က Man အချိန်ရှေးပဝေကတည်းကဂီတကိုအောင်စိတ်ဝင်စားဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဂီတ၏အကူအညီဖြင့်ရန်သူတပ်ဖွဲ့များတွှေ, မိုးရွာရွာဆောင်ကြဉ်းရန်တပါးသောဘုရားတို့အားအယူခံနိုင်။ တပ်ဖွဲ့များကြီးမားဂီတဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်ဝမ်းနည်းတဲ့အခါကျနော်တို့အသေးအဖှဲပုဒ်သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်စိတ်အားတက်ကြွဖွယ်ဂီတမရောက် majeure ပါဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကိုယ်ပိုင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ငါတို့စိတ်နှလုံးကိုကျော်ဂီတ၏တန်ခိုးကိုမသုံး? တက်နွေးများနှင့်အများဆုံးလေ့ကျင့်ရေးရန်အလွန်အရေးကြီးသောစိတ်ခံစားမှုနောက်ခံဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏသာဂီတအရာကတာဝန်ခံအတွက်စီမံခန့်ခွဲသူကဲ့သို့ကြံ့ခိုင်မှုကလပ်အတွက်ကြားသိနိုငျသညျ။ အများအားဖြင့်ကလူတိုင်း၏အကြိုက်မှရှိသည်မဟုတ်သည့်ပေါ့ပ်သို့မဟုတ်အီလက်ထရောနစ်ဂီတပါပဲ။ နားကြပ်နှင့်အတူကစားသမားယူနှင့်၎င်း၏လေထုထဲတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံပေးရန် - သင်တို့မူကားအစဉ်အမြဲတစ်လမ်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဂီတ
ဒါကြောင့်အချိန်ကိုတွေ့ပါကဝါဒီများကိုစွမ်းအားများပြောင်းရွှေ့ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအရာအောက်မှာအစာရှောင်ခြင်းအတွက်လုံလောက်သောအပုဒ်, ကောက်ရန်အကြံပြုသည်ဒါဒါသင်, ရှေ့ဆက်အလုပ်အဘို့သင့်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်. ။ အဆိုပါဂီတကိုပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းတတ်၏။
သင့်ရဲ့အရသာအာရုံစိုက်, သင်ဂီတကိုကြိုက်ဖို့ရှိသည်, ဒါပေမယ့်နှောင့်အယှက်မပေး။ သင့်လျော်သောအမျိုးအစားများကိုလက်ခံထားတဲ့အစွဲ, စည်, အိမ်, rnb စသည်တို့ကိုပါဝင်သည် တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဒီသာပြင်ဆင်မှု၏ပထမအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်စူပါအတွက်ပုဒ်အရှိန်အဟုန်အရှိန်ကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားမမမေ့မလြော့ပါ။ Active ကိုနွေး-Up - ကကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကသိပ်ချွန်ထက်လွှဲခွင်လှုပ်ရှားမှုတွေ, ဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်ပြုပါသွားစိတ်အားထက်သန်တဲ့စွန်ပလွံရောက်နေလျှင်။
သားသမီးရဲ့ပူနွေးတဲ့-Up တို့အတွက်ဂီတလူကြီးများများအတွက် collection များကိုထံမှအနည်းငယ်ကွဲပြားပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာကလေးတွေကခုန်ချင်တံ့သောအောရယ်စရာမှတ်မိလွယ်တဲ့သီချင်းဆိုဖြစ်ပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အကြိုက်ဆုံးကာတွန်း၏အပုဒ်တက်ကောက်ဖို့ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကဆက်ဆက်သူတို့ယူသွားကြလိမ့်မယ်, ကလေးများမှအယူခံမည်အကြောင်း, အရှင်နည်းပြလှုပ်ရှားမှုထွက်သယ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်ဂီတ
ကြွက်သားတွေလုံလုံလောက်လောက်တက်နွေးနေကြတယ်, သင်သည်ကစားသမားတစ်ဦး disc ကိုသို့မဟုတ်သီချင်းစာရင်းအပါအဝင်အပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့အတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတိုက်ရိုက်သွားပါဖို့အဆင်သင့်ပါပဲအခါ။ လေ့ကျင့်ရေး၏အဆင့်ဆင့်ကတဆင့်ကြိုတင်ဝေမျှဖို့အကြံပြုဂီတ, ကအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်ဂီတ၏တစ်ဦးကရွေးချယ်ရေးကအပြေးမှကြွလာအထူးသဖြင့်အခါ, အတော်လေးမြန်ဆန်လျှင်မြန်စေနိုင်ပါတယ်။ စျေးဆိုင်နှင့်အင်တာနက်ပေါ်ရှိ, သင်အလွယ်တကူသီချင်းဆိုစိတျနှလုံး၏စည်းချက်ကရွေးချယ်သောကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဂီတ၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှု, ထက်ပိုမိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော collection များကိုအပျော်အပါးအဘို့အ cardio လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံ။ သင်တို့အားငါပြေးမြန်နှုန်းကိုပြောင်းလဲတိုင်း 2-3 မိနစ်ပဲခန္ဓာကိုယ်အလိုအလြောကျကကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောရစ်သမ်မှညှိကိုသတိပြုမိကြဘူး, နှင့်မဟုတ်ဘဲမသက်မသာထင်ပါတယ်။ နှင့်သင့်နားကြပ်ထဲမှာကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်စည်းချက်ဂီတ play လိမ့်မယ်
ငါတို့သည်လည်းသင်အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်ထဲကနေအမြန်သူရဲကောင်းပုဒ်အဘို့အကြည့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ပျင်းရိခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပြီးသားမယုံနိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲသည့်အခါကြံ့ခိုင်မှုအဘို့ဤလုံ့လရှိသူဂီတသငျသညျအစှမျးသတ်တိကိုပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျဖို့အသုံးပြုထက် သာ. ကောင်း၏, သင်ထက်ပိုလုပ်ဖို့အတင်းအကျပ်ခံရ, အခြားလူရှုပ်ဖို့သငျသညျလာအောင်နှိုးဆွကြောင်းအပုဒ်ကိုရှာပါ။ ဤနောက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်: စသည်တို့ကိုတစ်ခုအရှိန်မြှအရှိန်အဟုန်, dumbbells ရုတ်သိမ်းရေးကနောက်ဆုံးအထပ်ထပ်မှာပြီးခဲ့သည့်ရင်ခွင်
ငါ၏အပျင်းရိခြင်း, အားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကျော်နင်းသင်ပိုကောင်းဖြစ်လာကာလှပသောကိုယ်ခန္ဓာ၏သင့်ရဲ့အိပ်မက်ချဉ်းကပ်။