ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း

အစိုင်အခဲ "ဓာတုဗေဒ" ဖြစ်ပါတယ် - အကယ်စင်စစ်သင်မကြာခဏခံစားသောကြေညာချက်စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ ကျွန်တော်ခံစားရစိတ်ခံစားမှုကယ့်ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအမျိုးမျိုးသောဓာတုဓါ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ဘုန်းကြီး, ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်လက်နက်ဖြစ်၏ပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်ဦးခံစားချက်ကိုလည်း "ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း" ဟုခေါ်သည့်သီးခြားဟော်မုန်းလွှတ်ရာယခုအချိန်တွင်မှာကြုံနေရသည်။ သင့်ရဲ့အာဆင်နယ်အသင်းအတွက်, သူတို့ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ခံစားကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များနီးပါးအမြဲရှိပါတယ်လှုံ့ဆော်ကူညီပေးဖို့အများကြီးတတ်နိုင်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်းအမျိုးအစားများ

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အစိတ်ပိုင်း-စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကိုတော်တော်များများဟော်မုန်းရှိပါတယ်။ serotonin - အားလုံးနီးပါးဝမ်းမြောက်သောစိတ်မှလူသိများနေတဲ့ဟော်မုန်း။ ဒါဟာလျှော့ချနာကျင်မှုအပါအဝင်အများအပြားခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ, ၏လုပျငနျးထိန်းညှိ။ ဝမ်းမြောက်ခြင်းနောက်ထပ်ဟော်မုန်း - ကနဲ့အတူ Endorphins ။ ဒါဟာကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါအလွယ်ကူဆုံးမိမိဖြန့်ချိခဲ့သည်။ ဒါဟာ serotonin နှင့်နဲ့အတူ Endorphins အဆင့်ဆင့်၏ထုတ်လုပ်မှုအပ်စိုက်ကုထုံးအားဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်တိုးမြှင့်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ oxytocin - နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကတတိယနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်းဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။ သွေးထဲတွင်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုသိသိသာသာ, ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကအမျိုးသမီးတွေအတွက်နို့တိုးမြှင့်ခြင်း, လိင်စိတ်နိုးထကာလအတွင်း။ oxytocin စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်လျော့နည်းစေသည် ကိုကွောကျရှံ့ နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုတစ်ခုခံစားမှုပေးသည်။

ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း၏ search အတွက်

ဤအဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်ဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာရှည်လျားသည်, ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကုန်ခမ်းတော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။ အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ရွရွပြေး, လမ်းလျှောက်, တင်းနစ်သို့မဟုတ်ရေကူး။ ဒါခေါ် "Runner" - အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်အောက်မေ့အလယ်ပိုင်းပြေးအတွက်, သငျသညျမကြုံစဖူးလွယ်ကူခြင်း၏ခံစားချက်ရှိသည်။ နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်နေ့ကအများစုသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ဘုန်းကြီးခံစားခဲ့ရ - ကလည်းနဲ့အတူ Endorphins ၏လုပျငနျးဖြစ်ပါတယ်။

သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနားထောင်တဲ့အခါမှာဝမျးမွောကျခွငျး၏ဟော်မုန်းနဲ့အတူ Endorphins လည်းနေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးကသာယာသောအသင်းအဖွဲ့ဖြစ်သကဲ့သို့, သင်ကြိုက်တတ်တဲ့ genre အဘယျသို့ဂီတအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ သင်၏အကြိုက်ဆုံးညှိဖို့နှိုးစက်နာရီနှင့်နံနက်မြင့်တက်ဒါမိုးသည်းထန်စွာမထင်ကြလိမ့်မည်ထားပါ။

ရနံ့ကုထုံ - ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရေး (ရေနံ, patchouli ရေနံ, လာဗင်ဒါ, geranium ထ) အချို့ထက်ပိုသည်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများလှုံ့ဆော်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်အဓိကအရာ - ကရှေးခယျြသောအရသာကဲ့သို့သင်တို့ကြောင်း။ ကောင်းပြီလျှင်သင်၏စုဆောင်းမှုရေမွှေးအတော်ကြာပုလင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ဦးဟုလူသိများသာယာသောအဖြစ်အပျက်နှင့်အတူတစ်ခုသို့မဟုတ်ရှည်လျားသောစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောခရီးစဉ်အတွက်စတင်ခြင်း, ထိုအရသာတစျခုသုံးပါ။ ထိုအခါအနာဂတ်၌သူသည်သင်တို့ကိုအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, သုံးခုစလုံးဟော်မုန်းတစ်ခုအကြမ်းဖက်မီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါအရှိဆုံးပျော်စရာနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုလိင်ဆက်ဆံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း၏တက်ကြွသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာသင်ပျူရယ်မောကြသောအခါတစ်ကြိမ်ထုတ်ဆောင်သွားကြ၏။

ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်းရှာသောအရာကိုထုတ်ကုန်များတွင်?

အဲဒီမှာထုတ်ကုန်များတွင်ဤဟော်မုန်း၏စင်ကြယ်သော form မှာ, တကယ်တော့, ဒါပေမဲ့သူတို့ serotonin နှင့်နဲ့အတူ Endorphins ဖွဲ့စည်းခဲ့ဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများရှိသည်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းမှာအမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan ဖြစ်ပါတယ်။

1. ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်းင်ကုန်ပစ္စည်းများ, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ငှက်ပျောသီး, သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့် Plum: tryptophan - အတိအကျဖြစ်ဖို့။
2. တဦးတည်းကိုမကြာခဏဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်းချောကလက်ထဲမှာရှိကွောငျးကြား။ တကယ်တော့, ချောကလက်အတူတူ tryptophan တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအတွက်များ၏အမြင့်ဆုံးအကြောင်းအရာသောကွောငျ့, အမှောင်အမျိုးမျိုးရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစားပါ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ။
3. tryptophan လည်းခရမ်းချဉ်သီးတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်, ဒါကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့သုပ်အတွက်ခံစားချက်နည်းနည်းပေါ့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
4. နို့ကိုလည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် serotonin ပေါင်းစပ်ထားသောများ၏အခြေခံပေါ်မှာ peptides တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်တို့သည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်၏ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်များအတွက်ရှုပ်ထွေးဖော်ပြထားနည်းလမ်းများသုံးလျှင်, မကောင်းတဲ့စိတ်ယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုနှင့်များစွာသောအခြေအနေများတွင်မေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။