အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏မြှင့်တင်ရေးအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကားနေကြသည်။ အထူးသဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်သူတွေကိုအားဖြင့်တန်ဖိုးထား ပိုလျှံအလေးချိန် နှင့်တက်ကြွစွာအားကစား-အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်တစ်ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီးဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးလိမ့်မည်။ အချို့သောသူတို့ကိုလုံးဝအသုံးမကျဖြစ်စဉ်းစားပါတဲ့အတိုင်းဒီအနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာ, ပဋိပက္ခဖြစ်ထင်မြင်ယူဆတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘာသာရပ်နားလည်ပြီးနေဆဲအမှန်တရားကိုတွေ့ဖို့ကြိုးစားပါ။
0% မီတာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ
ကွဲပြားခြားနားသောအဆီအကြောင်းအရာဒိန်ခဲ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနီးပါးတူညီသည်ကပရိုတိန်းဓာတ်, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်ပါရှိသည်။ အဆိုပါထောပတ်ကျိုးအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် A, D နှင့်အီးထဲမှာအဆီ content တွေကိုလျှော့ချကြောင်းလည်းပြောသင့်တယ်
အခုဆိုရင်အဓိကအရာ, ကယ်လိုရီဒိန်ခဲ 0 င်အဆီ content တွေကိုဒီထုတ်ကုန်အနိမ့်-carb နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုသည်ဆပေါင်း 100 နှုန်း 115 kcal မှ 90 ကနေအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ယင်း၏အခြေခံတွင်, မုန့်နှင့်ကျန်းမာအချိုပွဲအဘို့န့်အမျိုးမျိုးကိုပွငျဆငျ။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောထို့အပြင်ဥပမာ, ပျားရည်, အသီး, မုန့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စသည်တို့ကိုထား ကိုယ့်စိတ်ကိုထား, ဤထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိနေခြင်းအားဖြင့်တိုးမြှင့်ပျားရည်နှင့်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်၏ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်လာသည်, တကအချိန်ကြာမြင့်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲလူတစ်ဦးအတွက်မြိန်စွာနှင့်အလွန်အာဟာရတစ်ခုခုစားရန်မိမိအလိုဆန္ဒကျေနပ်။ Slim အကြားနောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့အချိုပွဲ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့်, အကယ်လိုရီအဆီအချဉ်မုန့်ပေါ်တွင်မူတည်ပါလိမ့်မယ်အရာ, ဒါပေမယ့်ပျမ်းမျှအကြောင်းကို 140 kcal များအတွက် 100 ဂရမ်မှာ။ သင်တစ်ဦးစိမ်နို့ထုတ်ကုန်အသီးထဲမှာ add လျှင်, စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အသက် 30 kcal အားဖြင့်တိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။
အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်?
အများအပြားမှလူသိနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများထို့ကြောင့်ကျနော်တို့အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်မှရရှိသောနိုင်ဖြစ်နိုင်ချေပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအပေါ်ရပ်တန့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ တချို့ကတက်ကြွထိခိုက်မှုပေမယ့်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုသင် hypersensitive မျှထုတ်ကုန်များမှာပေမယ့်နေဆဲအများအပြားထိုကဲ့သို့သောထောပတ်၏အသုံးဝင်မှုသံသယကြောင့်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါက:
- ကြောင့်အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာအားလုံးကိုနိုင်အောင်ကြွယ်ဝသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများစိမ်ထားတဲ့ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုဖြစ်စဉ်ကို, ဆိုးရွားသွား။ ဒီသတ္တု၏အခြားသတင်းရပ်ကွက်များကဖယ်ထုတ်သူကိုသက်သတ်လွတ်စားဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
- ဆီဥကို-အခမဲ့ဒိန်ချဉ်ဆဲလ်အမြှေးပါးနှင့် receptors များအတွက်အရေးကြီးသောနေသောနို့အဆီနီးပါးမျှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါတယ်။
- အဆိုပါကယ်လိုရီတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အပိုကီလိုအစုတခုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်၏သိပ်သည်းဆကစီဓါတ်ပါသို့မဟုတ်သကြားကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေအတော်များများထုတ်လုပ်သူ။
- ပိုများသောမရိုးသားတဲ့ထုတ်လုပ်သူအဓိကအားနေသော, ကြာရှည်အမျိုးမျိုးအတွက်နို့ထုတ်ကုန် add နိုင်ပါတယ်
အသည်းတိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးသက်ရှိအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
သငျသညျတစ်ဦးတည်းသာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲရှိပါက၏သင်တန်း, ထိုကဲ့သို့သောပျက်စီးမှုသူ့ဟာသူအပေါ်ခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်။ သင်လုပ်ဖို့မသွားနေတယ်ဆိုရင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်၏ဝေမျှထံမှခံရဟူသောအချက်ကိုစိုးရိမ်, ထို့နောက်ကြောင့်မလိုအပ်ပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားအစာများကိုယင်း၏ပေါ် မူတည်. ရွေးချယ်သင့်တယ် ရည်ရွယ်ချက် သင်တို့အဘို့ထို့နောက်နိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, အသည်,, သင်ကယ်လစီယမ်သင့်ရဲ့စတိုးဆိုင်များ replenish လျှင်, တစ်ဦးထက်ပိုရဲရင့် option ကိုရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
အမြားအပွားအိမ်ရှင်မမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များချက်ပြုတ်ရန်ပိုနှစ်သက်အတိုင်း, သင်တို့၏နေအိမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီ - အကျိုးသက်ရောက်စေသင့်ကြောင်းနောက်ထပ်ခေါင်းစဉ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအများကြီးတိုးပွားလာခြင်းနှင့် 100 ဂရမ်နှုန်း 108 kcal ဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါ