လေ့ကျင့်ရေးမျက်နှာဖုံး - ကအဘယျအဘို့နှင့်မည်သို့အသုံးပြုရန်သလော

အလေ့အကျင့်မျက်နှာဖုံးလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်ကအားကစားဖက်ရှင်ဝင်ကြ၏။ ဒါဟာမြင့်မားတဲ့အမြင့်မှာလေ့ကျင့်ရေးတက်ကြွလာသည်နှင့်အသက်ရှူန့်သတ်မှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ရည်ရွယ်ပေမယ့်စနစ်တကျနှလုံးနှင့်အဆုတ် function ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ဒီအခွံကိုသုံးခြင်းနှင့်အားကစားသမားများ, ပညာရှင်များနှင့်အသငျသညျကငျြ့သုံးနေချိန်မှာသူတို့ရဲ့အသက်ရှူစောင့်ကြည့်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူလိုသူများအတွက်အပျော်တမ်းအားကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ငါသင်တန်းတစ်ခုမျက်နှာဖုံးလိုအပ်သလဲ?

သင်တန်းတစ်ခုအောက်စီဂျင်မျက်နှာဖုံးတော်တော်များများအဆို့ရှင်အတူမျက်နှာဖုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလှုပ်ရှားမှုများ running ကာလအတွင်းသို့မဟုတ်အခြားဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်ကုတျ-ရှူရှိုက်မိပါမှာပါခုခံရှိပါတယ်သကဲ့သို့, တောင်ရိုးသင်တန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်းများအတွက်မျက်နှာဖုံးကဘာလဲ? လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ရန်။ ဒါကြောင့်အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးအသုံးပြုတဲ့အခါပိုပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဆဲလ်တွေအလုပ်မလုပ်ဖို့အစပြုသောကွောငျ့, အလင်းပြင်းပြင်းထန်ထန်, ဆန့်သည်။ အချိန်ကျော်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကဤအခြေအနေများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဖို့အသုံးပြုနှင့်၎င်း၏စွမ်းရည်များတိုးပွါးလာတယ်။

ရွရွပြေးမျက်နှာဖုံး - အသုံးပြုမှု

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအ mask ကိုအောက်ပါအားသာချက်ရှိပါတယ်:

inspiratory ကြွက်သား (ထွက်သက်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သူတွေကို) ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားအားကောင်းစေ;
အဆုတ်ထဲမှာဓါတ်ငွေ့လဲလှယ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်း tropism ဆဲလ်တွေတိုးပွါး;
ဒါဟာအမြောက်အမြားကိုစုပ်ယူခွင့်ပြု, အောက်စီဂျင်မှခန္ဓာကိုယ်ကပိုဖြစ်ပေါ်နိုင်စေသည်;
ယေဘုယျအားဖြင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
ဒါဟာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလူနာကူညီပေးသည်
tachycardia တားဆီး။

လေ့ကျင့်ရေးမျက်နှာဖုံးရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အသက်အရွယ်အားဖြင့်မဆိုအာဏာကိုစွမ်းဆောင်ရည်ဒါမှမဟုတ်ခံနိုင်ရည်သာအလေးချိန်မှချည်ထားသောမဟုတ်ပါ mask ။ ကြွင်းသောအားကစားသမားအားဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်နှင့်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအပေါ်မူတည်နေပါတယ်။ အဆိုပါ device ကိုအစားထိုးဆို့ရှင်ရှိပါတယ်:

တဦးတည်းအပေါက်နှင့်တကွ, မျက်နှာပြင်အထက်ထားသော 2,740 မီတာအမြင့်မှာလူသား၏ရှေ့မှောက်တွင် simulating;
; 1828 မီတာ - နှစ်ခုတွင်းနှင့်အတူ
914 မီတာ - လေးတွင်းနှင့်အတူ။

လူကြိုက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ရေးမျက်နှာဖုံးများအချို့ကိုခွဲခြားနိုင်ပါတယ်:

ပထမဦးဆုံးအလူသိများဥပမာအားဖြင့်: O2 သင်တန်းပေးသူ, အားကစားသမားဘေ့Rüthenတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါအားနည်းချက်ကတော့လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသူ၏နှုတ်၌ကျင်းပရန်ရန်ခက်ခဲခဲ့သည့်ဆီလီကွန်ပြွန်သူ့ပုံစံဖြစ်ခဲ့သည်။
။ ဒါဟာအတော်လေးအသုံးပြုသူတစ်ဦး-ဖော်ရွေဒီဇိုင်းရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံး version ကို 1.0 အများအပြားအားကစားသမားများ၏အသွင်အပြင်ကျေနပ်အောင်မထားဘူး။
2.0 mask မြင့်တက်ခြင်းသင်တန်းပြေးဘို့ mask အပြေးသမားနှင့်အခြားအားကစားသမားအကြားရေပန်းစားမှုရယူလိုက်သည်။ ဒါဟာလျှော် disassemble ရန်လွယ်ကူအသုံးပြုသူတစ်ဦး-ဖော်ရွေဒီဇိုင်းရှိပါတယ်။ အနက်ရောင်, အထီး, ဖြူ - - ထိုမင်းသမီးများအတွက်ပြီးတော့နှစ်ခုအရောင်ရွေးချယ်မှုများရှိပါသည်။

အဆိုပါသင်တန်းများများအတွက်မျက်နှာဖုံး၏အရွယ်အစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

လေ့ကျင့်ရေးအရွယ်အစားအဘို့အ mask အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာ elastic သည်နှင့်ကြက်, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့တန်ဖိုးကိုနားလည်ရန်ခက်ခဲသည်။ သင်တန်းဆရာက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ပေါ်တွင်အခြေခံထားရမည်အားကစား Choose:

အသေးစား (S) - 65 ကီလိုဂရမ်ထက်လျော့နည်းအလေးချိန်;
အလတ်စား (M) - 66 100 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အားဖြင့်၎င်း,
ကြီးမား (L) - 100 ကျော်ကီလိုဂရမ်။

လေ့ကျင့်ရေးမျက်နှာဖုံးသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အသုံးပြုသောမျက်နှာဖုံးအဖြစ် ခံနိုင်ရည်အဘို့အပြေး ? အရင်ကဆိုရင်အဘို့အနိမ့်ဆုံး: ကိုစတင်ရန်, ခုခံအဆင့်ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ တက်မယ့်နွေးနဲ့စတင်ပြီးတော့ပဲအခြေခံလေ့ကျင့်ရေးမှအပေါ်ကိုရွှေ့သင့်ပါတယ်။ နွေး-Up အများအပြားအဆင့်ဆင့်ပါဝင်သည်:

နှာခေါင်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်း '' အသက်ရှု - တစ်မိနစ်အတွက် "နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့် exhale ။
သုံးမိနစ် Walking ။ အသက်ရှူမှန်မှန်နဲ့အေးဆေးတည်ငြိမ်ခဲ့သောကြောင့်စောင့်ရှောက်မှုယူသင့်ပါတယ်။
ခုန်, တိုက်ခိုက်မှုများ: နှစ်မိနစ်များအတွက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း၏ execution ။

Next ကိုအခြေခံလေ့ကျင့်ရေးကိုစတင်ပါ။ ဒါဟာအတူကိုစတင်သင့်တယ် ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်း စိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်မလာဘဲအဘို့။ Hypoxic မျက်နှာဖုံးအားကစားအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုသည်:

ရွရွပြေး;
veloezda;
cardio အပါအဝင်အားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်ရေး,
ရပ်ဂ်ဘီ;
လက်ဝှေ့;
အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါများ (bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ) နဲ့ဒဏ်ရာပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူ။

လေ့ကျင့်ရေးမျက်နှာဖုံးများတွင်စနစ်တကျရှူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အသက်ရှူဖို့လမ်းလျော်အသက်ရှူထံမှကွဲပြားခြားနားသည်ပုံမှန်လူတစ်ဦးအားကစားဝန်ပြီးနောက်ပွနျလညျထူထောငျသငျ့သညျ။ အထဲတွင်အလုံအလောက်အောက်စီဂျင်မရှိသောကွောငျ့အေရိုးဗစ်မျက်နှာဖုံးအများအပြားမကြာခဏဒီတော့မှန်မှန်ကန်ကန်သင်လေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ရှူဖို့, အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပစ်ချ။ အောက်ပါကြေညာချက်:

မဆိုလေ့ကျင့်ရေးမျက်နှာဖုံးအလင်းကိုအသုံးပြုမှုရဲ့ start မှာမသက်မသာမဟုတ်ခဲ့နိုင်အောင်, သငျသညျကိုကြိုတင်မှာသူတို့ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ထိုအသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုများအတွက်ထိန်းချုပ်မှုစိတ်ဖိစီးမှုကိုဖန်တီးရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာ Simulator ကိုချပြီးမရှိပဲ, အသက်ရှူနှေးကွေးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။
သင်တန်းမျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ထား, သင်ကအသက်ပြင်းပြင်းရှူ dial နှင့် 10-12 စက္ကန့်အဘို့သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်စီဂျင်၏မရှိခြင်းဖို့အသုံးပြုရရှိနဲ့တဖြည်းဖြည်းကပြွီးဖြစ်ပါတယ်။
အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးတော့, (ငါးစက္ကန့်) အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါရန်: Next ကို, သင်ပိုမိုစီးပွားရေးအရလုပ်ကိုင်ဖို့အဆုတ်သင်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
တစ်နေ့တာအတွင်းအကြိမ်ကြိမ်ချဉ်းကပ်မှုအောင်, လေးရက်ကြာလိုအပ်သောယန္တရားအသက်ရှူခြင်းလေ့လာပါ။

သင်တန်းတစ်မျက်နှာဖုံးအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေးအတှကျမျက်နှာဖုံးနှင့်ပတ်သက်ပြီး $ 100 အကုန်ကျကတည်းကအားလုံးမဟုတ်ကမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်သမျှနှင့်အိမ်တွင်ကဲ့သို့သောအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများလုပ်ပါ။ သာမန်မျက်နှာဖုံးကနေအများဆုံးအဆင်ပြေပေမယ့်နေဆဲသင့်လျော်သောအခြားရွေးချယ်စရာသင်တန်းမျက်နှာဖုံးမဟုတ်ရနိုင်။ ဓာတ်ငွေ့မျက်နှာဖုံး filter များနှင့်အတူဖယ်ထုတ်ခြင်းခံရနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ အဆင်ပြေဘို့ကသိမ်းပိုက်စဉ်အတွင်းမြင်ကွင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်မျက်နှာဖုံးအောက်မှာချွေးလျှော့ချဖို့, အခြို့အီ (အခိုးအငွေ့, မျက်နှာအချို့အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အလွန်အကျွံဖိအား) ဖန်တီးသောမျက်နှာဖုံး၏အစိတ်အပိုင်းများ, အတိုကောက်မှပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအ mask - အန္တရာယ်

ခံနိုင်ရည်အဘို့မသင့်လျော်အသုံးပြုမှုမျက်နှာဖုံးများလေ့ကျင့်ရေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနာတာရှည်ရောဂါရောဂါဗေဒအချို့မျိုးရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအထူးကုနှင့်အတူကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲနှင့်အတန်းကိုစတင်ရန်, ထိုကဲ့သို့သောအမှု၌တည်ရှိ၏။ သင်တန်းမှာတော့ဘုံထဲမှာဘာမျှလေထုထဲတွင်အောက်ဆီဂျင်ကိုပထမဦးဆုံးအမှု၌အမြင့်နဲ့ရိုးရိုးရပ်တန့်အသက်ရှူအကြားရှိကွောငျးယုံကြည်သူ ardent ပြိုင်ဘက်ရှိပါတယ် Mask ဒုတိယထက်အမှန်တကယ်လျော့နည်းဖြစ်ပါသည် - ရှူဖို့လူကိုရိုးရှင်းစွာခက်ခဲများနှင့်ခက်ခဲ။ ဒါဟာခေါင်းအုံးမှပူးတွဲပါလူတစ်ဦးနဲ့တူရဲ့။

ဥပမာ, ပြေးများအတွက်အောက်စီဂျင်မျက်နှာဖုံးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည်

ဦးနှောက် hypoxia;
နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်;
နှလုံးစည်းချက်နှောင့်အယှက်။