားခြားနားသောအားနည်းအစာစားချင်စိတ်နှင့်ချစ်ခြင်းကော်ဖီ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်မူတည်ပါဘူး။ သူတို့မကြာခဏအမျိုးအစား A-shaped ပုံထဲမှာကွာခြား။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ခန့်အပ်ထားသောခံရကြလိမ့်မည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ ဆရာဝန်များ၏ထိန်းချုပ်မှုတို့ကထောက်ပံ့ပေး။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုခြင်းနှင့်ဆိုးရွားစွာလူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်၏
ရောနှောပေမယ့်ဒီထက်သိသာဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အတူပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားရဲ့ features တွေကိုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ။ ပြည်သူ့မကြာခဏပင်ပန်းဖြစ်ကြစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့အသိခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကသကြားလုံးကိုချစ်ပေမယ့်အမြဲပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုကြုံတွေ့ရပါဘူး။

အဆိုပါဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သောမြန်မြန်ဇီဝြဖစ်, အလေးချိန်နှင့်အတူနည်းပါးလာပြဿနာများကိုတစ်ဦးအမြင်ရှိပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ, ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်ကုထုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများ, ဒါပေမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အလေးချိန်ဟာဇီဝြဖစ်ပေါ်မသာမူတည်အဖြစ်သူတို့က, အစဉ်အမြဲယုံကြည်စိတ်ချရသောမဟုတ် - အဲဒီမှာနည်းလမ်းများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ပိုင်ထိုက်သောအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာဇီဝြဖစ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်အံ့သောငှါမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

ဇီဝြဖစ်မြန်ဆန်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ

ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစား, လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အချို့အစားအစာများအဘို့ကိုရွေးပါ။ တခါတရံသူကသေးငယ်တဲ့အစားအစာများအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့စားရန်အကြံပြုသည်နှင့်ရေများအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. မမေ့မလြော့ပါ။ မကြာခဏဒီ menu ကိုပါဝင်သည်:

မြေတပြင်လုံးအစေ့;
ပိန်အသား,
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
ပန်းသီးနှင့် Citrus အသီးအပွ;
ငါး;
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။

ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်အချိုရည်

တခါတရံမှာဇီဝြဖစ်၏အရှိန်အခြို့သောအဖျော်ယမကာများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အရည်အစားအစာအပြင်ကောင်းသောအစာအာဟာရများနှင့်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ အချိုရည်ယူ rekumenduetsya အဖြစ်:

ရေ - အိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်;
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - ကောင်ဆီဥကိုမီးရှို့လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အကြောင်းအရာများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ catechine စတင်သည်;
နို့ - ထိုကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ်၏ဝင်လာသောကြောင့်နှိုးဆွလျက်ရှိ၏
ကော်ဖီ - ကဖိန်းဓာတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖိနှိပ်နှင့် metabolistichesky ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။

ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုများအတွက်ဗီတာမင်

မေးခွန်းကသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာမဆိုလက်ဆော့မှုဆိုးရွားစွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ : ကုသမှုအဖြစ်စာမေးပွဲနှင့်တိကျရောဂါပြီးနောက်အစားအစာနှင့်ကဲ့သို့သောအပိုဆောင်းဗီတာမင်, လက်ခံရရှိတာဝန်ပေးအပ်ရနိုင်

ငါးကရေနံ - ဖြင့်ဇီဝြဖစ် restore ပြန်, သွေးထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်;
ဖောလစ်အက်ဆစ် - ပုံမှန် metabolistichesky လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ရလဒ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ;
ဗီတာမင် B, C, D, တစ်ဦးက - ကြောင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကို၏ပုံမှန်မှ 10% အားဖြင့်ဇီဝြဖစ်၏အရှိန်ဖို့ခဲ။

ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေကြောင်းမူးယစ်ဆေးဝါး

တစ်ခါတစ်ရံအခါဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုတစ်ဦးအတွေး, မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုရန်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒလည်းမရှိ။ contraindications ၏နံပါတ်ရှိသည်သောစီးရီး "Turboslim" နှင့် "Lida" မှဝယ်ယူသူတို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်:

ထုတ်ကုန်တက်စေ idiosyncrasy အစိတ်အပိုင်းများ;
ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်း;
အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများ;

မဆိုဆေးဝါးများသာဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်ရောဂါတိုင်ပင်ပြီးနောက်ယူရပါမည်။ ထိုကဲ့သို့သောရန်ပုံငွေထိန်းအကွပ်မဲ့ဧည့်ခံအဆိုးလူနာများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ, ဇီဝြဖစ်၏အရှိန်တစ်အနတ္တပြဿနာဆက်ရှိနေပါလိမ့်မယ်။ ချိန်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်အသုံးပြုသောစိတ်ကြွဆေး, ဟိုစတီရွိုက်နှင့်အခြားအင်အားကြီးမူးယစ်ဆေးများမှာ, ဒါကြောင့်အကောင့်သို့ contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်အဖြစ်:

အဆိုပါပါးစပ်လိုင်အတွက်ခြောက်သွေ့;
အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်,
retching;
မတည့်တုံ့ပြန်မှု;
tachycardia;
အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းချိုးဖောက်။

ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်

အဆိုပါဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏မြန်နှုန်းပြောင်းလဲနေတဲ့များအတွက်နည်းလမ်းအဖြစ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အမျိုးမျိုးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာနှင့် decoctions ကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာအသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးကြောင်းအကြံပြုစေခြင်းငှါအရာ, အကောင့်သို့ဓာတ်မတည်, ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်သက်ရှိ၏အခြားဝိသေသလက္ခဏာများ၏မရှိခြင်းယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဇီဝြဖစ်အရှိန်အဟုန်မြှင်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်နိုင်သည်:

တရုတ် Magnolia စပျစ်နွယ်ပင်,
ဂျင်ဆင်း;
Echinacea purpurea;
briar;
ဆက်ခံ;
အနက်ရောင် Currant သို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီ၏အရွက်များ။

ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

ဇီဝဖြစ်စဉ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုအရှိန်မြှင့်ရန်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောအပြင်၌။ ခှနျအားစိုကျထုသုံးပြီးဇီဝြဖစ်တိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်:

တစ်ဦးအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်နှင့်အတူ Walking နှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက် - သူတို့အထူးသင်တန်းနှင့်အားကစားရုံသို့သွားရောက်ခြင်းမလိုအပ်ပါဘူး။
နောက်ထပ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကီထိုင်ဖြစ်နိုငျသညျ, သငျသညျအိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
အချို့လူများကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေလွှဲ, အရပျ၌အပြေး, တွန်းအားပေး-ups အကြံပြုပါသည်။ တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုတစ်စုဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာလေ့ကျင့်ခန်းကြွင်းသောအရာနှင့်အတူ alternated ရသောလူကြိုက်များကြားကာလသင်တန်း, ဖြစ်လာခြင်း။

အဆိုပါဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါဇီဝြဖစ်နှေးကွေးဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါကထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များအမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်လျှင်ပင်, လူ့ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အကြံပြုချက်များ၏နံပါတ်, သူတို့ရဲ့အကောင်အထည်ဖော်ရေးအတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အမြန်နှုန်းတစ်လျော့ချရေး, ဒါပေမယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ကြည့်လေ့လာရေး၏မရှိခြင်းအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုခွင့်ပြုရသောများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုရှိပါတယ်:

ရှည်လျားသောအိပ်စက်ခြင်း, အိပ်မက်အတွင်းဇီဝြဖစ်အပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားလုပ်ငန်းစဉ်များ, နှေးကွေးသောကြောင့်၎င်း,
စွမ်းအင်စုဆောင်းခြင်းမှခန္ဓာကိုယ်တစ် signal ကိုပေးတော်မူမည်အရာကိုနည်းပါးလာကယ်လိုရီစားသုံးမှု,
အချို့သောအစားအစာများခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်;
ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ၏အသုံးပြုမှုကို - စီရီရယ်, ပဲပင်;
ကော်ဖီ၏စွန့်ခွာ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။

ဤအကြံပြုချက်များလျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူတွေနဲ့အကြီးအကျယ်ကိုက်ညီမှုဖြစ်ကြောင်းထင်ရှားဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့သညျအလှနျအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဇီဝြဖစ်အတွက်ကျဆင်းမှုအပြီးကိုယ်အလေးချိန်၏တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းအလိုငှါမျိုးဗီဇအချက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

မဆိုလူတစ်ဦးဇီဝြဖစ်, ဒါမှမဟုတ်ဇီဝြဖစ်သောအရာကိုသိရန်အသုံးဝင်သောဖြစ်, နှင့်၎င်း၏ features တွေနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ပေါ်မှာမူတည်ဘာတွေလုပ်နေလဲပါလိမ့်မယ်။ ဒါဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မဆိုနိမိတ်လက္ခဏာများမှာစောင့်ကြည့်ကိုယ်ခန္ဓာ၌တိုက်ရိုက် related အရေးပါသောအဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပါသည်ကတည်းကကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲသီးခြားလွတ်လပ်သည့်အရေးယူဖို့မအရေးကြီးပါသည်။