Self-hypnosis နှင့် Self-ပရိုဂရမ်းမင်း

လူတစ်ဦး hypnosis စဉ်အတွင်းနေထိုင်ရသောလက်ခံထားတဲ့အစွဲ၏တစ်ဦးကပြည်နယ်ကျန်းမာရေးအတွက် "အလုပ်လုပ်" နိုငျသညျ။ Hypnosis နှင့် Self-programming ကိုလူ့ထိတွေ့မှု၏ခက်ခဲနည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်လုပ်ပေးထက်ပိုမိုလွယ်ကူစွာအခြားသူတစ်ဦး၏အကူအညီနှင့်အတူတစ်ညှို့ပြည်နယ်သို့ထည့်သွင်းပါ။ ဂရိတ်အားထုတ်မှုထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်သင်ယူထိုက်သည်။ ဤသည်ကိုယနေ့ပြောဆိုပါ။

တစ်, နှစ်, သုံး

အရင်ကဆိုရင်များအတွက် self-hypnosis technique ကိုသူတို့ပြောအဖြစ်ပထမဦးဆုံးတောင်းဆိုမှုကိုမှာ, ကန်းမျက်စိလှည့်နေချိန်တွင်အလျင်အမြန်ဖြေလျှော့ပေးရန်ကျွမ်းကျင်မှုကိုခိုးယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းအတွေးပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုလည်းသင်ယူမှု၏တံခါးသော့ကိုမှတ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

Self-hypnosis technique ကိုအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်:

• တစ်ထိုင်တည်းနဲ့သို့မဟုတ်လျောင်းအနေအထားယူပါ။ သငျသညျအဆင်ပြေဖြစ်သင့်, သငျသညျပွီးပွညျ့စုံတိတ်ဆိတ်လိုအပ်ပါတယ်;
• သူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နွေးထွေးမှုခံစားရ, တူညီတဲ့ရစ်သမ်ကိုရှူရှိုက်;
• တဦးတည်းတစ်ခုတည်းအတွေးအာရုံစိုက်, ကျယ်လောင်စွာပြောသင့်သော "အချိန်" ၏အကောင့်အပေါ်: "ငါ့အမျက်ခမ်းမိုးသည်းထန်စွာကြီးထွား, ငါ့မျက်စိကိုပိတ်ခံရဖို့အကြောင်းကိုပါ။ " ဤစကားများအား Repeat အခြားအတှေးအဖယ်ထုတ်။ ဒါဟာလွယ်ကူသည်မဟုတ်, နှင့်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကသငျသညျရမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤမျှ involuntarily လုပ်ပေးသည်အထိစောင့်ဆိုင်းသည်မိမိအလိုတော်ဆန့်ကျင်ကြှနျုပျမကျြစိကိုပိတ်လိုက်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့,
• "ဟုအဆိုပါ lids ပိတ်ထားကြသည်ကျွန်မရဲ့မျက်စိကိုပိတ်, သူတို့ကိုငါမဖွင့်နိုင်ပါ။ ": သင့်ရဲ့စိတ်တွင်အောက်ပါအတွေး fix "နှစျ" ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်တာရှည်သင်သည်သတိရှိရှိကထွက်ရချင်ကြပါဘူးအဖြစ်အထူးသဖြင့်ပြည်နယ်အတွင်းဆက်လက်တည်ရှိရန်သင့်အားဆုံးမဩဝါဒပေးသင့်ပါတယ်။
• ငါ့မျက်စိဖွင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာမဟုတ်ရင်သင်တစ်ဦးညှို့ပြည်နယ်ရောက်ရှိပါဘူး, ထွက်လှည့်ရန်ရှိသည်သင့်ပါဘူး။ ငါရှေ့ဦးစွာ မှစ. အရာရာပြန်လုပ်ဖို့ရှိသည်;
• "သုံး" ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာထိုကဲ့သို့သော "ပွင့်လင်း" သို့မဟုတ် "Discover" အဖြစ်သင့်လျော်သောစကားများ, ကျယ်လောင်စွာပြောပါ။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်သင်သည်သင်၏မျက်စိဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့် hypnosis ထဲကလာနိုင်မည်ဖြစ်သင့်သည်။

အဆိုပါအပြစ်တွေတွင်ငြင်းခုန်ကြဘူး

ဒါကြောင့်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလိုအပ်ပြီးသောကွောငျ့, Self-hypnosis ရန်အလွန်ခက်ခဲရိုက်ထည့်ပါ။ အတော်များများကကွဲပြားခြားနားသောအတှေးဒီလိုလုပ်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။ ဒါဟာအခြေခံကျွမ်းကျင်ရန်အချိန်နှင့်အလေ့အကျင့်တွေအများကြီးယူပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ကိုပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။

Self-hypnosis နည်းလမ်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး Self-အကြံပြုချက်နှင့် Auto-လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာသင်ကိုယ်တိုင်အခြို့သောအတှေးအလာအောင်နှိုးဆွနိုင်ပါတယ်တဲ့ညှို့ပြည်နယ်ဖြစ်ခြင်း, ကနဦးနည်းပညာကျွမ်းကျင်ပါလိမ့်မယ်။ အခြေအနေအပေါ် မူတည်. သင် "ထုံ" အကျိုးဆက်များနိုင်ပါတယ်။ "ငါကောင်းပါပြီ, အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်" "ငါသည်ဘေးဥပဒ်ကိုကိုင်ထားကြဘူးငါစိတ်မကောင်းပါဘူး," "ငါမကြိုက်ဘူးနှင့်" ငါ့ကိုစိတ်ထိခိုက်ကြဘူး - ဤအမှုအရာများသိရှိနားလည်လာကိုအလွန်သင်၏အသက်တာလွယ်ကူချောမွေ့နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာသင် Self-hypnosis သင်ယူကူညီအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောစာအုပ်တွေသတိပြုရကျိုးနပ်သည်:

1. "Self-hypnosis ။ ခေါင်းဆောင်မှုသူ့ဟာသူပြောင်းပေးဖို့။ " Author: ဘရိုင်ယန်အမ် Alman နှင့်ပေတရုတီ Lambrou
2. "Hypnosis နှင့် Self-hypnosis ။ " Author: K. Teppervayn
3. "ကင်ဆာကိုယ်ပိုင် hypnosis နှင့်ကုထုံး။ " Author: K. Simonton;
4. "Hypnosis: လက်တွေ့လမ်းညွှန်။ " Author: Gordeev MN