အရက်၏အသုံးပြုမှု

အရက် - အရှိဆုံးအစားအစာဖယ်ရှားသောထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်း။ ထိုအခါအကြောင်းပြချက်စာအာဟာရပညာရှင်တွေရက်ကနေကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေခြင်း, နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမည်သို့မျှမကိစ္စကြောင့်ပါသေးအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏စုဆောင်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, alas, အရက်၏အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်အန္တရာယ်များ၏အချိုးမျှတစဉ်းစားမရနိုငျသညျ, အဲဒီမှာအရက်နှင့်ဆက်နွယ်အချို့သာယာသောရှုထောင့်များမှာ ... ဒါပေမယ့်။

အဘယ်အရာကိုနှင်တံပြီးနောက်ဖြစ်သွားမလဲ

အရက်အဖျော်ယမကာ - ဗလာများမှာ ကယ်လိုရီ , ဟူသောဝေါဟာရကိုအများအပြားလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့မဆိုအာဟာရတန်ဖိုးသယ်ကြဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ "Empty", ဒါပေမယ့်အလွန်မြင့်မားတဲ့စွမ်းအင်ကိုတနျဖိုးရှိသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာကရှင်းပြသည်:

• (နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့, = 4 ဂရမ် 1 ဂရမ်ပရိုတိန်း) အရက် = 7 kcal 1 ဂရမ်;
• အရက် 1 ဂရမ် - ကပရိုတိန်း, အဘယ်သူမျှမ carbs မျှအဆီနှင့်အရက်မဟုတ်ပါဘူး။

ကယ်လိုရီအရက်ကြောင့်အသကြားများ၏ content မြင့်မားမရှိ, ethyl အရက်သေစာ၏, စပျစ်ရည်တစ်ခွက်သောက်သုံးသင့်အကြောင်း 250 ကယ်လိုရီရဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း, သင်ဆဲဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - ခန္ဓာကိုယ်အဆောက်အဦးပစ္စည်းများမရပေထိုကယ်လိုရီအဖြစ် store မှာရွှေ့ဆိုင်းမရနိုင် ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်အဆီ။ သူတို့ကမီးရှို့ဖို့အချည်းနှီးဖြစ်ကြ၏။

ဒီမှာကျွန်တော်အရက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လောက်ထံသို့လာကြ၏။ ကြောင်း imperceptibly နှင့်အကျိုးဆက်များမရှိဘဲသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကျင်းပအဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - သင် "အသုံးမကျမီးလောင်" အဲဒီဝမျးမွောကျပါ၏။ သို့သော်အရက်ကယ်လိုရီထို့ကြောင့်စားရိက္ခာရှိသမျှအားဖြင့်မတ်တပ်ရပ်များနှင့်အဆီသိုက်၏အစာခြေပေါ်တွင်သူတို့အလှည့်အဘို့စောင့်ဆိုင်းမည်, တခါမှာသုံးစွဲရပါမည်။

အရက်ရိက္ခာရှိသမျှတစ်ဦး၏ပုံစံအတွက်အပ်နှံကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးဆောင် "အသက်သွေးကြော။ "

အရက်နှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ် ...

သို့သော်အရက်၏အသုံးပြုမှု, ဖြစ်ကောင်းရှိ၏, ထိုသို့သာလျှင်တိုင်းတာပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်လုပ်ငန်းစဉ်စောင့်ကြည့်ကူညီပေးဖို့ရွှေစည်းမျဉ်းများစုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်:

• အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုပိုကောင်းတဲ့အဖြူရောင်ဖြစ်ပါသည် (ကပိုပြီးပါရှိသည် သံ နှင့် antioxidants - ဤသို့ပိုမိုအသုံးဝင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေခြင်းငှါ);
• စပျစ်ရည်ကိုအကောင်းဆုံးဘီယာ;
• (မှောင်မိုက်ပိုပြီး "ကျေနပ်စရာ" နှင့်သင်တို့ကိုလျော့နည်းမသောက်ရ) မှောင်မိုက်ဘီယာပိုကောင်းအလင်း;
• ဘီယာ (သူတို့ကပိုသကြားဆံ့) ရက်ထက် သာ. ကောင်း၏ဖြစ်၏
• စင်ကြယ်သောအချိုရည်များနှင့်ကော့တေးအကြား, အစဉ်မပြတ်ဟောင်းကိုရွေးချယ်ပါ။

ကျွန်တော်အရက်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုသည့်အခါသင်တန်းကျနော်တို့စိတ်တွင်အဓိကအားဖြင့်စပျစ်ရည်သည်ရှိသည်။ ဒါကစပျစ်ရည်ကိုမြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အကောင်းဆုံးများထဲမှစေသည်။ သို့သော်! မြေထဲပင်လယ်၏နေထိုင်သူများ, အတော်လေးစိတ်ကျေနပ်မှုအရက်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက် 1-2 မျက်မှန်မှကျရောက်နေတဲ့မရှိကြပေ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရက်, ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူ:

• သောက်သုံးမှီ, တစ်ခုခုစားရန်သေချာစေပါလျက်နှင့်မအပြန်အလှန်, မဟုတ်ရင်ဘောဇဉ်၏အစအဦး၌အအရက်ပဲစိတ်လှုပ်ရှားစာစားချင်စိတ်ကိုရတယ်,
• သင်အမှန်တကယ်တစ်ဦးအရက်ကော့တေးချင်လျှင်, အကြှနျုပျတို့သညျဤသည်သင်၏အချိုပွဲကျော်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည် - အရှိဆုံး "ရှည်လျားသောက်စရာ" ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 500 ခန့် kcal ပါ၏
• အရက်ကိုရွေးချယ်ပါ၏ဤအချိုးအစားလိုအပ် - (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကယ်လိုရီ၏တူညီသောအရေအတွက်ရှိသည်အားလုံးပေးသော၏) 150 စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ဘီယာ 350 mL ၏ mL, ဒါမှမဟုတ်ဝိညာဉျ၏ 50 ml ။